Conferenza: “EQUILIBRIO ED ENERGIA PER UNA LUNGA VITA”

Cari Amici di Postura e Benessere,
anche nei mesi estivi fervono le attività della nostra Associazione, sempre attenta a diffondere corretti e sani stili di vita, attraverso l’attività fisica, l’educazione alla salute ed all’alimentazione ed un approccio consapevole al proprio benessere.
E quindi, lontani dal chiudere le nostre attività e dal salutarvi per le vacanze estive, abbiamo ancora qualche interessante appuntamento da sottoporre alla vostra attenzione.

Il primo è un invito ad una serata divulgativa, che vede come ospite la Dottoressa Paola Notti, Dirigente medico dell’Istituto dei Tumori di Milano ed esperta di trattamenti di Medicina Tradizionale Cinese.

 

MERCOLEDI’ 21 GIUGNO 2017
ORE 20.30 – PRESSO LA SEDE DI VIA POMPEO MARCHESI 18, MILANO
CONFERENZA: “EQUILIBRIO ED ENERGIA PER UNA LUNGA VITA”.
Ingresso gratuito su prenotazione.

“Secondo la Medicina Cinese lo stato di salute della persona è dovuto al flusso – continuo, armonico, cadenzato a seconda del momento della giornata e della stagione – dell’energia vitale, denominata “QI”.
Il flusso del Qi può venire meno o bloccarsi, per cause interne (come lo stress) od esterne all’organismo (come le condizioni climatiche).
Le tecniche di cura della Medicina Tradizionale Cinese, come l’agopuntura, le ginnastiche mediche, il massaggio tradizionale, il Qigong (o Chi Kung) ed il Taijiquan (o Tai Chi Chuan), l’auricoloterapia, la fitoterapia e la dietoterapia, consentono la “ripresa” della circolazione energetica, ristabilendo il corretto flusso del Qi.
La Medicina cinese è definibile come “olistica” sia perchè pone al centro della diagnosi e della cura l’intera persona malata – considerata come un insieme di mente e corpo – e non unicamente la parte del corpo in cui compare il sintomo della malattia, sia perchè considera l’uomo come entità che vive all’interno della Natura e dell’Universo.”
Si cura la persona, non la malattia: potremo saperne di più grazie alla Dottoressa Notti.
(Dott.ssa Paola Notti, Dirigente Medico – Direzione Medica, Referente Qualità, Formazione e Igiene Ospedaliera, Ufficio Tutela della Salute dei Dipendenti, Medico addetto alla Lotta contro le Infezioni Ospedaliere – Gruppo Operativo Comitato Infezioni Ospedaliere – CIO presso l’Istituto dei Tumori di Milano)

Vi invitiamo a prenotare la vostra partecipazione, ricordandovi che i posti sono limitati.
Confermate la vostra partecipazione scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamate il 334.8259063 (con segreteria telefonica, lasciate un messaggio con nome, cognome e numero di telefono, oppure scrivete un sms).
Vi aspettiamo!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”

Nuovi corsi: “SUMMER CARD”!

Cari Amici di Postura e Benessere,
questa che vi proponiamo è un’iniziativa che farà contenti sia coloro che hanno già da tempo fatto proprio uno stile di vita salutare, basato sull’esercizio fisico regolare e costante ed una corretta alimentazione, sia coloro che…proprio da quell’orecchio non ci sentono e, all’alba della bella stagione, sotto gli strati degli indumenti che via via si alleggeriscono, scoprono di essere davvero fuori forma! E devono correre ai ripari!

Stiamo infatti per dare il via ad una serie di nuovi corsi, che arricchiscono i planning dei nostri due centri: quello di via Postumia 3, e quello di via Pompeo Marchesi 18, vicinissimi uno all’altro!
Per potervi accedere abbiamo pensato ad una formula estremamente agile, a prova di…scuse!

Ecco di cosa si tratta: una tesserina a presenze, che chiameremo “SUMMER CARD”, 20 lezioni acquistabili a 190€ (quota associativa compresa), utilizzabile nei nostri nuovi corsi in partenza a cominciare dalla metà di Maggio, e fino al 21 Luglio, data di chiusura delle nostre attività per la stagione 2016 – 2017.

E questi sono i nuovi corsi in partenza:

(CLICCA SULL’IMMAGINE PER INGRANDIRE)

14 corsi nuovi, della durata di 45 minuti, 14 occasioni in più da sfruttare per far fuori i chili di troppo, darsi delle nuove e sane abitudini e trovare (o ritrovare) il piacere di fare attività fisica, per sentirsi bene.

Attenzione! Dovrete essere velocissimi a prenotare la vostra “SUMMER CARD”, perchè ne mettiamo a disposizione solo 35!
Per ulteriori informazioni e prenotazioni, scrivete a info@posturaebenessere.com (o chiamate il 3348259063, con segreteria telefonica verrete richiamati).
Vi aspettiamo!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
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DANZE POPOLARI EUROPEE: un viaggio tra musica, tradizioni e culture

Cari Amici di Postura e Benessere,
presentarvi questa nostra nuova iniziativa ci mette proprio di buon umore!
Si perchè si parla di musica e di danza, due cose che rendono più felici le nostre vite!
Siete tutti invitati:

MARTEDI’ 2 MAGGIO 2017
ORE 20.30 – 22.30
presso la nostra sede di via Pompeo Marchesi 18, Milano

ALLA LEZIONE GRATUITA DI PRESENTAZIONE DEL CORSO INTRODUTTIVO DI DANZE POPOLARI EUROPEE.
Con Luciano Rovelli.

Le danze e le musiche del Mondo sono l’espressione dei popoli, sono i ritmi di luoghi differenti, culture differenti, che diventano gesto, figura, comunicazione.
Con Luciano Rovelli faremo un coinvolgente viaggio avvolti dalla musica, trasportati dalla curiosità di scoprire nuovi orizzonti, dal piacere di giocare insieme, di scatenarsi e condividere i sorrisi delle persone.
Dal Circolo circassiano dell’Inghilterra alla Chapelloise e Scottish francesi, dal Gigo occitano della Val Varaita, alla Setnja della Serbia, dalla Giga irlandese al Carneval de Lantz dei Paesi Baschi: preparatevi a viaggiare a ritmo di musica! Impareremo davvero tante e tante danze, semplici e coinvolgenti!
Non bisogna essere dei provetti ballerini, né avere chissà quali doti nell’espressione corporea: serve la voglia di sperimentare qualcosa di nuovo, con la curiosità del viaggiatore…ed il piacere di condividere con altri dei momenti spensierati.

Il corso si svolgerà dal DAL 9 MAGGIO AL 20 GIUGNO 2017, sempre di martedì alle ore 20.30.
MARTEDÍ 2 MAGGIO LEZIONE GRATUITA DI PRESENTAZIONE – POSTI LIMITATI: PRENOTATEVI SUBITO!

Per info e prenotazioni: 334.8259063 o info@posturaebenessere.com
Vi aspettiamo…per poi divertirci ad organizzare un’estate di ritrovi ai vari concerti sparsi per la città, divertenti occasioni per mettere in pratica quanto appreso nel corso!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”

Continuiamo a MEDITARE: le nuove date

Gentili Amici di Postura e Benessere,
dopo la positiva esperienza, condotta nel mese di Marzo, con la meditazione, vi informiamo che andremo avanti a meditare anche nei mesi di Aprile e Maggio, continuando ad alternare gli appuntamenti, al mattino alle 8.00 oppure alla sera alle 20.00.
Le nostre porte sono aperte, anche a chi non è nostro socio: non è un corso, vuole essere un momento di pratica meditativa fruibile a quante più persone possibile: è, insomma, UN INVITO ALLA MEDITAZIONE.

Ecco le date dei prossimi incontri, sempre di MERCOLEDI’:
– 12 APRILE, ORE 8.00 – VIA POMPEO MARCHESI 18
– 19 APRILE, ORE 20.00 – VIA POSTUMIA 3
– 26 APRILE, ORE 8.00 – VIA POMPEO MARCHESI 18

– 10 MAGGIO, ORE 20.00 – VIA POSTUMIA 3 (la sede potrebbe essere invertita con via Marchesi)
– 17 MAGGIO, ORE 8.00 – VIA MARCHESI 18
– 24 MAGGIO, ORE 20.00 – VIA MARCHESI 18

Queste pratiche meditative saranno guidate da Valeria Magrini e da Pierluigi de Carli, Insegnanti di Yoga e di Ayurveda di lunghissima esperienza.
La partecipazione è ad OFFERTA LIBERA e tutti sono i benvenuti; non è richiesta esperienza.
Vi chiediamo di comunicare per tempo la vostra partecipazione, rispondendo a questa mail o chiamando il 3348259063.

Vi aspettiamo, per cominciare bene la giornata, o per concluderla serenamente.

La Meditazione
“E vero che non c’è niente da fare, ma c’è tanto da disfare”

La Meditazione ci può aiutare a mettere una maggiore distanza tra corpo e mente, e può favorire maggiore coerenza ed integrazione tra i livelli: fisico, emotivo, energetico, psicologico e spirituale.
Meditare ci può essere di aiuto per:
– diminuire l’attività dell’amigdala che è uno dei principali centri dello stress e dell’ansia
– migliorare la memoria
– agire sul sistema ormonale e vascolare, così da aiutare a ridurre i livelli di pressione arteriosa.
– combattere l’insonnia
– aumentare la resistenza fisica e ridurre la sensibilità al dolore
– alzare le difese immunitarie grazie all’aumento delle endorfine
– migliorare la qualità di vita delle persone affette da patologie o dolori cronici

In generale si può dire che la Meditazione risponde al particolare momento di disagio che sta vivendo il nostro Mondo e permette una visione più generale e distaccata, cosicchè possiamo vivere con maggiore armonia con gli altri e con noi stessi.
Per questo la Meditazione è uno strumento ideale per sviluppare le emozioni positive, abbandonando sempre più quelle negative, per prendere le distanze dalle emozioni perturbatrici come rabbia, rancore ed odio e sviluppare invece empatia ed altruismo.
Potete leggere tutto l’articolo sul sito di postura e benessere: www.posturaebenessere.com
La proposta è di provare a percorrere questo cammino senza preconcetti, per poterci riavvicinare al nostro essere più vero e vicino a quello siamo veramente.

RESTORATIVE YOGA: rilassarsi profondamente…

restorativeAffezionati Amici delle News di Postura e Benessere,
questa nuova iniziativa che vi segnaliamo è rivolta a tutte quelle persone che faticano a rilassarsi, prese come “dentro ad un frullatore” nei pesanti ritmi che la vita spesso impone…e ai quali non sappiamo mettere un freno.
Si può imparare a farlo, ed il RESTORATIVE YOGA è uno strumento che può rivelarsi davvero utile…

Il Restorative Yoga  è una pratica meditativa che utilizza supporti come cuscini, coperte, pesi per lavorare in modo dolce sia sul piano fisico, che si ammorbidisce dolcemente, sia su quello nervoso che si acquieta: si permette al corpo di assumere delle posizioni (asana) comode, rilassandosi così in maniera profonda e sperimentando il “non-fare”.
Ogni posizione viene mantenuta dai 5 ai 15-20 minuti, senza alcun tipo di sforzo, in una sorta di lavoro passivo: in questo modo ci si può lasciare andare, sperimentando totalmente il ‘qui ed ora’, sospendendo il lavoro frenetico della mente, che sottrae preziose energie, permettendo così al corpo di rigenerarsi, “ristorarsi”, appunto.

restorative 2

La pratica sui supporti è particolarmente indicata per chi necessita di tecniche di rilassamento profondo, per chi soffre di affaticamento cronico, per chi fatica a “staccare” dai ritmi della vita lavorativa, per chi senta la necessità di un percorso di pratica morbida, di recupero energetico e di rigenerazione, ma anche per tutti coloro che sentano il bisogno di guadagnare lentamente in flessibilità.
Non è richiesta esperienza nello Yoga e non ci sono controindicazioni.
Consigliamo abbigliamento estremamente comodo e caldo.

Vi proponiamo delle pratiche singole, riservate ad una classe di solo 8 persone, secondo questo calendario di date:

– MERCOLEDI’ 15 MARZO, ORE 20.00
– MERCOLEDI’ 29 MARZO, ORE 20.00
SABATO 1 APRILE, ORE 14.00
– MERCOLEDI’ 5 APRILE, ORE 20.00
– MERCOLEDI’ 12 APRILE, ORE 20.00

sempre presso la nostra sede di Via Pompeo Marchesi 18, Milano – Guida le pratiche di “Restorative Yoga”, la nostra eccezionale Iresha Totaro.

Ogni lezione è proposta a 12€, riserviamo 4 posti a chi vuole acquistare l’intero pacchetto di pratiche a 50€, destiniamo 3 posti a chi intende frequentare “a presenza”, prenotandosi volta per volta, 1 posto agli allievi già frequentanti i nostri corsi.
Dovrete dunque essere velocissimi e prenotarvi prima di subito per questi rigeneranti appuntamenti!
Scrivete a info@posturaebenessere.com o chiamate il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio).
gatto relax

Conferenza del Professor DANIELE RAGGI a Postura e Benessere

respiro - raggiGentili Amici di Postura e Benessere,
quella che vi segnaliamo quest’oggi è una conferenza imperdibile con un’Ospite d’eccezione che ci onora della sua presenza.
E permetteteci di dire che non è cosa facile avere la fortuna di poterlo invitare…

No, non stiamo esagerando! Per noi che dal 2001 siamo un Centro autorizzato al “Metodo Raggi – con Pancafit”, eccezionale strumento di riequilibrio posturale, poter ospitare niente meno che l’inventore di questo straordinario metodo, è davvero un onore ed un privilegio.

MARTEDI’ 14 MARZO 2017, ALLE ORE 20.30, PRESSO LA SEDE DI VIA POMPEO MARCHESI 18,
Il Professor Daniele Raggi terrà una conferenza dal titol:

“LIBERARE IL RESPIRO…PER SBLOCCARE LA VITA!”

Il respiro è vita: se è bloccato, non fluisce come deve, anche la vita si blocca, non scorre con la libertà che ognuno di noi merita di vivere nel corso della propria esistenza.
Scopriamo con il Professor Daniele Raggi le numerose interferenze – meccaniche ma anche emotive –  che un respiro “imprigionato” può causare nella nostra vita, peggiorandone la qualità…e, guardando in positivo, scopriamo come partire da una cosa così semplice come il RESPIRARE, per recuperare la salute, la voglia di muoversi, di fare, di godere a pieno del nostro tempo!

 

Il Relatore è:
Dottore in Scienze Motorie
Dottore in Fisioterapia
Master in Posturologia c/o Università La Sapienza di Roma
Diploma in Massofisioterapia
Diploma Metodo Mézières
Ideatore di Pancafit® e del relativo Metodo
Docente di Posturologia c/o Università Cattolica di Milano
Docente di Posturologia Metodo Raggi c/o Facoltà di Medicina Sportiva, Università di Palermo
Docente c/o scuola di Alta Formazione in Vocologia – Università di Ravenna
Già docente Master in Posturologia c/o la 1ª Facoltà di Medicina e Chirurgia – Università La Sapienza di Roma

La conferenza del 14 Marzo è ad ingresso gratuito per i Soci di Postura e Benessere.
Ai non soci che vorranno partecipare, viene chiesto un contributo di 5€.
Attenzione: i posti sono limitati ed in via di esaurimento (ne rimangono solo 20), per partecipare è necessario prenotarsi rispondendo a questa mail o chiamando il 334.8259063 entro sabato 11 Marzo.

Da non perdere! Prenotatevi!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
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facebook: ASD “Postura e Benessere”

INVITO ALLA MEDITAZIONE

MeditazioneGentili Amici di Postura e Benessere,
le prossime settimane, quelle che ci conducono dritti dritti nelle braccia della Primavera, sono davvero dense di novità ed appuntamenti.
Noi vi invitiamo, come sempre con il massimo rispetto per il vostro Tempo, a prenderle in considerazione.
Le nostre porte sono sempre aperte a chi ha voglia di migliorare la qualità della propria vita.

Ecco con che cosa vogliamo aprire il mese di Marzo, ormai alle porte: INVITO ALLA MEDITAZIONE.

La Meditazione
“E vero che non c’è niente da fare, ma c’è tanto da disfare” – di de Carli/Magrini

La Meditazione ci può aiutare a mettere una maggiore distanza tra corpo e mente, e può favorire maggiore coerenza ed integrazione tra i livelli: fisico, emotivo, energetico, psicologico e spirituale.

Meditare ci può essere di aiuto per:
– diminuire l’attività dell’amigdala che è uno dei principali centri dello stress e dell’ansia(l’amigdala è come l’archivio della nostra memoria emozionale, quindi analizza l’esperienza attuale rapportandola a quantogià vissuto in passato)
– può migliorare la presenza di materia grigia nella parte sx dell’ippocampo implicato nei meccanismi della memoria(ippocampo svolge un ruolo primario nella memoria a lungo termine, nella malattia di Alzeheimer l’ippocampo è una delle prime regioni del cervello a subire danni)
– agire sul sistema ormonale e vascolare, così da aiutare a ridurre i livelli di pressione arteriosa.
– combatte l’insonnia
– aumenta la resistenza fisica e riduce la sensibilità al dolore
– può alzare le difese immunitarie grazie all’aumento delle endorfine (sono ormoni presenti in natura nel cervello che, quando vengono rilasciate, possono influenzare il modo in cui ci si sente emotivamente)
– migliorare la qualità di vita delle persone affette da patologie croniche e qualsiasi tipo di dolore a lungo termine.

In generale si può dire che la Meditazione risponde al particolare momento di disagio che sta vivendo il nostro mondo e permette una visione più generale e distaccata, cosicchè possiamo vivere con maggior armonia con il mondo e con noi stessi.
Per questo la Meditazione è uno strumento ideale per sviluppare le emozioni positive, abbandonando sempre più quelle negative, per prendere le distanze dalle emozioni perturbatrici come rabbia, rancore ed odio e sviluppare invece empatia ed altruismo.

La Meditazione è anche un ottimo strumento per sviluppare la soddisfazione, che è l’antidoto alla lamentela ed il “vaccino” per arginare l’epidemia che in tal senso investe la società attuale.

La giusta postura comoda ma non troppo, altrimenti ci si appisola, le gambe incrociate seduti su un cuscino adatto, le mani una sull’altra il viso rilassato gli occhi chiusi o socchiusi o volendo anche “aperti”, l’attenzione al respiro, la presenza, l’ascolto…
E poi importante è la giusta motivazione, per fare questa esperienza senza cercare nulla di straordinario, ma entrare sempre di più nell’ascolto nella presenza di se stessi, sapendo che questo porterà benefici non solo a noi ma anche agli altri.

La proposta è di provare a percorrere questo cammino senza preconcetti, per poterci riavvicinare al nostro essere più vero e vicino a quello siamo veramente.

Vogliamo invitarvi a partecipare a queste pratiche meditative, che saranno guidate da Valeria Magrini e da Pierluigi de Carli, Insegnanti di Yoga di lunghissima esperienza, presso le nostre sedi, secondo questo calendario di date:

-MERCOLEDI’ 1 MARZO, ALLE ORE 8.00 DEL MATTINO, PRESSO LA SEDE DI VIA POMPEO MARCHESI 18
-MERCOLEDI’ 8 MARZO, ALLE ORE 20.00 DELLA SERA, PRESSO LA SEDE DI VIA POSTUMIA 3
-MERCOLEDI’15 MARZO, ALLE ORE 8.00, IN VIA MARCHESI 18
-MERCOLEDI’22 MARZO, ALLE ORE 20.00, IN VIA POSTUMIA 3
-MERCOLEDI’29 MARZO, ALLE ORE 8.00, IN VIA MARCHESI 18

Per queste meditazioni chiediamo di comunicare per tempo la propria partecipazione, rispondendo a questa mail o chiamando il 3348259063.
La partecipazione è ad offerta libera e tutti sono i benvenuti; non è richiesta esperienza.

Vi aspettiamo, per cominciare bene la giornata, o per concluderla con armonia.

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
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Un diverso punto di vista: “I DANNI DELLA SEDENTARIETA'”

sedentary-lifestyle-causes-back-painGentili lettori di questo Blog, il nostro Davide de Benedittis, Dottore in Scienze motorie e Laureando in Scienze della Nutrizione, vuole sottoporre alla vostra attenzione una puntuale analisi.

Tutti dicono che fare attività fisica fa bene…

Ma perchè NON farla fa MALE, cambiando decisamente il punto di vista, questo ce lo spiega lui…

ATTIVITA’ FISICA E BENESSERE, SEDENTARIETA’ E…MALATTIA!

Considerazioni preliminari:

Il 30% delle morti premature totali sono correlate con il sovrappeso e l’inattività.

Il 30% delle morti per cancro dipendono da cattiva alimentazione, sedentarietà e sovrappeso.

La sedentarietà riduce l’aspettativa di vita mediamente di 4 anni.

La sedentarietà ha superato il fumo come con-causa di patologia.

La lotta alla sedentarietà è da considerarsi una priorità almeno al pari di quella contro il fumo.

Uno studio pubblicato su The Lancet – “Stressing harms of phisical inactivity to promote exercise – 2012” dimostra come la diffusione dell’inattività sia superiore al fumo, il rischio rispetto al fumo di poco inferiore, il rischio attribuibile di poco superiore, i morti all’anno, superiori.

ARTICOLO DAVIDENonostante i “colossali danni” della sedentarietà questa non è sufficientemente percepita come patologica. Molte campagne di promozione basate sui benefici di una vita attiva trasmettono il messaggio che l’attività è utile ma non essenziale per la salute!

E’ necessario sviluppare un approccio alla sedentarietà analogo a quello impiegato nelle strategie di lotta contro il fumo:

  • fare in modo che la comunità medica intervenga efficacemente su questo fattore di rischio, il medico spesso non chiede neanche se il paziente fa attività fisica
  • sottolineare i rischi dell’inattività oltre che i benefici
  • offrire ai sedentari trattamenti efficaci per lo stile di vita

Conseguenze della sedentarietà

Si stima che la sedentarietà sia responsabile di:

  • 10-16% dei casi di:
    • diabete
    • cancro della mammella
    • cancro del colon
  • 22% dei casi di cardiopatia ischemica
  • Il rischio relativo di malattia coronarica nei sedentari rispetto ai non sedentari è pari al doppio, numerosi studi confermano una cospicua riduzione della mortalità associata con l’attività fisica.
  • L’incidenza del diabete in soggetti con ridotta tolleranza al glucosio può essere ridotta di oltre il 50% attraverso un intervento integrato sull’alimentazione e l’attività fisica, senza utilizzare farmaci.
  • Individui sedentari presentano inoltre una probabilità di sviluppare ipertensione del 30-50% superiore alle persone attive.

C’è reversibilità quindi è importante insistere sull’esercizio fisico.

Esercizio fisico e sindrome metabolica

  • Agisce favorevolmente su tutte le alterazioni indotte dall’insulino-resistenza, l’utilizzazione del glucosio da parte dei muscoli permette di abbassare la glicemia.
  • Induce riduzione dei valori di trigliceridi e VLDL, aumento delle HDL (buono), riduzione delle LDL.
  • Riduce l’obesità addominale.
  • Riduce i valori di Pressione Arteriosa.

La buona notizia è che già praticare attività fisica al di sotto dei livelli raccomandati (30 minuti 5 volte alla settimana per gli adulti) risulta avere un effetto comunque benefico.

Attività fisica e salute

Riassumendo, il movimento riduce:

  • Mortalità per tutte le cause
  • Malattie cardiovascolari
  • Ipertensione
  • Ictus
  • Sindrome metabolica
  • Diabete di tipo II
  • Cancro al seno
  • Cancro al colon
  • Depressione
  • Cadute
  • Osteoporosi

Inoltre è importante per:

  • Rafforzamento osseo
  • Miglioramento funzioni cognitive
  • Perdita di peso, soprattutto se associato alla riduzione di calorie
  • Miglioramento della fitness cardiovascolare e muscolare
  • Genera un circolo virtuoso (aiuta smettere di fumare e a porre più attenzione all’alimentazione)

L’attività fisica deve essere incoraggiata in tutti i soggetti e in tutte le età.

YOGA IN…DOLCE ATTESA

yoga-fa-bene-in-grav-590x442Gentili Mamme amiche di Postura e Benessere,
vogliamo ricordarvi che, presso la nostra Associazione, il mondo delle mamme, delle future mamme e dei bambini viene guardato con un occhio particolarmente attento ed affettuoso.
Vogliamo ricordarvi che siamo tra i pochi, in zona, a dedicare un vero e proprio “percorso maternità – dalla gravidanza alla nascita”, con diverse iniziative come corsi, mini-corsi, stages ed incontri su temi d’interesse proprio per queste “categorie”.

Vi segnaliamo il corso di YOGA IN GRAVIDANZA, in programma il MERCOLEDI’, alle ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18 – con Iresha Totaro.

La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto ed in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Proponiamo brevi pacchetti di 5+1 lezioni, ripetibili: 5 lezioni con le sole future mamme, e l’ultima in compagnia anche dei futuri papà.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 1 MARZO, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 10 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

Passate parola alle vostre amiche/conoscenti in dolce attesa!
ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
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