Un diverso punto di vista: “I DANNI DELLA SEDENTARIETA'”

sedentary-lifestyle-causes-back-painGentili lettori di questo Blog, il nostro Davide de Benedittis, Dottore in Scienze motorie e Laureando in Scienze della Nutrizione, vuole sottoporre alla vostra attenzione una puntuale analisi.

Tutti dicono che fare attività fisica fa bene…

Ma perchè NON farla fa MALE, cambiando decisamente il punto di vista, questo ce lo spiega lui…

ATTIVITA’ FISICA E BENESSERE, SEDENTARIETA’ E…MALATTIA!

Considerazioni preliminari:

Il 30% delle morti premature totali sono correlate con il sovrappeso e l’inattività.

Il 30% delle morti per cancro dipendono da cattiva alimentazione, sedentarietà e sovrappeso.

La sedentarietà riduce l’aspettativa di vita mediamente di 4 anni.

La sedentarietà ha superato il fumo come con-causa di patologia.

La lotta alla sedentarietà è da considerarsi una priorità almeno al pari di quella contro il fumo.

Uno studio pubblicato su The Lancet – “Stressing harms of phisical inactivity to promote exercise – 2012” dimostra come la diffusione dell’inattività sia superiore al fumo, il rischio rispetto al fumo di poco inferiore, il rischio attribuibile di poco superiore, i morti all’anno, superiori.

ARTICOLO DAVIDENonostante i “colossali danni” della sedentarietà questa non è sufficientemente percepita come patologica. Molte campagne di promozione basate sui benefici di una vita attiva trasmettono il messaggio che l’attività è utile ma non essenziale per la salute!

E’ necessario sviluppare un approccio alla sedentarietà analogo a quello impiegato nelle strategie di lotta contro il fumo:

  • fare in modo che la comunità medica intervenga efficacemente su questo fattore di rischio, il medico spesso non chiede neanche se il paziente fa attività fisica
  • sottolineare i rischi dell’inattività oltre che i benefici
  • offrire ai sedentari trattamenti efficaci per lo stile di vita

Conseguenze della sedentarietà

Si stima che la sedentarietà sia responsabile di:

  • 10-16% dei casi di:
    • diabete
    • cancro della mammella
    • cancro del colon
  • 22% dei casi di cardiopatia ischemica
  • Il rischio relativo di malattia coronarica nei sedentari rispetto ai non sedentari è pari al doppio, numerosi studi confermano una cospicua riduzione della mortalità associata con l’attività fisica.
  • L’incidenza del diabete in soggetti con ridotta tolleranza al glucosio può essere ridotta di oltre il 50% attraverso un intervento integrato sull’alimentazione e l’attività fisica, senza utilizzare farmaci.
  • Individui sedentari presentano inoltre una probabilità di sviluppare ipertensione del 30-50% superiore alle persone attive.

C’è reversibilità quindi è importante insistere sull’esercizio fisico.

Esercizio fisico e sindrome metabolica

  • Agisce favorevolmente su tutte le alterazioni indotte dall’insulino-resistenza, l’utilizzazione del glucosio da parte dei muscoli permette di abbassare la glicemia.
  • Induce riduzione dei valori di trigliceridi e VLDL, aumento delle HDL (buono), riduzione delle LDL.
  • Riduce l’obesità addominale.
  • Riduce i valori di Pressione Arteriosa.

La buona notizia è che già praticare attività fisica al di sotto dei livelli raccomandati (30 minuti 5 volte alla settimana per gli adulti) risulta avere un effetto comunque benefico.

Attività fisica e salute

Riassumendo, il movimento riduce:

  • Mortalità per tutte le cause
  • Malattie cardiovascolari
  • Ipertensione
  • Ictus
  • Sindrome metabolica
  • Diabete di tipo II
  • Cancro al seno
  • Cancro al colon
  • Depressione
  • Cadute
  • Osteoporosi

Inoltre è importante per:

  • Rafforzamento osseo
  • Miglioramento funzioni cognitive
  • Perdita di peso, soprattutto se associato alla riduzione di calorie
  • Miglioramento della fitness cardiovascolare e muscolare
  • Genera un circolo virtuoso (aiuta smettere di fumare e a porre più attenzione all’alimentazione)

L’attività fisica deve essere incoraggiata in tutti i soggetti e in tutte le età.

YOGA IN…DOLCE ATTESA

yoga-fa-bene-in-grav-590x442Gentili Mamme amiche di Postura e Benessere,
vogliamo ricordarvi che, presso la nostra Associazione, il mondo delle mamme, delle future mamme e dei bambini viene guardato con un occhio particolarmente attento ed affettuoso.
Vogliamo ricordarvi che siamo tra i pochi, in zona, a dedicare un vero e proprio “percorso maternità – dalla gravidanza alla nascita”, con diverse iniziative come corsi, mini-corsi, stages ed incontri su temi d’interesse proprio per queste “categorie”.

Vi segnaliamo il corso di YOGA IN GRAVIDANZA, in programma il MERCOLEDI’, alle ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18 – con Iresha Totaro.

La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto ed in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Proponiamo brevi pacchetti di 5+1 lezioni, ripetibili: 5 lezioni con le sole future mamme, e l’ultima in compagnia anche dei futuri papà.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 1 MARZO, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 10 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

Passate parola alle vostre amiche/conoscenti in dolce attesa!
ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”

GINNASTICA ANTALGICA – Un nuovo corso

antalgicaGentili Amici di Postura e Benessere,

stiamo costituendo un gruppo per avviare il corso di GINNASTICA ANTALGICA, studiata apposta per prevenire e/o diminuire i dolori: ogni partecipante sarà seguito sulla base dei suoi disturbi reali, sotto la guida attenta e scrupolosa di Lorena Casari, Massofisioterapista che coniuga tradizionali ed “ufficiali” tecniche terapeutiche o preventive da tutti conosciute, con una trentennale esperienza multidisciplinare e a visione olistica.
Proponiamo questo corso il GIOVEDI’ ALLE ORE 18.00, presso la nostra sede di Via Privata Postumia 3; il corso sarà anticipato dalla conoscenza con l’Insegnante di ogni singolo partecipante, nelle modalità che vi renderemo note, non appena ricevute le conferme e costituito il gruppo.
Vi chiediamo pertanto di scriverci (info@posturaebenessere.com) o contattarci (3348259063), se intenzionati a fare parte del gruppo: come detto da Lorena Casari in occasione dell’incontro sui dolori cervicali di venerdì 17/02, avrete modo di sperimentare questa ginnastica e di apprendere gli esercizi che poi, nel corso della vita, potranno rivelarsi utili, e quindi essere nuovamente praticati, anche individualmente a casa propria.
Una parte della lezione sarà comune, con esercizi proposti uguali per tutti, ed una parte in cui ognuno lavorerà sul proprio aspetto particolare.

Per informazioni sulle modalità d’iscrizione i costi e le date d’inizio, contattateci.

“LETTURA PRATICA DEI MESSAGGI DELLA VITA” – Serata esperienziale con Anton Gerona

capire la vitaCari Amici di Postura e Benessere,
dedichiamo tante attenzioni al corpo, alla salute, all’alimentazione…ma non ci dimentichiamo mai che abbiamo un’Anima e che anch’essa va nutrita e coltivata, ascoltata e lasciata manifestarsi.
E per farlo ci affidiamo al nostro amico speciale Anton Gerona, personaggio di ricca esperienza nell’ambito della ricerca sull’Anima e sulle emozioni e del quale potete sapere di più visitando il sito www.antongerona.net.

Vogliamo proporvi un esperimento, un’interessante prova pratica di come si può capire il perchè di ciò che accade nella nostra vita: una situazione che ci crea stress, un rapporto complicato sul lavoro, il disagio che a volte si prova nel trovarsi in alcuni luoghi o nella nostra casa stessa, un dolore che non vuole passare, una malattia che compare all’improvviso…
Qualcosa che riguardi noi, i nostri cari, le persone con cui abbiamo a che fare o i nostri animali di casa…tutto ciò che accade, accade per un motivo, c’è – e si può indagare – il PERCHE’ esso accada, proprio a noi, proprio qui, proprio in un momento preciso della nostra vita…

Vi aspettiamo MERCOLEDI’ 22 FEBBRAIO, ore 20.30, presso la nostra sede di Via Pompeo Marchesi 18 per una serata esperienziale, che ci piace intitolare “LETTURA PRATICA DEI MESSAGGI DELLA VITA”, un’occasione in cui Anton Gerona mostrerà in che modo lavora, come cerca quantisticamente le informazioni, sperimentando direttamente su volontari del pubblico.
E quanto più si è scettici, tanto più si può restare affascinati da ciò che si trova…

La partecipazione all’incontro è gratuita, ma occorre prenotarsi per tempo, mandando una mail a info@posturaebenessere.com o chiamando il 3348259063.

Vorremmo poi che tutti coloro che hanno partecipato ad almeno un corso esperienziale di mezza o di una giornata intera, partecipassero al SEMINARIO in programma DOMENICA 26 FEBBRAIO, dalle 9.30 alle 13.30 (costo: 50€); anche per il corso è necessario prenotare la propria partecipazione.

Vi aspettiamo mercoledì prossimo!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
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“NUTRIZIONE E BENESSERE”

VITA SANACari Amici di Postura e Benessere,
Sapete ormai che a Postura e Benessere ci sforziamo di dare strumenti validi perchè ognuno possa diventare responsabile delle propria Salute, dando la massima attenzione alla persona, sia attraverso un’attività fisica consigliata e mirata alle proprie esigenze, sia attraverso percorsi che gratifichino anche l’anima…
In questo panorama, conta anche un altro aspetto della nostra quotidianità e benessere: L’ALIMENTAZIONE.
Apprestandoci a salutare la stagione invernale, spesso quello che rimane come suo “ricordo” sono dei fastidiosi chili di troppo, che non solo rovinano la nostra silouette, ma soprattutto peggiorano la nostra salute.

Ecco la soluzione che sottoponiamo alla vostra attenzione:

ANALISI CORPOREA CON BIA + PIANO ALIMENTARE + ATTIVITA’ FISICA
Questo percorso è iniziato la scorsa stagione, vi ricordate? Con un’attività mirata a capire come fosse fatto il nostro corpo, non limitandosi al mero peso letto sulla bilancia, e a comprendere il giusto atteggiamento nei confronti del cibo, questo per una maggiore consapevolezza sul come ci si nutre..
Adesso passiamo allo step successivo…
L’approccio ora passa dal teorico al pratico: viene proposta un’analisi corporea effettuata con la “BIA”, che utilizza lo strumento medico ed il software più avanzato disponibile, un’anamnesi molto approfondita per arrivare a sviluppare un piano alimentare personalizzato ed adeguato ai propri obiettivi.

Qualche informazione in più…
La Bioimpedenziometria (BIA) è un esame di tipo bioelettrico, rapido e non invasivo, utile per conoscere la composizione corporea e per valutare lo stato nutrizionale.
È un aspetto prioritario per chi vuole stare in salute, anche se normopeso, per chi vuole recuperare un sano peso forma o migliorare la performance sportiva.
Il peso indicato dalla bilancia non ci fornisce informazioni sulla quantità di massa grassa e massa muscolare che abbiamo, né ci indica se siamo ben idratati o se per contro siamo in una condizione di disidratazione o ritenzione idrica; la bioimpedenziometria, invece, ci dà informazioni su tutti questi aspetti.
Il piano alimentare proposto è personalizzato: è un percorso che porterà ad una corretta attitudine alimentare.
Il tutto corredato da consigli per la corretta attività fisica.
Sotto la guida attenta e preparatissima di Davide de Benedittis, Laureando in Scienze della Nutrizione: “Ti fornirò i corretti strumenti per ottenere l’obiettivo che desideri…ma sei tu che VUOI e PUOI raggiungerlo!…Basta il coraggio!”

E veniamo quindi alla nostra imperdibile proposta:

Costi 2017, per gli Associati di Postura e Benessere:
– Prima visita: analisi corporea con BIA + anamnesi + Piano Alimentare + consulenza Attività Fisica: 100€
– Controlli: analisi corporea con BIA + modifiche del Piano Alimentare: 50€

Gli appuntamenti si concorderanno secondo calendario di disponibilità.
Vi consigliamo di prenotarvi fin da subito, per arrivare in forma eccezionale alla “prova costume”!
DIETA
Ed in anteprima, vi informiamo che MERCOLEDI’ 1 MARZO, ALLE ORE 20.30, presso la sede di Postura e Benessere di via Postumia 3, si terrà la serata “NUTRIZIONE E BENESSERE” con Davide de Benedittis, che spiegherà i vantaggi che potrete ottenere con un piano alimentare su misura.
(ingresso libero, su prenotazione).

Vi aspettiamo!

TANTE INIZIATIVE per future Mamme, per Mamme e Bambini piccoli e grandi!

madre-e-figlioGentili Amici di Postura e Benessere,
la nostra Associazione ha da diversi anni un’attenzione speciale rivolta al mondo della gravidanza, della nascita, delle mamme e dei bambini piccoli, piccolissimi e più grandi…:lo abbiamo chiamato “Percorso Maternità”, includendo in esso anche le varie proposte per i bambini.
Queste tre iniziative che vi descriviamo oggi, sono proprio rivolte a queste “categorie”, che amiamo coccolare con un’offerta di qualità:

 

– CORSO DI GINNASTICA POST PARTO “MAMMA-BIMBO”
– CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLE ELEMENTARI (7-11 anni)
– CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA
– INCONTRI MENSILI DI YOGA GENITORE-BAMBINO

KLIMT mamma e figlio* CORSO DI GINNASTICA POST PARTO “MAMMA-BIMBO”: VENERDI’ ORE 10.30, VIA POSTUMIA 3 – Con Raffaella.
Un corso di 10 lezioni dedicato a tutte le neo-mamme in maternità, che dopo il parto vorrebbero fare un po’ di movimento.
Passati 40 giorni dal parto, se non ci sono controindicazioni, in compagnia del proprio bimbo, senza il pensiero di lasciarlo a nonni o tate, le mamme possono ritrovare e migliorare la propria forma fisica insieme ad altre mamme, condividendo gioie, dubbi, pensieri e paure legate alla nuova condizione di essere Madre.
Il corso, della durata di un’ora, prevede un lavoro in piedi che tiene conto dello sforzo della mamma nel sostenere il peso del bambino ed un lavoro a terra di fondamentale ed importantissimo recupero del pavimento pelvico e della parere addominale con esercizi specifici.
La lezione si conclude con esercizi di rilassamento.
Nella fase a terra i bambini verranno tolti dai marsupi/fasce/passeggini e messi su morbidi tappeti vicino alla mamma.
Ed in caso di bel tempo nulla ci vieta di fare lezione all’aperto: in quel caso verranno utilizzati i passeggini al posto dei marsupi/fasce.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 10.30, IN VIA POSTUMIA 3
Solo 8 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

* CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLE ELEMENTARI: VENERDI’, ORE 17.00, IN VIA POSTUMIA 3 – con Iresha
Sappiamo tutti quanti e quali benefici la pratica di questa disciplina può portare nelle vite dei nostri figli: maggiore consapevolezza di se stessi, delle proprie capacità, fiducia, autostima, calma e rilassamento.
Con l’ausilio della musica, i bambini avranno modo di muoversi liberamente nello spazio e di sperimentare la potenza della propria voce.
IImpareranno inoltre le asana dello yoga, inserendole in un contesto di drammatizzazione o di piccolo racconto. Infine, come nelloyoga per adulti, la parte conclusiva della lezione sarà dedicata a qualcosa di più meditativo come la coloritura di un mandala o il
rilassamento guidato.
Conduce la lezione Iresha Totaro, che oltre ad essere un’insegnante esperta di Yoga, è un’educatrice.

Vi ricordiamo inoltre che presso la sede di Via Pompeo Marchesi 18 è già attivo il CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLA MATERNA, il giovedì alle 17.00 e che è sempre possibile prenotare una lezione di prova gratuita! Con l’Insegnante Maria Pia.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 17.00, IN VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).
NB: al raggiungimento del numero minimo e su accordo unanime dei partecipanti, potremo decidere di anticipare l’orario d’inizio di 15′.

* INCONTRI DI YOGA GENITORE-BAMBINO: SABATO, ore 14.30, secondo un calendario di date mensili o quindicinali.
Yoga genitore-figlio: un’ occasione preziosa di condivisione e divertimento, per ritrovare il piacere di stare insieme facendo le stesse cose e sperimentando il contatto come momento privilegiato di coccola. Nell’ imparare ad eseguire asana e piccole sequenze, mamme-papà e i loro bimbi avranno modo di confrontarsi a vicenda sulla proprie potenzialità osservandosi e aiutandosi per raggiungere un obiettivo comune di scoperta e controllo delle varie parti del corpo.
Dopo la parte più ludica e giocosa dedicata al riscaldamento, ai massaggi, al respiro e alle posizioni yoga, si concluderà con un breve rilassamento abbracciati o comunque molto vicini.
Raggiunto un gruppo minimo di 5 coppie di genitori e figli (dai 7 agli 11 anni), proporremo un calendario di incontri dedicati alla pratica dello yoga per genitori e figli, che si svolgeranno il SABATO POMERIGGIO, ALLE ORE 14.30.

Per info e prenotazioni, scrivere a info@posturaebenessere.com o chiamare il 334.8259063.

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* CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA: MERCOLEDI’, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18 – con Iresha
La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto e in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Proponiamo brevi pacchetti di 5+1 lezioni, ripetibili: 5 lezioni con le sole future mamme, e l’ultima in compagnia anche dei futuri papà.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 22 FEBBRAIO, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 10 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

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Nuovi corsi di POMERIGGIO…all’ora del tè!

tèCari Amici di Postura e Benessere,
vogliamo portare la vostra attenzione su due corsi nuovi, in partenza dalla metà di Febbraio, che vanno ad occupare una fascia oraria spesso richiesta, quella dell’ora…del tè! E non a caso ve li presentiamo così 😉

– “GINNASTICA…CON CALMA”: MERCOLEDI’, ORE 16.00, in Postura e Benessere 2, via Pompeo Marchesi 18 – con Raffaella

La “calma” è ciò che contraddistingue questo corso che proponiamo in un orario che si avvia a concludere la giornata: non pensiate che sia un corso in cui si fa poco e niente…tutt’altro! Si tratta di un’ottimo allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi, che mette in moto tutto il corpo in maniera efficace, ma con estrema dolcezza, senza stress e sollecitazioni pesanti.
E siccome ci piace fare le cose per bene, dedicheremo una piccola parte di questa lezione proprio all’assaggio di tisane calde, magari accompagnate anche da brevi letture di argomenti di salute…
Un corso da provare, super consigliato alle persone moooooolto pigre oppure a chi ha bisogno di tanta tanta dolcezza per cominciare a muoversi!
Perchè – ricordate – il movimento non è un “optional”: il movimento è vita e salute!

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LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 15 FEBBRAIO, ORE 16.00, VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, rispondendo a questa mail o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

– CORSO DI “PANCAFIT GROUP”, MERCOLEDI’, ORE 17.00, in Postura e Benessere 2, via Pompeo Marchesi 18 – con Raffaella
Questa è la nostra “cifra” caratteristica: da più di 15 anni siamo un centro autorizzato al Metodo Raggi con Pancafit.
Pancafit è di fondamentale importanza quando i muscoli sono tesi e retratti, le articolazioni si muovono poco, male e con dolore; quando compaiono patologie vertebrali, quali ernie e protrusioni e la qualità della nostra vita peggiora e lo svolgimento delle azioni quotidiane, anche le più semplici, diventa una sofferenza.
Nel corso di Pancafit Group® impariamo ad allungare in maniera rigorosa le nostre catene muscolari, ritrovando il benessere e vincendo i dolori, correggendo le posture viziate ed imparando di nuovo a respirare!
Un corso per tutti: giovani, adulti, anziani, sportivi, sedentari, per chi ha dolori cronici o dolori acuti, per problematiche legate ad ernie discali e protrusioni, artrosi, cervicalgie, dorsalgie, lombalgie, scoliosi, dolori alle mani e ai piedi, alluce valgo, gonartrosi, coxartrosi…
E ovviamente, per chi vuole tenere il più lontano possibile tutte questi problemi fisici!

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 15 FEBBRAIO, ORE 17.00, VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, rispondendo a questa mail o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

ATTENZIONE! Vi consigliamo vivamente di abbinare questi due corsi e per incentivarvi a farlo, a chi parteciperà alle lezioni di prova di entrambi, riserveremo una particolarissima e super speciale quota d’iscrizione!

Noi iniziamo a scaldare l’acqua e a preparare la lezione…
Voi prenotatevi! Vi aspettiamo in un ambiente caldo ed accogliente che tutti apprezzano!

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Gli incontri di Postura e Benessere per la SALUTE

Cari Amici di Postura e Benessere,
continuiamo a sodolorittoporre alla vostra attenzione una serie di iniziative volte a ricercare una nuova strada verso la Salute.
Questa che vi proponiamo riguarda i DOLORI…alzi la mano chi non ne ha mai sofferto?!
Non fatevi sfuggire questi imperdibili incontri!

GLI INCONTRI DI POSTURA E BENESSERE PER LA SALUTE:
“ESSERE CONSAPEVOLI E PREVENIRE I DISTURBI ARTROSICI, POSTURALI E PROFESSIONALI”
Con Lorena Casari – Massofisioterapista.

Algia significa dolore.
E nella fattispecie parliamo di dolore all’apparato locomotore, quindi di dolori articolari, causati dall’artrosi localizzata perlopiù nelle zone cervicale, lombare, anche e ginocchia.
Oppure di dolori muscolari, dovuti alle contratture da posture scorrette o da disturbi professionali.
Tutto ciò va naturalmente sottoposto a terapia (possibilmente fisioterapia), prescritta dal medico, e ad un esercizio fisico attento e rigoroso, ma avendo le giuste informazioni e sapendo come comportarsi, si può prevenire l’insorgere dei disturbi o rallentarne il peggioramento, aiutare le terapie a funzionare meglio e per un tempo più prolungato ed ottenere un risultato ottimale dall’esercizio fisico.

Sapere, ossia essere coscienti di come funziona il nostro corpo e di ciò che gli serve, ci aiuta ad aiutarlo.

Vi invitiamo all’incontro “DISTURBI CERVICALI”, VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 20.30, presso la sede di Postura e Benessere di via Privata Postumia.
L’incontro è per tutti coloro, giovani e meno giovani, che desiderano un po’ di chiarezza sull’origine dei disturbi propri e dei propri cari e su come aiutarsi a stare meglio.
Questo primo incontro è proposto ad offerta libera.
I posti sono limitati, per partecipare è necessario prenotarsi scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 3348259063.

A Postura e Benessere, dal mese di Marzo, potrete seguire dei corsi di GINNASTICA ANTALGICA, studiata apposta per prevenire e/o diminuire i dolori: ogni partecipante sarà seguito sulla base dei suoi disturbi reali, sotto la guida attenta e scrupolosa di Lorena Casari, Terapista che coniuga tradizionali ed “ufficiali” tecniche terapeutiche o preventive da tutti conosciute, con una trentennale esperienza multidisciplinare e a visione olistica.
Sarà inoltre possibile richiedere sedute di ginnastica individuale, volte a preparare un piano di lavoro personale, da svolgere poi in autonomia, per chi non può partecipare ai gruppi di ginnastica antalgica o per chi vuole impostare il lavoro sul corpo in modo completamente personale.
E mensilmente continueremo con gli incontri collettivi…

Lorena Casari
Massofisioterapista diplomata nel 1988 presso CTO Centro Traumatologico Ortopedico degli Istituti Clinici di Perfezionamento di Milano, con ormai quasi trent’anni di esperienza in massoterapia e riabilitazione ortopedica.
Insegnante di tecniche di massaggio e di ginnastica antalgica, ha collaborato e collabora tuttora con centri di fisioterapia, scuole e centri che si occupano del benessere della persona.
Ritiene che informazione e consapevolezza sulla salute siano i fondamenti di un miglior vivere quotidiano.

Vi aspettiamo dunque VENERDI’ 17/02, ORE 20.30, IN VIA POSTUMIA 3.
Prenotate subito la vostra partecipazione!

ASD Postura e Benessere
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3 Nuovissimi CORSI alle ORE 18!

ore 18Cari Amici di Postura e Benessere,
come avete letto dal precedente post, si prospettano mesi densi di nuove iniziative presso la nostra Associazione, a partire dalla metà di Febbraio
Ecco per voi gli inviti alle LEZIONI DI PROVA GRATUITA, di 3 interessanti corsi, tutti in programma alle ore 18: uno aperto a tutti, mentre gli altri due sono riservati ai soli uomini ed alle sole donne:

– ALLENAMENTO A CIRCUITI – “PER TUTTI”
– GINNASTICA FUNZIONALE SENIOR – “SOLO UOMINI”
– “YOGA DELLA LUNA: LO YOGA PER LE DONNE”

Ecco una semplice descrizione di ognuno e tutte le informazioni relative al “dove e quando”:

“ALLENAMENTO A CIRCUITI – “PER TUTTI” – giovedì alle ore 18.00 in Postura e Benessere 1, Via Postumia 3 – con Davide.

L’allenamento a circuito consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza, la resistenza, la coordinazione, la velocità ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.
Un circuito è composto da una sequenza di esercizi/stazioni:gli attrezzi che si utilizzano sono gli step, le fit ball, gli elastici, i manubri, le body bar, le tavole propriocettive, la corda, le palle mediche, le parallele, il trx, le kettelbell ed il corpo libero.
L’attività è di media intensità, adatta a tutti: un allenamento divertente, sicuro, performante ed adeguato alla preparazione delle persone che partecipano.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA GIOVEDI’ 16 FEBBRAIO,ORE 18.00, VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

“GINNASTICA FUNZIONALE SENIOR – SOLO UOMINI” – venerdì alle ore 18.00 in Postura e Benessere 2, via Pompeo Marchesi 18 – con Davide

L’allenamento funzionale è l’allenamento che si basa sul principio “azione + funzione” e riguarda l’utilizzo dei muscoli nella loro globalità.
Gli esercizi devono soddisfare i 4 principi fondamentali, devono quindi essere:

Multipiano: esercizi eseguiti su tutti i piani del movimento
Multiarticolari: coinvolgere in ogni movimento più articolazioni possibili, quindi far lavorare il corpo per catene muscolari.
Instabilità: si eseguono esercizi in equilibrio precario, per far sì che vengano chiamati in causa i muscoli stabilizzatori, fondamentali x
l’equilibrio e la coordinazione.
Controllo del core addominale: rappresentato dal fascio addominale-lombare.

Gli esercizi sono eseguiti con l’ausilio di vari strumenti come le palle gonfiabili, le pedane priopiocettive, il trx, le kettelbell, i pesi e tutto ciò che è utile a creare un ambiente difficoltoso, allo scopo di coinvolgere tutti i muscoli.
L’attività è di media/alta intensità e soddisfa l’esigenza di far muovere anche i maschietti, tra maschietti!!! Ecco perchè è corso riservato esclusivamente a loro.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 18.00, VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

“YOGA DELLA LUNA: LO YOGA PER LE DONNE” – venerdì ore 18.00 in Postura e Benessere 1, via Postumia 3 – con Iresha.
Vuole essere, questo, un momento di pratica privilegiato, ma anche di confronto e di sorellanza, per sviluppare e ritrovare – grazie alle asana e ad alcuni rituali – la propria femminilità, la fiducia in se stesse, la consapevolezza della meravigliosa unicità del proprio essere.
Esercizi utili durante il ciclo o in menopausa, posizioni che vanno a potenziare tutte quella fasce muscolari che ci interessano di più, per trovare dentro di noi l’energia di cui abbiamo bisogno.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO,ORE 18.00,VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

Ecco..come vedete ce n’è per tutti i gusti e…i generi 🙂
Non mancate alle lezioni di prova gratuita! Passate parola e …vi aspettiamo!

Tanti nuovi ed interessanti CORSI!

Cari Amicipersone attive 3 di Postura e Benessere,
L’anno che è appena iniziato è sicuramente ricco di buoni propositi: fare più movimento, mangiare meglio, prestare più attenzione alla propria salute, giusto per citare alcuni dei più comuni e diffusi…
E sono tutti obiettivi che noi di Postura e Benessere ci impegnamo ad onorare! Da noi potete davvero tenere fede alle vostre promesse!

Ecco dunque un veloce elenco di tutti i nostri NUOVI CORSI, in partenza dalla metà di Febbraio, che vanno ad arricchire i nostri già nutriti planning.

“GINNASTICA…CON CALMA”: MERCOLEDI’ alle ore 16.00, nella sede di Via Marchesi 18 – con Raffaella
“PANCAFIT GROUP”: MERCOLEDI’ alle ore 17.00, nella sede di via Marchesi 18 – con Raffaella
“CIRCUITI PER TUTTI”: GIOVEDI’ alle ore 18.00, nella sede di Via Postumia 3 – con Davide
“GINNASTICA PER…GRANDI”: VENERDI’ alle ore 9.30, nella sede di via Postumia 3 – con Raffaella
“GINNASTICA POST-PARTO MAMMA/BIMBO”, alle ore 10.30, nella sede di via Postumia 3 – con Raffaella
“YOGA BAMBINI ETA’ SCOLARE (ELEMENTARI)”, VENERDI’ alle ore 17.00, nella sede di via Postumia 3 – con Iresha
“YOGA PER LA DONNA”, VENERDI’ alle ore 18.00, nella sede di via Postumia 3 – con Iresha
“GINNASTICA FUNZIONALE SENIOR – SOLO UOMINI”, VENERDI’ alle ore 18.00, nella sede di Via Marchesi 18 – con Davide

ATTENZIONE! Di ogni corso riceverete una dettagliata descrizione! Continuate a seguire il nostro sito…
Ciò che ci contraddistingue è la cura che mettiamo nella strutturazione dei nostri corsi, nella proposta ad un pubblico che abbia esigenze omogenee, l’attenzione al singolo pur nel contesto di gruppo, l’efficacia e l’utilità degli esercizi proposti per migliorare la vostra Salute.
Tutti i corsi di vostro interesse potrete provarli con una LEZIONE DI PROVA GRATUITA, a partire dal 15 Febbraio: occorrerà prenotare la propria partecipazione, perchè i corsi sono a numero chiuso.

Per noi, a metà Febbraio, comincia la Primavera! 🙂
Accogliamola con tante novità!
Vi aspettiamo…

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”