MEDITARE: ciclo di meditazioni dinamiche

OGNI 3°MERCOLEDI’ DEL MESE, A PARTIRE DAL 19/02/2020, ORE 20.00,
VIA PRIVATA POSTUMIA 3.

Sensibili al tema che vede la Meditazione come una grande ed urgente necessità per questi nostri tempi caotici e frenetici, che ci portano costantemente al di fuori da noi stessi, apriamo uno spazio di conoscenza e pratica della meditazione nella nostra silenziosa sede di Via Privata Postumia 3, con una cadenza mensile, ogni 3° Mercoledì del mese, alle ore 20.00, con la conduzione della nostra Insegnante di Yoga Federica Ferrari, che ci propone un CICLO DI 5 MEDITAZIONI DINAMICHE DI OSHO, adatte a noi uomini e donne dell’Occidente.

Queste meditazione sono adatte a chiunque abbia voglia di un nuovo punto di vista sulla propria crescita interiore, a chi sa che per cambiare le cose è necessario partire da se stessi, a chi ha bisogno di rallentare e ritrovarsi; sono per chiunque e  non prevedono alcuna abilità o capacità fisica.

Sono 5, ognuna con un tema diverso, che trovate riassunto nel corpo della locandina:

  • MERCOLEDI’ 19 FEBBRAIO: HEART CHAKRA MEDITATION, meditazione sul cuore per centrarsi ed aprirsi
  • MERCOLEDI’ 18 MARZO: KUNDALINI MEDITATION, per riattivare la nostra energia interiore
  • MERCOLEDI’ 22 APRILE: CHAKRA BREATHING, esploriamo le energie sottili del nostro corpo, grazie al Respiro ed alla Musica
  • MERCOLEDI’ 20 MAGGIO: NADABRAHAMA, per centrarsi nel cuore ed esplorare la propria capacità di dare e ricevere
  • MERCOLEDI’ 17 GIUGNO: MAHAMUDRA, ci permette di percepire le energie intorno a noi e di connetterle con la nostra personale energia; da questa magica unione nascono Forza ed Amore

L’appuntamento è alle ore 20.00 (qualche minuto prima per iniziare puntuali), riservato ai Soci e prevede un contributo di 10€ per ogni meditazione.

Per prenotarsi, è necessario mandare un sms/wzp entro il giorno prima al numero 347.8774067

Vi aspettiamo per coltivare, meditando, il nostro benessere.

 

TAI CHI MANDALA: una lezione speciale

TAI CHI MANDALA: TRACCIA, PERCORSO, REALIZZAZIONE – DISEGNARE COL CORPO, SEGUIRE CON LA MENTE PER NUTRIRE LO SPIRITO. Con il M°Antonio Schiavone

Volete sapere una cosa? Noi di Postura e Benessere siamo molto fortunati.

Siamo fortunati perchè del Team degli Istruttori fa parte, già da diversi anni, il Maestro Antonio Schiavone, Insegnante e formatore del Centro Ricerche Tai Chi, che conduce i corsi di Tai Chi Chuan, di Bastone per la Salute e di Meditazione in Movimento – Chi Kung Biospirali all’interno di quella meravigliosa iniziativa denominata “Giardino della Salute”, di cui i nostri Soci iscritti ad almeno un corso possono usufruire gratuitamente (un altro dei tanti vantaggi dell’essere un “POSTURO”).

E SABATO 22 FEBBRAIO, alle ore 15.00 presso la nostra silenziosissima sede di via Privata Postumia 3 – Milano, il nostro Maestro Antonio terrà una lezione speciale dal titolo: 

“TAI CHI MANDALA”: TRACCIA, PERCORSO E REALIZZAZIONE – DISEGNARE CON IL CORPO, SEGUIRE CON LA MENTE PER NUTRIRE LO SPIRITO.

Il Tai Chi Mandala è un antico disegno della tradizione Taoista utilizzato nella meditazione per raggiungere uno stato di quiete mentale e sperimentare gli innumerevoli percorsi e trasformazioni dell’energia, quindi della Vita stessa.

La realizzazione del proprio Tai Chi Mandala è attuata dai movimenti del corpo e della mente ed è utile a tutti, praticanti e non di qualsiasi disciplina: questa pratica si rivela un’interessante guida alla consapevolezza ed alla ricerca del proprio centro vitale.

La partecipazione al seminario, che come sempre è esclusivamente riservata ai nostri Soci, ha un costo di 15€ e vi sono solo 15 posti disponibili.

Per partecipare devi:

  • associarti e diventare un Posturo felice, se ancora non lo fossi!
  • prenotare la tua partecipazione al 347.8774067 via sms/wzp

Ti aspettiamo…

PAVIMENTO PELVICO: come rivitalizzarlo e rinforzarlo

4 LEZIONI DEDICATE ALLA TONIFICAZIONE E CONSAPEVOLEZZA
DEL PAVIMENTO PELVICO

Nel mese di Gennaio, le nostre Fitness Trainer Silvia, Alessandra e Raffaella, hanno trattato – nell’ambito delle rispettive e varie lezioni di ginnastica e fitness – il tema del PAVIMENTO PELVICO: come vitalizzarlo e tonificarlo, attraverso semplici movimenti, partendo dalla consapevolezza di quest’area del corpo così intima e segreta.

Dopo aver messo le basi della conoscenza anatomica della struttura ossea del bacino, all’interno della quale si dispongono i 3 strati muscolari pelvici, nel mese di Febbraio questo spazio di pratica ed allenamento avrà diversi momenti dedicati: 4 prime lezioni, alle quali ne seguiranno altre, per concentrarsi esclusivamente sulla muscolatura perineale.

Abbiamo come sempre voluto accontentare le esigenze di tutti, di chi è libero al mattino e di chi si ritaglia del tempo per sè dopo la giornata lavorativa; ecco allora le prime date in calendario:

– martedì 11 e 25 alle ore 20.30 nella sede di Via Pompeo Marchesi 18

– giovedì 13 e 27 alle ore 9.30 nella sede di via Privata Postumia 3

Lezioni di 45′ di allenamento del pavimento pelvico, riservate esclusivamente ai nostri Soci, ad un prezzo regalo.

Uno dei tanti numerosi vantaggi dell’essere un “Posturo” di Postura e Benessere!

5 LEZIONI GRATUITE tutte da provare!

Cari Amici che seguite le nostre iniziative, lo sapete: ciò che ci contraddistingue, tra le altre cose, è la capacità di individuare il corso più adatto alle esigenze di ciascuno di voi, proponendo di provarlo gratuitamente per capire (in maniera reciproca), se quella è la strada migliore da percorrere.

Ecco allora che, in vista di attivare 5 nuovissimi corsi, abbiamo organizzato 5 LEZIONI DI PROVA GRATUITA, che trovate riassunte nella locandina (fate uno screen shot così da avere sempre sott’occhio i giorni, gli orari, le sedi e le attività!).

Ecco qui di cosa si tratta, disciplina per disciplina:

MARTEDI’11/02 – ORE 16.00 – VIA P. MARCHESI 18 (P2): CORSO DI MOTR “MOVEMENT TRAINING”, condotto da Raffaella Noccioli

Proviamo a cambiare giorno ed orario ad un corso che piace!

Cos’è il motr? E’ un attrezzo molto usato nell’ambito del pilates: il corpo centrale è un roller rivestito di gomma, creato per provocare instabilità e far lavorare i muscoli profondi del dorso e dell’addome, che sono coinvolti nell’equilibrio e nel mantenimento della postura; grazie ai cavi con maniglie alla sommità del roller, che possono essere tirati con tre differenti intensità, si eseguono esercizi la cui esecuzione è particolarmente corretta e guidata, tanto da essere rieducativa, ma allo stesso tempo efficace nell’allenare e  tonificare la muscolatura su diversi piani.

Il corso si attiva con minimo 6 adesioni e prevede uno sconto di 30€ se abbinato ad un altro corso.

MERCOLEDI’ 12/02 – ORE 9.00 – VIA PRIVATA POSTUMIA 3 (P1): CORSO DI “YOGA DELLA LUNA”, condotto da Iresha Totaro

Anche questo è un giardino prezioso nel quale entrare ed attingere a piene mani alle cure amorevoli ed attente che la nostra Iresha riversa in ogni sua lezione.

Questo è un corso pensato per le donne, un momento dedicato da vivere come cerchio di sorellanza: per stare insieme, sostenersi, confrontarsi, parlare delle diverse fasi della Luna e della vita femminile.

Diversi tipi di pratiche yoga, come l’Hatha, lo Yin, il Kundalini, il Nidra, ma anche l’uso della voce con i Mantra, i Mudra delle mani, la Meditazione, accompagnano le partecipanti nel percorso, per offrire validi strumenti da usare in autonomia nella propria quotidianità.

E’ un corso aperto alle donne di tutte le età, con o senza esperienza nello Yoga, anche a donne in gravidanza.

Il corso si attiverà dopo la prova gratuita del 12/02, con minimo 6 adesioni e prevede uno sconto di 30€ se abbinato ad un altro corso.

MERCOLEDI’ 12/02 – ORE 18.30 – VIA PRIVATA POSTUMIA 3 (P1): CORSO DI “BASTONE DELLA SALUTE”, condotto dal M°Antonio Schiavone

Nell’antica tradizione delle Arti Orientali, il bastone era considerato sia un’arma di combattimento che un attrezzo utile a mantenere il corpo in buona salute.

L’utilizzo consapevole del bastone favorisce la coordinazione motoria, la mobilità articolare e la flessibilità di tutto il corpo, migliorandone la postura ed il movimento.

Gli esercizi proposti, sia in forma di allungamenti, torsioni e spirali sia, in coppia con un partner, come tecniche di difesa sotto forma di gioco, portano il praticante ad una maggiore consapevolezza corporea ed a un elevato grado di attenzione e concentrazione serena e rilassata.

Per la pratica si utilizza un bastone lungo circa 8/10 cm. in meno della propria altezza con un diametro di 3 cm, che verrà fornito ai partecipanti.

Il corso si attiverà dopo la prova gratuita del 12/02, con minimo 6 adesioni

GIOVEDI’ 13/02 – ORE 18.00 – VIA PRIVATA POSTUMIA 3 (P1): CORSO DI “YIN TO RESTORATIVE YOGA”, condotto da Federica Ferrari

Il corso che Federica propone è pratica morbida e dolce: nella prima parte le posizioni vengono assunte in modo che ognuno possa sentirsi comodo grazie all’uso di cuscini e spessori, mantenendo le posture a lungo, per dare il tempo al corpo di trovare la sua posizione. 

Nella seconda parte si passerà da Yin a Restorative Yoga, dove i supporti aiuteranno a prendere e mantenere posizioni più a lungo in modo passivo e totalmente rilassato. 

È una pratica adatta a tutti, a chi già fa yoga o pratica altre discipline sportive, per la qualità di allungamento muscolare proposta e per la calma mentale in cui porta. 

Il corso si attiverà dopo la prova gratuita del 13/02, con minimo 6 adesioni

VENERDI’ 14/02 – ORE 17.00 – VIA P. MARCHESI 18: CORSO DI POSTURAL RAGAZZI, condotto da Matteo Lattuada

Questo corso è rivolto a ragazzi e ragazze di età compresa tra i 14 e i 20 anni: se siete stufi di continuare a dire loro “stai dritto!” e siete preoccupati per le posture ingobbite che assumono quando stanno seduti a lungo, questo corso è di grande aiuto.

Precisi ed efficaci input posturali vengono dati in una lezione che farà muovere le articolazioni principali – anche e spalle in primis – le quali devono mantenere o ritrovare la loro ottimale funzionalità; e poi via via, si lavora su tutte le altre, senza tralasciarne alcuna: perchè il corpo è una macchina meravigliosa, che va conosciuta bene, ascoltata e mantenuta efficiente fin dalla più giovane età.

Il corso si attiverà dopo la prova gratuita del 13/02, con minimo 6 adesioni e gli under 20 hanno uno sconto del 10%…proprio niente male!

Ora non vi resta che passare all’azione e prenotare la lezione (o le lezioni) di vostro interesse con un sms/whatsapp al 347.8774067.

NB: i corsi si svolgono nei giorni, orari e sedi delle lezioni di prova!

Chiudiamo il primo quadrimestre…

LE ATTIVITA’ EXTRA PLANNING ORGANIZZATE DA SETTEMBRE A FINE GENNAIO

Ma quante ne abbiamo fatte da quell’ormai lontano 15 Settembre 2019 ad oggi?! Credeteci: non quante ne avevamo in programma!

Si perchè il tempo non ci basta mai per organizzare tutto quello che ci piacerebbe proporvi, ma guardando indietro a questi primi 5 mesi trascorsi insieme, possiamo dire che ne abbiamo fatte delle belle, nelle nostre due bellissime sedi, che affettuosamente chiamiamo “P1” e “P2”, ma anche presso il Centro Uffici Caldera, che si profila sempre più come un’affettuosissima “Postura 3”.

Ed allora vogliamo ripercorrere con voi questi 5 mesi, attraverso le attività extra planning che hanno arricchito la nostra proposta di corsi e percorsi per stare bene (e stare sempre meglio!):

  • FEEL YOUR QI – Pausa rigenerante in Caldera Business Center
  • YOGA IN PAUSA PRANZO – un primo modulo da Ottobre a Dicembre ed un secondo modulo, appena partito, da Gennaio a Marzo
  • YOGA DEL SABATO MATTINA – due moduli avviati a P1
  • “CURA LA POSTURA” – ciclo d’incontri teorico-pratici condotti dal nostro Marcello Borghi presso il Caldera Business Center
  • LE LEZIONI SPECIALI DEL SABATO DI OTTOBRE: Pancafit, Yoga Nidra e Bastone della salute, a P1 e P2
  • LE LEZIONI SPECIALI DEL SABATO DI NOVEMBRE: due temi approfonditi con Pancafit, un seminario Yoga sull’OM e un’apprezzatissima lezione di Postural
  • APERITIVO BENEFICO POSTURO a favore dell’Associazione Vimala, con ospite la cara Debbie Carrani
  • LA CONFERENZA DI ALEX MAURI “LA FORZA DELLE PAROLE”, con un primo incontro a fine Novembre ed un secondo a Gennaio, con ospite Rodolfo Cavaliere, learning coach ed ex atleta di volley
  • Abbiamo parlato di Anima con Anton Gerona, che torna periodicamente a trovarci e sarà con noi di nuovo da fine Gennaio fino al 5 Febbraio
  • IL CAFFE’ POSTURO “LIBERA IL TUO POTENZIALE CREATIVO”, organizzato gratuitamente per i nostri soci prima di Natale
  • LA MEDITAZIONE DEL CUORE regalata ai nostri Soci
  • LA SUPER CONFERENZA CON IL DOTTOR FABIO LODO!!!!
  • Una lezione “FEEL YOUR QI” per ricaricarsi nel grigiore dell’inverno
  • Un rilassantissimo RESTORATIVE YOGA con il quale abbiamo concluso la programmazione extra di questi mesi.

Ora ci aspetta un ricco OPEN DAY per presentarvi i nuovi corsi che da Febbraio arricchiranno i nostri planning e per farvi conoscere dove è ancora possibile inserirsi, quali corsi di quelli attualmente già avviati possono accogliere ancora qualche iscritto, dove vi è disponibilità di posto.

Quale migliore occasione per venire dunque a conoscerci di persona, provare gratuitamente le nostre lezioni, vedere le nostre bellissime sedi, accoglienti e fornite di ogni attrezzo per allenamenti super?!

Consultate QUI il programma del 1°Febbraio e prenotatevi al 347.8774067

Ci aspettano 5 mesi divertenti e ricchi di spunti per coltivare al meglio il proprio BEN-ESSERE!

VIENI A POSTURA E BENESSERE