Una lezione speciale di YOGA NIDRA

Che bellissimo sabato pomeriggio quello che proponiamo ai nostri iscritti il 19 Ottobre alle ore 15.00 nell’accogliente e silenziosa sede di Via Privata Postumia 3! Un pomeriggio dedicato allo YOGA NIDRA, un rilassamento profondo di corpo e mente condotto dalla nostra Iresha Totaro, storica Insegnante di Yoga di Postura e Benessere.

“Yoga Nidra significa “yoga del sonno”: si tratta infatti di una tecnica che guida gradualmente i partecipanti a rilassare ed addormentare le singole parti del corpo fino a fare sprofondare quest’ultimo in un profondo sonno consapevole.

Il corpo si addormenta, ma la mente rimane sveglia. Il rilassamento che ne consegue è fisico, mentale ed emotivo e porta con sé tutti i benefici di una lunga notte di sonno. 
Lo Yoga Nidra è una forma di meditazione e di rilassamento in grado di migliorare la nostra salute sotto molteplici aspetti: aiuta a liberarsi da tensioni profonde e a gestire situazioni emozionali delicate, migliora la concentrazione, combatte l’ansia e modifica positivamente la capacità di gestione dello stress, regolando inoltre i disturbi del sonno e rinforzando il sistema immunitario.”

Una sessione di Yoga Nidra rigenera il corpo e la mente, quindi se entrambi – a gran voce! – richiedono riposo profondo, non esitare e prenota la tua partecipazione al 347.8774067.

Costo lezione: 15€

Costo pacchetto 5 lezioni: 65€

(Tutte le attività sono riservate ai nostri associati: diventa anche tu un “Posturo” di Postura e Benessere con solo 20€ per la stagione 2019 – 2020 e scopri i vantaggi che ti riserva questa condizione!)

CURA LA POSTURA: ciclo d’incontri in Caldera Business Center

Siamo molto fieri di continuare la bella collaborazione con il Caldera Business Park, a cui si aggiunge Regus che ci concede i suoi meravigliosi spazi, per poter offrire spunti ed occasioni per migliorare il proprio benessere e la propria postura sul luogo di lavoro.

Proponiamo un ciclo di 3 incontri, con cadenza mensile, dedicato proprio alla CURA DELLA POSTURA, ciclo condotto dal nostro Marcello Borghi, Fisioterapista ed esperto del Metodo Raggi con Pancafit.

Mal di schiena, cervicalgie e dolori muscolari: sono davvero molti i disagi fisici che possono frenare la tua vitalità; scopri quali soluzioni esistono attraverso un’esperienza del tutto pratica!

In questo breve ciclo di 3 incontri si lavorerà sui punti del corpo dai quali dipendono la maggior parte dei problemi posturali.

Con alcuni speciali esercizi l’attenzione verrà portata su: respirazione, muscoli del collo, mandibola, visceri, muscoli della schiena e potrai sentirti subito meglio.

23/10: respirare correttamente per muoversi con più libertà

20/11: la relazione tra visceri e colonna vertebrale

11/12: il collo e l’articolazione temporo – mandibolare

I benefici possono arrivare alla lezione inaspettata, ecco perchè consigliamo di frequentare l’intero ciclo d’incontri e non a spot!

Gli incontri si svolgono secondo le date indicate (mercoledì) dalle ore 12.45 alle 13.30, presso Sala Meazza di REGUS.

Costo incontro singolo: 18€

Costo intero ciclo: 45€

Prenota la tua partecipazione a info@posturaebenessere.com e pagala con PAYPAL.

YOGA IN GRAVIDANZA: “Nascita di una Mamma”

UN CORSO PER CHI E’ IN DOLCE ATTESA

Da sempre noi di Postura e Benessere siamo attenti e sensibili al mondo della gravidanza, rivolgendo le nostre energie e cure alla donna in dolce attesa ed in puerperio.

La nostra Insegnante di Yoga Iresha Totaro ha elaborato un programma davvero molto ricco, pensando alla ciclicità della gravidanza e permettendo sia a chi è ai primi mesi, sia a chi è prossima al termine, di frequentare un modulo completo.

Ecco in anteprima il programma dettagliato del PRIMO MODULO DI 5 INCONTRI, tutti della durata di un’ora e mezza ciascuno:


1) Da donna a mamma: i cambiamenti nei tre trimestri e le asana corrispondenti.
2) Come si trasforma il respiro in gravidanza. Tecniche di respirazione e meditazione.
3) Cordone ombelicale e Placenta: due protagonisti sottovalutati. Pratica di yoga nidra
4) Esogestazione e babywearing. Asana propedeutiche per la schiena.
5) Consigli di lettura ed il saluto al sole in gravidanza.

Raccogliamo adesioni fino al 13 Ottobre, per costituire un gruppo di minimo 6 future mamme o il LUNEDI’ alle ore 17.30 oppure il VENERDI’ alle ore 19.00, presso la nostra accogliente e silenziosa sede di via Privata Postumia 3, a Milano.

Cosa fare dunque? Per info sui costi e per le prenotazioni, contattare il 347.8774067.

Vi aspettiamo per coccolarvi e preparvi alla nascita di un bebè, ma anche di una mamma (e di un papà).

LEZIONI SPECIALI DEL SABATO POMERIGGIO: il calendario di Ottobre 2019

IL CALENDARIO DI OTTOBRE
DELLE LEZIONI SPECIALI DEL SABATO POMERIGGIO

E’ pronto! Eccolo qui! Potete prendere visione delle date delle lezioni speciali del sabato pomeriggio che abbiamo programmato fino a Natale: lezioni monotematiche, con argomento specifico, relax, meditazioni, tanto yoga e tai chi, nascono con un doppio intento:

1.Dare a chi frequenta già Postura e Benessere OCCASIONI DI PRATICA EXTRA, anche permettendo ai nostri Iscritti di affacciarsi su mondi sconosciuti, approcciandosi a discipline diverse da quella che si pratica in settimana, quali Pancafit, Yoga, Meditazione…

Un’efficace e completa lezione di Pancafit – Metodo Raggi anche per gli instancabili “grilli salterini” – quelli che…guai a tenerli fermi un’ora a respirare! – i Restorative Yoga e lo Yoga Nidra, dove non importa se non avete la minima idea di cosa sia lo yoga, vi permettono di essere praticate e la cosa bella è che fanno assolutamente bene alla salute!

2. Convincere quelli che proprio non ce la fanno in settimana a fare attività fisica, ma il cielo solo sa quanto ne avrebbero bisogno!!! Allora questa è la molla giusta per chi ne ha sempre una pronta…per non iscriversi in palestra! UNA LEZIONE “A CHIAMATA”, generalmente con un tema specifico, che potrete prenotare ed acquistare pagandola singolarmente, o con un piccolo risparmio qualora scegliate di comprare un tesserino di 5 o 10 lezioni speciali, senza distinzione tra le varie discipline, con validità per l’intera stagione 2019-2020.

(NB: la tessera per le lezioni speciali del sabato pomeriggio NON è utilizzabile per i mini corsi, quali Yoga del sabato mattina o Fitwalking, che NON prevedono una presenza a frequenza saltuaria)

Per info e prenotazioni: 347.8774067 (se non rispondiamo, scriveteci un whatsapp)

FITWALKING NEL PARCO: mini corso di 5 lezioni

5 LEZIONI DI FTIWALKING AL PARCO DELLE CAVE CONDOTTI E GUIDATI DALLA NOSTRA ALESSANDRA COLOMBO

Torna a grandissima richiesta la pratica di un’attività altamente benefica e che si svolge all’aria aperta: IL FITWALKING.

Il Fitwalking è l’evoluzione sportiva della camminata, da cui si differenzia per fondarsi su una tecnica precisa.
Pratica sportiva riconosciuta dalla F.I.D.A.L. (Federazione Italiana di Atletica Leggera), è una camminata energica, con un controllo della posturadel gesto tecnico e un ritmo che la rendono un’attività allenante.
L’attività è adatta a tutti: ha infatti un basso impatto sulle articolazioni e lo sforzo è modulabile in base alle caratteristiche di ognuno.

Principali benefici del Fitwalking:

• tonifica i muscoli

• migliora elasticità e mobilità

• rafforza il sistema cardiocircolatorio

• aiuta a tenere sotto controllo la pressione

• riduce le tensioni e lo stress.

Obiettivo del corso è trasmettere la corretta tecnica del Fitwalking, facendo sperimentare un’ora di sport e benessere all’aria aperta, nella splendida cornice del Parco delle Cave.

Il grado di intensità sarà modulato in base a caratteristiche, esigenze ed obiettivi dei partecipanti.
Ogni sessione prevederà: camminata di rilassamento e riscaldamento, esercizi di mobilità, brevi cenni di teoria, camminata sportiva, prestando sempre attenzione alla corretta tecnica (meccanica del movimento e postura) e valutando caratteristiche e obiettivi personali. Infine stretching e defaticamento e sarà la nostra Alessandra Colombo, Istruttrice certificata “Fitwalking” a condurci in questa salutare esperienza.

Questo mini corso di sole 5 lezioni (che potranno continuare in base alle condizioni atmosferiche) vi viene proposto il LUNEDI’ MATTINA, alle ore 11.30, della durata di un’ora ciascuna.
Punto di ritrovo: Parco delle Cave, ingresso di via Rossellini.

Per info sui costi e per prenotare la propria partecipazione, chiamate il 347.8774067 o scrivete a info@posturaebenessere.com: si comincia il 7/10!!!

Let’s walk together!