Le tanto attese DANZE POPOLARI DEL MONDO!

Cari Amici di Postura e Benessere,
sboccia la Primavera e porta con sè nuovo entusiasmo, energia, voglia di muoversi ed esprimersi! E noi la celebriamo non solo con i nostri mille corsi in programma, ma proponendo e riproponendo (a grandissima richiesta!) il corso di DANZE POPOLARI DEL MONDO!
La danza, la musica: entrambe espressione della VITA! E a noi piace celebrarla la Vita! Anche così…

Siete tutti invitati:

MARTEDI’ 3 APRILE 2018
ORE 20.30 – 22.00
presso la nostra sede di via Pompeo Marchesi 18, Milano

ALLA LEZIONE GRATUITA DI PRESENTAZIONE DEL CORSO DI DANZE POPOLARI DEL MONDO – TERZO CICLO.
Con Luciano Rovelli.

Le danze e le musiche del Mondo sono l’espressione dei popoli, sono i ritmi di luoghi differenti, culture differenti, che diventano gesto, figura, comunicazione.
Con Luciano Rovelli faremo un coinvolgente viaggio avvolti dalla musica, trasportati dalla curiosità di scoprire nuovi orizzonti, dal piacere di giocare insieme, di scatenarsi e condividere i sorrisi delle persone.
Dalle danze a catena dell’area greca, al Gigo occitano della Val Varaita, dalla Giga irlandese alle Bourrè delle zone bretoni: preparatevi a viaggiare a ritmo di musica! Impareremo davvero tante e tante danze, semplici e coinvolgenti!
Non bisogna essere dei provetti ballerini, né avere chissà quali doti nell’espressione corporea: serve la voglia di sperimentare qualcosa di nuovo, con la curiosità del viaggiatore…ed il piacere di condividere con altri dei momenti spensierati.

E per chi ritorna, sarà un’occasione per ripassare le danze imparate nel primo ciclo!

Il corso si svolgerà sempre di martedì alle ore 20.30, fino al 29 Maggio 2018.
MARTEDÍ 3 APRILE: LEZIONE GRATUITA DI PRESENTAZIONE, UNA LEZIONE IN CUI GIA’ SI IMPARANO LE PRIME DANZE!

I POSTI SONO LIMITATI: PRENOTATEVI SUBITO!

Per info e prenotazioni: 347.8774067 o info@posturaebenessere.com
Vi aspettiamo…la danza è un divertente ed altrettanto efficace modo per restare in forma.

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 347 877 40 67
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere” – Instagram postura_e_benessere

“I CARBOIDRATI: DALLA TEORIA…ALLA TAVOLA!”

Gentili Amici di Postura e Benessere,
ecco come promesso il secondo appuntamento dedicato alla nutrizione consapevole.
Dopo la prima serata condotta dal nostro Trainer e Biologo Nutrizionista Davide (http://www.posturaebenessere.com/i-carboidrati-conferenza-nutrizione/), ad esattamente un mese di distanza vogliamo riprendere il discorso da dove lo avevamo lasciato…

MARTEDI’ 27/03 – ORE 20.30 – presso la nostra sede di via Pompeo Marchesi 18
CONFERENZA: “I CARBOIDRATI: DALLA TEORIA…ALLA TAVOLA!”
Ingresso gratuito, prenotazione obbligatoria – posti limitati

Poste nella prima serata delle solide basi teoriche, che – niente paura! – riprenderemo al volo per chi non c’era e per rinfrescare le idee, ci aspetta una serata “pratica”, in cui scopriremo i segreti dei carboidrati, quelli che andiamo a comprare, scegliendoli attentamente, portiamo a casa e cuciniamo.
C’è un mondo da imparare ad apprezzare, non solo la pasta da mettere nel piatto!
Quando si parla di carboidrati, più si conosce, più si può scegliere, più si può variare la propria alimentazione, senza timore di ingrassare, gonfiarsi, diventare intolleranti…e via di luogo comune in luogo comune.

Ma prima di tutto, vorremmo che, quando si parla di nutrizione, risuonassero nelle nostre orecchie le parole del caro vecchio Albert Einstein e cioè: “non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose“…
Perchè – ahinoi –  quando si tratta di scalzare vecchie e magari errate abitudini, i primi nemici siamo NOI STESSI.

La conferenza è aperta a tutti e gratuita, ma attenzione: i posti sono limitati ed occorre prenotarsi scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 3478774067 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio).
E ancora fino alla fine di Marzo vi ricordiamo che potete prenotare l’esame della B.I.A. per conoscere la vostra composizione corporea ad un costo particolarmente vantaggioso! Leggete qui: http://www.posturaebenessere.com/come-sei-fatto-b-i-a/

Vi aspettiamo!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 347 877 40 67
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Instagram: postura_e_benessere

ARMONIZZAZIONE CON LE CAMPANE TIBETANE: il potere curativo del suono

Gentili Amici che seguite le attività di Postura e Benessere,
dopo il “tutto esaurito” dei precedenti incontri dedicati a questa pratica, siamo lieti di programmare un nuovo appuntamento per un bagno di suono con le ciotole tibetane.

Le campane (o ciotole) tibetane sono uno strumento di “cura“, senza timore di esagerare nel definirle tali.
Il suono cura, porta armonia nel corpo, nella mente e nello spirito…ecco perchè questa proposta ci piace così tanto…perchè sta benissimo nella grande casa di Postura e Benessere!

VENERDI’ 23 MARZO – ORE 20-30 – PRESSO LA SEDE DI VIA POMPEO MARCHESI 18
“BAGNO DI SUONO: INCONTRO DI ARMONIZZAZIONE CON LE CIOTOLE TIBETANE”
conduce Pascal Marino, Musicista Musicoterapista.

“Il suono è una forma di energia molto potente: ci fa entrare in contatto con la parte più profonda di noi stessi favorendo uno stato di benessere e di meditazione, permettendoci di ritrovare quella sensazione di unità che ci appartiene ma che spesso dimentichiamo.
Il suono magico delle campane tibetane favorisce un rilassamento profondo psico-fisico e mentale.”

Queste le parole di chi condurrà l’esperienza di venerdì 23 Marzo, Pascal Marino: Musicoterapista, musicista e ricercatore dell’anima, opera da molti anni nel campo della relazione d’aiuto attraverso l’ascolto ed il suono, promuovendo il benessere e la cura delle persone.
L’incontro con le ciotole tibetane e con Albert Rabenstein gli offre un’ulteriore e piú approfondita conoscenza dell’utilizzo della musica e dei suoni con finalità di prevenzione ed evoluzione della salute dell’essere umano.

Attenzione: questo evento prevede una disponibilità di soli 20 posti e viene proposto al pubblico al costo di 12€.

Volete assicurarvi un’ora di totale abbandono, rilassamento e pulizia profonda, grazie all’azione benefica del suono?
Prenotatevi scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 3478774067 entro e non oltre il 21/03/2018.

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 347 877 40 67
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YOGA DEL MATTINO: per risvegliare l’energia vitale

Ben ritrovati, gentili Amici di Postura e Benessere,
si, siamo parecchio “prolifici” negli ultimi tempi, stiamo proponendo diverse attività in fasce orarie in cui la richiesta è molto alta.
Sperando quindi di farvi cosa gradita, ecco un’altra proposta in fascia mattutina, un corso per tutti, che definiamo “YOGA DEL MATTINO”.
Vi invitiamo:

MERCOLEDì 14 MARZO 2018, ORE 9.00, presso la nostra sede di Via Pompeo Marchesi 18
per la LEZIONE DI PROVA GRATUITA DI “YOGA DEL MATTINO”
Condotta dalla Maestra Valeria Magrini

“Yoga del mattino: per risvegliare l’energia vitale”
Una pratica yogica aperta a tutti, con e senza esperienza, mirante a risvegliare e potenziare l’energia vitale all’inizio della giornata, attraverso sequenze dinamiche (come il Saluto al Sole, il Saluto alla Luna, i Grandi Saluti, il Saluto alle 4 direzioni), respirazioni per purificare e rinnovare l’energia del corpo e della mente, (respiro nel cranio e respirazione a mantice, sospensioni del respiro…), mantra e mudra (suoni e gesti con effetti sottili) per promuovere stati di ascolto e meditazione.
Un ottimo modo per dare il via alla propria giornata e reclutare le energie necessarie per affrontare gli impegni.

Il corso, della durata di circa 1 ora e 15 minuti, terminerà il 30 Maggio e a tutti coloro che prenderanno parte alla lezione di prova del 14/03 sarà riservata un’offerta speciale per l’iscrizione.

Che aspettate?
Prenotatevi per la lezione di prova gratuita! Scrivete a info@posturaebenessere.com o chiamate il 347.8774067 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio).
Vi aspettiamo!

IL PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO

Gentili Amici di Postura e Benessere,

come sapete l’ASD propone diverse attività di gruppo ed individuali, e si avvale anche della collaborazione di diversi professionisti, tra cui  un prezioso Biologo Nutrizionista.

Di cosa si occupa un Biologo Nutrizionista? Ad esempio di valutare la composizione corporea, come potete leggere QUI, e di elaborare un corretto piano alimentare personalizzato…

IL PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO

La corretta e personalizzata definizione di un piano alimentare è fondamentale, dovrebbe essere svolta, secondo la legislazione italiana, da un professionista accreditato, il Biologo Nutrizionista o il Dietologo, che ha compiti precisi regolamentati dall albo professionale e dalle leggi in materia.

La visita deve prevedere un’attenta e minuziosa anamnesi che comprenda la valutazione delle abitudini alimentari e corredata da una valutazione della composizione corporea (vedi sotto). 

Nella definizione di un corretto e personalizzato piano nutrizionale è fondamentale raccogliere dati, per avere dei valori che consentano una “fotografia” dello stato attuale di nutrizione della persona e per definire strategie ed obiettivi e successivamente come riscontro e verifica dell’andamento.

La bilancia da sola non basta a valutare il successo di un piano alimentare. La valutazione della composizione corporea permette di avere una conoscenza oggettiva della composizione in toto e nelle sue componenti (massa grassa, massa magra, acqua totale extracellulare e intracellulare, massa ossea, ecc…), le rilevazioni effettuabili dal biologo nutrizionista nel proprio studio sono:

  • Misure antropometriche: peso, altezza, circonferenze, rapporti tra circonferenze;
  • Misure derivate: plicometria e BIA (bioimpedenziometria, strumento FONDAMENTALE).

Un approfondita anamnesi e dati oggettivi consentono di preparare un piano nutrizionale personalizzato.

Quindi è importante associare ad un piano alimentare il corretto stimolo fisico, in termini di giuste dosi e modalità di allenamento, che permette di raggiungere i risultati desiderati in termini di miglioramento del metabolismo, dimagrimento, salute e forma fisica, più velocemente.

Il successo dipende anche dalla sintonia che si instaura tra il professionista e chi cerca il suo consiglio.

Diffidare del nutrizionista che promette risultati facili e veloci, diete “miracolose”, o obbliga ad acquistare determinati integratori e medicinali: le scorciatoie non esistono, sono solo “specchietti per allodole”.

La perdita del peso deve essere corretta e regolare, al fine di evitare stress ed il noto effetto “yo-yo” (chili persi e  poi ripresi…con gli interessi!).

Il dott. Davide De Benedittis è il nutrizionista di Postura e Benessere.

E’ iscritto all’Albo Nazionale dei Biologi Specialisti, ha una Laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana ed una Laurea triennale in Scienze Motorie e Sportive, ha seguito corsi di specializzazione in materia di nutrizione ed allenamento, ed è in continua formazione.

Le tue domande al nutrizionista del centro di Postura e Benessere sono valutate con la massima attenzione, rivolgiti per iniziare al meglio un percorso di salute.