RESTORATIVE YOGA: rilassarsi profondamente…

restorativeAffezionati Amici delle News di Postura e Benessere,
questa nuova iniziativa che vi segnaliamo è rivolta a tutte quelle persone che faticano a rilassarsi, prese come “dentro ad un frullatore” nei pesanti ritmi che la vita spesso impone…e ai quali non sappiamo mettere un freno.
Si può imparare a farlo, ed il RESTORATIVE YOGA è uno strumento che può rivelarsi davvero utile…

Il Restorative Yoga  è una pratica meditativa che utilizza supporti come cuscini, coperte, pesi per lavorare in modo dolce sia sul piano fisico, che si ammorbidisce dolcemente, sia su quello nervoso che si acquieta: si permette al corpo di assumere delle posizioni (asana) comode, rilassandosi così in maniera profonda e sperimentando il “non-fare”.
Ogni posizione viene mantenuta dai 5 ai 15-20 minuti, senza alcun tipo di sforzo, in una sorta di lavoro passivo: in questo modo ci si può lasciare andare, sperimentando totalmente il ‘qui ed ora’, sospendendo il lavoro frenetico della mente, che sottrae preziose energie, permettendo così al corpo di rigenerarsi, “ristorarsi”, appunto.

restorative 2

La pratica sui supporti è particolarmente indicata per chi necessita di tecniche di rilassamento profondo, per chi soffre di affaticamento cronico, per chi fatica a “staccare” dai ritmi della vita lavorativa, per chi senta la necessità di un percorso di pratica morbida, di recupero energetico e di rigenerazione, ma anche per tutti coloro che sentano il bisogno di guadagnare lentamente in flessibilità.
Non è richiesta esperienza nello Yoga e non ci sono controindicazioni.
Consigliamo abbigliamento estremamente comodo e caldo.

Vi proponiamo delle pratiche singole, riservate ad una classe di solo 8 persone, secondo questo calendario di date:

– MERCOLEDI’ 15 MARZO, ORE 20.00
– MERCOLEDI’ 29 MARZO, ORE 20.00
SABATO 1 APRILE, ORE 14.00
– MERCOLEDI’ 5 APRILE, ORE 20.00
– MERCOLEDI’ 12 APRILE, ORE 20.00

sempre presso la nostra sede di Via Pompeo Marchesi 18, Milano – Guida le pratiche di “Restorative Yoga”, la nostra eccezionale Iresha Totaro.

Ogni lezione è proposta a 12€, riserviamo 4 posti a chi vuole acquistare l’intero pacchetto di pratiche a 50€, destiniamo 3 posti a chi intende frequentare “a presenza”, prenotandosi volta per volta, 1 posto agli allievi già frequentanti i nostri corsi.
Dovrete dunque essere velocissimi e prenotarvi prima di subito per questi rigeneranti appuntamenti!
Scrivete a info@posturaebenessere.com o chiamate il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio).
gatto relax

Conferenza del Professor DANIELE RAGGI a Postura e Benessere

respiro - raggiGentili Amici di Postura e Benessere,
quella che vi segnaliamo quest’oggi è una conferenza imperdibile con un’Ospite d’eccezione che ci onora della sua presenza.
E permetteteci di dire che non è cosa facile avere la fortuna di poterlo invitare…

No, non stiamo esagerando! Per noi che dal 2001 siamo un Centro autorizzato al “Metodo Raggi – con Pancafit”, eccezionale strumento di riequilibrio posturale, poter ospitare niente meno che l’inventore di questo straordinario metodo, è davvero un onore ed un privilegio.

MARTEDI’ 14 MARZO 2017, ALLE ORE 20.30, PRESSO LA SEDE DI VIA POMPEO MARCHESI 18,
Il Professor Daniele Raggi terrà una conferenza dal titol:

“LIBERARE IL RESPIRO…PER SBLOCCARE LA VITA!”

Il respiro è vita: se è bloccato, non fluisce come deve, anche la vita si blocca, non scorre con la libertà che ognuno di noi merita di vivere nel corso della propria esistenza.
Scopriamo con il Professor Daniele Raggi le numerose interferenze – meccaniche ma anche emotive –  che un respiro “imprigionato” può causare nella nostra vita, peggiorandone la qualità…e, guardando in positivo, scopriamo come partire da una cosa così semplice come il RESPIRARE, per recuperare la salute, la voglia di muoversi, di fare, di godere a pieno del nostro tempo!

 

Il Relatore è:
Dottore in Scienze Motorie
Dottore in Fisioterapia
Master in Posturologia c/o Università La Sapienza di Roma
Diploma in Massofisioterapia
Diploma Metodo Mézières
Ideatore di Pancafit® e del relativo Metodo
Docente di Posturologia c/o Università Cattolica di Milano
Docente di Posturologia Metodo Raggi c/o Facoltà di Medicina Sportiva, Università di Palermo
Docente c/o scuola di Alta Formazione in Vocologia – Università di Ravenna
Già docente Master in Posturologia c/o la 1ª Facoltà di Medicina e Chirurgia – Università La Sapienza di Roma

La conferenza del 14 Marzo è ad ingresso gratuito per i Soci di Postura e Benessere.
Ai non soci che vorranno partecipare, viene chiesto un contributo di 5€.
Attenzione: i posti sono limitati ed in via di esaurimento (ne rimangono solo 20), per partecipare è necessario prenotarsi rispondendo a questa mail o chiamando il 334.8259063 entro sabato 11 Marzo.

Da non perdere! Prenotatevi!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”

INVITO ALLA MEDITAZIONE

MeditazioneGentili Amici di Postura e Benessere,
le prossime settimane, quelle che ci conducono dritti dritti nelle braccia della Primavera, sono davvero dense di novità ed appuntamenti.
Noi vi invitiamo, come sempre con il massimo rispetto per il vostro Tempo, a prenderle in considerazione.
Le nostre porte sono sempre aperte a chi ha voglia di migliorare la qualità della propria vita.

Ecco con che cosa vogliamo aprire il mese di Marzo, ormai alle porte: INVITO ALLA MEDITAZIONE.

La Meditazione
“E vero che non c’è niente da fare, ma c’è tanto da disfare” – di de Carli/Magrini

La Meditazione ci può aiutare a mettere una maggiore distanza tra corpo e mente, e può favorire maggiore coerenza ed integrazione tra i livelli: fisico, emotivo, energetico, psicologico e spirituale.

Meditare ci può essere di aiuto per:
– diminuire l’attività dell’amigdala che è uno dei principali centri dello stress e dell’ansia(l’amigdala è come l’archivio della nostra memoria emozionale, quindi analizza l’esperienza attuale rapportandola a quantogià vissuto in passato)
– può migliorare la presenza di materia grigia nella parte sx dell’ippocampo implicato nei meccanismi della memoria(ippocampo svolge un ruolo primario nella memoria a lungo termine, nella malattia di Alzeheimer l’ippocampo è una delle prime regioni del cervello a subire danni)
– agire sul sistema ormonale e vascolare, così da aiutare a ridurre i livelli di pressione arteriosa.
– combatte l’insonnia
– aumenta la resistenza fisica e riduce la sensibilità al dolore
– può alzare le difese immunitarie grazie all’aumento delle endorfine (sono ormoni presenti in natura nel cervello che, quando vengono rilasciate, possono influenzare il modo in cui ci si sente emotivamente)
– migliorare la qualità di vita delle persone affette da patologie croniche e qualsiasi tipo di dolore a lungo termine.

In generale si può dire che la Meditazione risponde al particolare momento di disagio che sta vivendo il nostro mondo e permette una visione più generale e distaccata, cosicchè possiamo vivere con maggior armonia con il mondo e con noi stessi.
Per questo la Meditazione è uno strumento ideale per sviluppare le emozioni positive, abbandonando sempre più quelle negative, per prendere le distanze dalle emozioni perturbatrici come rabbia, rancore ed odio e sviluppare invece empatia ed altruismo.

La Meditazione è anche un ottimo strumento per sviluppare la soddisfazione, che è l’antidoto alla lamentela ed il “vaccino” per arginare l’epidemia che in tal senso investe la società attuale.

La giusta postura comoda ma non troppo, altrimenti ci si appisola, le gambe incrociate seduti su un cuscino adatto, le mani una sull’altra il viso rilassato gli occhi chiusi o socchiusi o volendo anche “aperti”, l’attenzione al respiro, la presenza, l’ascolto…
E poi importante è la giusta motivazione, per fare questa esperienza senza cercare nulla di straordinario, ma entrare sempre di più nell’ascolto nella presenza di se stessi, sapendo che questo porterà benefici non solo a noi ma anche agli altri.

La proposta è di provare a percorrere questo cammino senza preconcetti, per poterci riavvicinare al nostro essere più vero e vicino a quello siamo veramente.

Vogliamo invitarvi a partecipare a queste pratiche meditative, che saranno guidate da Valeria Magrini e da Pierluigi de Carli, Insegnanti di Yoga di lunghissima esperienza, presso le nostre sedi, secondo questo calendario di date:

-MERCOLEDI’ 1 MARZO, ALLE ORE 8.00 DEL MATTINO, PRESSO LA SEDE DI VIA POMPEO MARCHESI 18
-MERCOLEDI’ 8 MARZO, ALLE ORE 20.00 DELLA SERA, PRESSO LA SEDE DI VIA POSTUMIA 3
-MERCOLEDI’15 MARZO, ALLE ORE 8.00, IN VIA MARCHESI 18
-MERCOLEDI’22 MARZO, ALLE ORE 20.00, IN VIA POSTUMIA 3
-MERCOLEDI’29 MARZO, ALLE ORE 8.00, IN VIA MARCHESI 18

Per queste meditazioni chiediamo di comunicare per tempo la propria partecipazione, rispondendo a questa mail o chiamando il 3348259063.
La partecipazione è ad offerta libera e tutti sono i benvenuti; non è richiesta esperienza.

Vi aspettiamo, per cominciare bene la giornata, o per concluderla con armonia.

ASD Postura e Benessere
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Un diverso punto di vista: “I DANNI DELLA SEDENTARIETA'”

sedentary-lifestyle-causes-back-painGentili lettori di questo Blog, il nostro Davide de Benedittis, Dottore in Scienze motorie e Laureando in Scienze della Nutrizione, vuole sottoporre alla vostra attenzione una puntuale analisi.

Tutti dicono che fare attività fisica fa bene…

Ma perchè NON farla fa MALE, cambiando decisamente il punto di vista, questo ce lo spiega lui…

ATTIVITA’ FISICA E BENESSERE, SEDENTARIETA’ E…MALATTIA!

Considerazioni preliminari:

Il 30% delle morti premature totali sono correlate con il sovrappeso e l’inattività.

Il 30% delle morti per cancro dipendono da cattiva alimentazione, sedentarietà e sovrappeso.

La sedentarietà riduce l’aspettativa di vita mediamente di 4 anni.

La sedentarietà ha superato il fumo come con-causa di patologia.

La lotta alla sedentarietà è da considerarsi una priorità almeno al pari di quella contro il fumo.

Uno studio pubblicato su The Lancet – “Stressing harms of phisical inactivity to promote exercise – 2012” dimostra come la diffusione dell’inattività sia superiore al fumo, il rischio rispetto al fumo di poco inferiore, il rischio attribuibile di poco superiore, i morti all’anno, superiori.

ARTICOLO DAVIDENonostante i “colossali danni” della sedentarietà questa non è sufficientemente percepita come patologica. Molte campagne di promozione basate sui benefici di una vita attiva trasmettono il messaggio che l’attività è utile ma non essenziale per la salute!

E’ necessario sviluppare un approccio alla sedentarietà analogo a quello impiegato nelle strategie di lotta contro il fumo:

  • fare in modo che la comunità medica intervenga efficacemente su questo fattore di rischio, il medico spesso non chiede neanche se il paziente fa attività fisica
  • sottolineare i rischi dell’inattività oltre che i benefici
  • offrire ai sedentari trattamenti efficaci per lo stile di vita

Conseguenze della sedentarietà

Si stima che la sedentarietà sia responsabile di:

  • 10-16% dei casi di:
    • diabete
    • cancro della mammella
    • cancro del colon
  • 22% dei casi di cardiopatia ischemica
  • Il rischio relativo di malattia coronarica nei sedentari rispetto ai non sedentari è pari al doppio, numerosi studi confermano una cospicua riduzione della mortalità associata con l’attività fisica.
  • L’incidenza del diabete in soggetti con ridotta tolleranza al glucosio può essere ridotta di oltre il 50% attraverso un intervento integrato sull’alimentazione e l’attività fisica, senza utilizzare farmaci.
  • Individui sedentari presentano inoltre una probabilità di sviluppare ipertensione del 30-50% superiore alle persone attive.

C’è reversibilità quindi è importante insistere sull’esercizio fisico.

Esercizio fisico e sindrome metabolica

  • Agisce favorevolmente su tutte le alterazioni indotte dall’insulino-resistenza, l’utilizzazione del glucosio da parte dei muscoli permette di abbassare la glicemia.
  • Induce riduzione dei valori di trigliceridi e VLDL, aumento delle HDL (buono), riduzione delle LDL.
  • Riduce l’obesità addominale.
  • Riduce i valori di Pressione Arteriosa.

La buona notizia è che già praticare attività fisica al di sotto dei livelli raccomandati (30 minuti 5 volte alla settimana per gli adulti) risulta avere un effetto comunque benefico.

Attività fisica e salute

Riassumendo, il movimento riduce:

  • Mortalità per tutte le cause
  • Malattie cardiovascolari
  • Ipertensione
  • Ictus
  • Sindrome metabolica
  • Diabete di tipo II
  • Cancro al seno
  • Cancro al colon
  • Depressione
  • Cadute
  • Osteoporosi

Inoltre è importante per:

  • Rafforzamento osseo
  • Miglioramento funzioni cognitive
  • Perdita di peso, soprattutto se associato alla riduzione di calorie
  • Miglioramento della fitness cardiovascolare e muscolare
  • Genera un circolo virtuoso (aiuta smettere di fumare e a porre più attenzione all’alimentazione)

L’attività fisica deve essere incoraggiata in tutti i soggetti e in tutte le età.

YOGA IN…DOLCE ATTESA

yoga-fa-bene-in-grav-590x442Gentili Mamme amiche di Postura e Benessere,
vogliamo ricordarvi che, presso la nostra Associazione, il mondo delle mamme, delle future mamme e dei bambini viene guardato con un occhio particolarmente attento ed affettuoso.
Vogliamo ricordarvi che siamo tra i pochi, in zona, a dedicare un vero e proprio “percorso maternità – dalla gravidanza alla nascita”, con diverse iniziative come corsi, mini-corsi, stages ed incontri su temi d’interesse proprio per queste “categorie”.

Vi segnaliamo il corso di YOGA IN GRAVIDANZA, in programma il MERCOLEDI’, alle ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18 – con Iresha Totaro.

La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto ed in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Proponiamo brevi pacchetti di 5+1 lezioni, ripetibili: 5 lezioni con le sole future mamme, e l’ultima in compagnia anche dei futuri papà.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 1 MARZO, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 10 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

Passate parola alle vostre amiche/conoscenti in dolce attesa!
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GINNASTICA ANTALGICA – Un nuovo corso

antalgicaGentili Amici di Postura e Benessere,

stiamo costituendo un gruppo per avviare il corso di GINNASTICA ANTALGICA, studiata apposta per prevenire e/o diminuire i dolori: ogni partecipante sarà seguito sulla base dei suoi disturbi reali, sotto la guida attenta e scrupolosa di Lorena Casari, Massofisioterapista che coniuga tradizionali ed “ufficiali” tecniche terapeutiche o preventive da tutti conosciute, con una trentennale esperienza multidisciplinare e a visione olistica.
Proponiamo questo corso il GIOVEDI’ ALLE ORE 18.00, presso la nostra sede di Via Privata Postumia 3; il corso sarà anticipato dalla conoscenza con l’Insegnante di ogni singolo partecipante, nelle modalità che vi renderemo note, non appena ricevute le conferme e costituito il gruppo.
Vi chiediamo pertanto di scriverci (info@posturaebenessere.com) o contattarci (3348259063), se intenzionati a fare parte del gruppo: come detto da Lorena Casari in occasione dell’incontro sui dolori cervicali di venerdì 17/02, avrete modo di sperimentare questa ginnastica e di apprendere gli esercizi che poi, nel corso della vita, potranno rivelarsi utili, e quindi essere nuovamente praticati, anche individualmente a casa propria.
Una parte della lezione sarà comune, con esercizi proposti uguali per tutti, ed una parte in cui ognuno lavorerà sul proprio aspetto particolare.

Per informazioni sulle modalità d’iscrizione i costi e le date d’inizio, contattateci.

“LETTURA PRATICA DEI MESSAGGI DELLA VITA” – Serata esperienziale con Anton Gerona

capire la vitaCari Amici di Postura e Benessere,
dedichiamo tante attenzioni al corpo, alla salute, all’alimentazione…ma non ci dimentichiamo mai che abbiamo un’Anima e che anch’essa va nutrita e coltivata, ascoltata e lasciata manifestarsi.
E per farlo ci affidiamo al nostro amico speciale Anton Gerona, personaggio di ricca esperienza nell’ambito della ricerca sull’Anima e sulle emozioni e del quale potete sapere di più visitando il sito www.antongerona.net.

Vogliamo proporvi un esperimento, un’interessante prova pratica di come si può capire il perchè di ciò che accade nella nostra vita: una situazione che ci crea stress, un rapporto complicato sul lavoro, il disagio che a volte si prova nel trovarsi in alcuni luoghi o nella nostra casa stessa, un dolore che non vuole passare, una malattia che compare all’improvviso…
Qualcosa che riguardi noi, i nostri cari, le persone con cui abbiamo a che fare o i nostri animali di casa…tutto ciò che accade, accade per un motivo, c’è – e si può indagare – il PERCHE’ esso accada, proprio a noi, proprio qui, proprio in un momento preciso della nostra vita…

Vi aspettiamo MERCOLEDI’ 22 FEBBRAIO, ore 20.30, presso la nostra sede di Via Pompeo Marchesi 18 per una serata esperienziale, che ci piace intitolare “LETTURA PRATICA DEI MESSAGGI DELLA VITA”, un’occasione in cui Anton Gerona mostrerà in che modo lavora, come cerca quantisticamente le informazioni, sperimentando direttamente su volontari del pubblico.
E quanto più si è scettici, tanto più si può restare affascinati da ciò che si trova…

La partecipazione all’incontro è gratuita, ma occorre prenotarsi per tempo, mandando una mail a info@posturaebenessere.com o chiamando il 3348259063.

Vorremmo poi che tutti coloro che hanno partecipato ad almeno un corso esperienziale di mezza o di una giornata intera, partecipassero al SEMINARIO in programma DOMENICA 26 FEBBRAIO, dalle 9.30 alle 13.30 (costo: 50€); anche per il corso è necessario prenotare la propria partecipazione.

Vi aspettiamo mercoledì prossimo!

ASD Postura e Benessere
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via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
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“NUTRIZIONE E BENESSERE”

VITA SANACari Amici di Postura e Benessere,
Sapete ormai che a Postura e Benessere ci sforziamo di dare strumenti validi perchè ognuno possa diventare responsabile delle propria Salute, dando la massima attenzione alla persona, sia attraverso un’attività fisica consigliata e mirata alle proprie esigenze, sia attraverso percorsi che gratifichino anche l’anima…
In questo panorama, conta anche un altro aspetto della nostra quotidianità e benessere: L’ALIMENTAZIONE.
Apprestandoci a salutare la stagione invernale, spesso quello che rimane come suo “ricordo” sono dei fastidiosi chili di troppo, che non solo rovinano la nostra silouette, ma soprattutto peggiorano la nostra salute.

Ecco la soluzione che sottoponiamo alla vostra attenzione:

ANALISI CORPOREA CON BIA + PIANO ALIMENTARE + ATTIVITA’ FISICA
Questo percorso è iniziato la scorsa stagione, vi ricordate? Con un’attività mirata a capire come fosse fatto il nostro corpo, non limitandosi al mero peso letto sulla bilancia, e a comprendere il giusto atteggiamento nei confronti del cibo, questo per una maggiore consapevolezza sul come ci si nutre..
Adesso passiamo allo step successivo…
L’approccio ora passa dal teorico al pratico: viene proposta un’analisi corporea effettuata con la “BIA”, che utilizza lo strumento medico ed il software più avanzato disponibile, un’anamnesi molto approfondita per arrivare a sviluppare un piano alimentare personalizzato ed adeguato ai propri obiettivi.

Qualche informazione in più…
La Bioimpedenziometria (BIA) è un esame di tipo bioelettrico, rapido e non invasivo, utile per conoscere la composizione corporea e per valutare lo stato nutrizionale.
È un aspetto prioritario per chi vuole stare in salute, anche se normopeso, per chi vuole recuperare un sano peso forma o migliorare la performance sportiva.
Il peso indicato dalla bilancia non ci fornisce informazioni sulla quantità di massa grassa e massa muscolare che abbiamo, né ci indica se siamo ben idratati o se per contro siamo in una condizione di disidratazione o ritenzione idrica; la bioimpedenziometria, invece, ci dà informazioni su tutti questi aspetti.
Il piano alimentare proposto è personalizzato: è un percorso che porterà ad una corretta attitudine alimentare.
Il tutto corredato da consigli per la corretta attività fisica.
Sotto la guida attenta e preparatissima di Davide de Benedittis, Laureando in Scienze della Nutrizione: “Ti fornirò i corretti strumenti per ottenere l’obiettivo che desideri…ma sei tu che VUOI e PUOI raggiungerlo!…Basta il coraggio!”

E veniamo quindi alla nostra imperdibile proposta:

Costi 2017, per gli Associati di Postura e Benessere:
– Prima visita: analisi corporea con BIA + anamnesi + Piano Alimentare + consulenza Attività Fisica: 100€
– Controlli: analisi corporea con BIA + modifiche del Piano Alimentare: 50€

Gli appuntamenti si concorderanno secondo calendario di disponibilità.
Vi consigliamo di prenotarvi fin da subito, per arrivare in forma eccezionale alla “prova costume”!
DIETA
Ed in anteprima, vi informiamo che MERCOLEDI’ 1 MARZO, ALLE ORE 20.30, presso la sede di Postura e Benessere di via Postumia 3, si terrà la serata “NUTRIZIONE E BENESSERE” con Davide de Benedittis, che spiegherà i vantaggi che potrete ottenere con un piano alimentare su misura.
(ingresso libero, su prenotazione).

Vi aspettiamo!

TANTE INIZIATIVE per future Mamme, per Mamme e Bambini piccoli e grandi!

madre-e-figlioGentili Amici di Postura e Benessere,
la nostra Associazione ha da diversi anni un’attenzione speciale rivolta al mondo della gravidanza, della nascita, delle mamme e dei bambini piccoli, piccolissimi e più grandi…:lo abbiamo chiamato “Percorso Maternità”, includendo in esso anche le varie proposte per i bambini.
Queste tre iniziative che vi descriviamo oggi, sono proprio rivolte a queste “categorie”, che amiamo coccolare con un’offerta di qualità:

 

– CORSO DI GINNASTICA POST PARTO “MAMMA-BIMBO”
– CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLE ELEMENTARI (7-11 anni)
– CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA
– INCONTRI MENSILI DI YOGA GENITORE-BAMBINO

KLIMT mamma e figlio* CORSO DI GINNASTICA POST PARTO “MAMMA-BIMBO”: VENERDI’ ORE 10.30, VIA POSTUMIA 3 – Con Raffaella.
Un corso di 10 lezioni dedicato a tutte le neo-mamme in maternità, che dopo il parto vorrebbero fare un po’ di movimento.
Passati 40 giorni dal parto, se non ci sono controindicazioni, in compagnia del proprio bimbo, senza il pensiero di lasciarlo a nonni o tate, le mamme possono ritrovare e migliorare la propria forma fisica insieme ad altre mamme, condividendo gioie, dubbi, pensieri e paure legate alla nuova condizione di essere Madre.
Il corso, della durata di un’ora, prevede un lavoro in piedi che tiene conto dello sforzo della mamma nel sostenere il peso del bambino ed un lavoro a terra di fondamentale ed importantissimo recupero del pavimento pelvico e della parere addominale con esercizi specifici.
La lezione si conclude con esercizi di rilassamento.
Nella fase a terra i bambini verranno tolti dai marsupi/fasce/passeggini e messi su morbidi tappeti vicino alla mamma.
Ed in caso di bel tempo nulla ci vieta di fare lezione all’aperto: in quel caso verranno utilizzati i passeggini al posto dei marsupi/fasce.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 10.30, IN VIA POSTUMIA 3
Solo 8 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

* CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLE ELEMENTARI: VENERDI’, ORE 17.00, IN VIA POSTUMIA 3 – con Iresha
Sappiamo tutti quanti e quali benefici la pratica di questa disciplina può portare nelle vite dei nostri figli: maggiore consapevolezza di se stessi, delle proprie capacità, fiducia, autostima, calma e rilassamento.
Con l’ausilio della musica, i bambini avranno modo di muoversi liberamente nello spazio e di sperimentare la potenza della propria voce.
IImpareranno inoltre le asana dello yoga, inserendole in un contesto di drammatizzazione o di piccolo racconto. Infine, come nelloyoga per adulti, la parte conclusiva della lezione sarà dedicata a qualcosa di più meditativo come la coloritura di un mandala o il
rilassamento guidato.
Conduce la lezione Iresha Totaro, che oltre ad essere un’insegnante esperta di Yoga, è un’educatrice.

Vi ricordiamo inoltre che presso la sede di Via Pompeo Marchesi 18 è già attivo il CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLA MATERNA, il giovedì alle 17.00 e che è sempre possibile prenotare una lezione di prova gratuita! Con l’Insegnante Maria Pia.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 17.00, IN VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).
NB: al raggiungimento del numero minimo e su accordo unanime dei partecipanti, potremo decidere di anticipare l’orario d’inizio di 15′.

* INCONTRI DI YOGA GENITORE-BAMBINO: SABATO, ore 14.30, secondo un calendario di date mensili o quindicinali.
Yoga genitore-figlio: un’ occasione preziosa di condivisione e divertimento, per ritrovare il piacere di stare insieme facendo le stesse cose e sperimentando il contatto come momento privilegiato di coccola. Nell’ imparare ad eseguire asana e piccole sequenze, mamme-papà e i loro bimbi avranno modo di confrontarsi a vicenda sulla proprie potenzialità osservandosi e aiutandosi per raggiungere un obiettivo comune di scoperta e controllo delle varie parti del corpo.
Dopo la parte più ludica e giocosa dedicata al riscaldamento, ai massaggi, al respiro e alle posizioni yoga, si concluderà con un breve rilassamento abbracciati o comunque molto vicini.
Raggiunto un gruppo minimo di 5 coppie di genitori e figli (dai 7 agli 11 anni), proporremo un calendario di incontri dedicati alla pratica dello yoga per genitori e figli, che si svolgeranno il SABATO POMERIGGIO, ALLE ORE 14.30.

Per info e prenotazioni, scrivere a info@posturaebenessere.com o chiamare il 334.8259063.

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* CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA: MERCOLEDI’, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18 – con Iresha
La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto e in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Proponiamo brevi pacchetti di 5+1 lezioni, ripetibili: 5 lezioni con le sole future mamme, e l’ultima in compagnia anche dei futuri papà.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 22 FEBBRAIO, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 10 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

famigliola
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20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
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Nuovi corsi di POMERIGGIO…all’ora del tè!

tèCari Amici di Postura e Benessere,
vogliamo portare la vostra attenzione su due corsi nuovi, in partenza dalla metà di Febbraio, che vanno ad occupare una fascia oraria spesso richiesta, quella dell’ora…del tè! E non a caso ve li presentiamo così 😉

– “GINNASTICA…CON CALMA”: MERCOLEDI’, ORE 16.00, in Postura e Benessere 2, via Pompeo Marchesi 18 – con Raffaella

La “calma” è ciò che contraddistingue questo corso che proponiamo in un orario che si avvia a concludere la giornata: non pensiate che sia un corso in cui si fa poco e niente…tutt’altro! Si tratta di un’ottimo allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi, che mette in moto tutto il corpo in maniera efficace, ma con estrema dolcezza, senza stress e sollecitazioni pesanti.
E siccome ci piace fare le cose per bene, dedicheremo una piccola parte di questa lezione proprio all’assaggio di tisane calde, magari accompagnate anche da brevi letture di argomenti di salute…
Un corso da provare, super consigliato alle persone moooooolto pigre oppure a chi ha bisogno di tanta tanta dolcezza per cominciare a muoversi!
Perchè – ricordate – il movimento non è un “optional”: il movimento è vita e salute!

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LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 15 FEBBRAIO, ORE 16.00, VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, rispondendo a questa mail o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

– CORSO DI “PANCAFIT GROUP”, MERCOLEDI’, ORE 17.00, in Postura e Benessere 2, via Pompeo Marchesi 18 – con Raffaella
Questa è la nostra “cifra” caratteristica: da più di 15 anni siamo un centro autorizzato al Metodo Raggi con Pancafit.
Pancafit è di fondamentale importanza quando i muscoli sono tesi e retratti, le articolazioni si muovono poco, male e con dolore; quando compaiono patologie vertebrali, quali ernie e protrusioni e la qualità della nostra vita peggiora e lo svolgimento delle azioni quotidiane, anche le più semplici, diventa una sofferenza.
Nel corso di Pancafit Group® impariamo ad allungare in maniera rigorosa le nostre catene muscolari, ritrovando il benessere e vincendo i dolori, correggendo le posture viziate ed imparando di nuovo a respirare!
Un corso per tutti: giovani, adulti, anziani, sportivi, sedentari, per chi ha dolori cronici o dolori acuti, per problematiche legate ad ernie discali e protrusioni, artrosi, cervicalgie, dorsalgie, lombalgie, scoliosi, dolori alle mani e ai piedi, alluce valgo, gonartrosi, coxartrosi…
E ovviamente, per chi vuole tenere il più lontano possibile tutte questi problemi fisici!

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 15 FEBBRAIO, ORE 17.00, VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, rispondendo a questa mail o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

ATTENZIONE! Vi consigliamo vivamente di abbinare questi due corsi e per incentivarvi a farlo, a chi parteciperà alle lezioni di prova di entrambi, riserveremo una particolarissima e super speciale quota d’iscrizione!

Noi iniziamo a scaldare l’acqua e a preparare la lezione…
Voi prenotatevi! Vi aspettiamo in un ambiente caldo ed accogliente che tutti apprezzano!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”