FITWALKING: camminata sportiva all’aria aperta

Cari Amici di Postura e Benessere, disponendo di un grandissimo patrimonio verde a pochi passi dalle nostre sedi – il Parco delle Cave – non possiamo resistere alla tentazione di proporvi la pratica di un’attività altamente benefica e che si svolge all’aria aperta: IL FITWALKING.

Il Fitwalking è l’evoluzione sportiva della camminata, da cui si differenzia per fondarsi su una tecnica precisa.
Pratica sportiva riconosciuta dalla F.I.D.A.L. (Federazione Italiana di Atletica Leggera), è una camminata energica, con un controllo della postura, del gesto tecnico e un ritmo che la rendono un’attività allenante.
L’attività è adatta a tutti: ha infatti un basso impatto sulle articolazioni e lo sforzo è modulabile in base alle caratteristiche di ognuno.

Principali benefici del Fitwalking:

• tonifica i muscoli

• migliora elasticità e mobilità

• rafforza il sistema cardiocircolatorio

• aiuta a tenere sotto controllo la pressione

• riduce le tensioni e lo stress.

Obiettivo del corso è trasmettere la corretta tecnica del Fitwalking, facendo sperimentare un’ora di sport e benessere all’aria aperta, nella splendida cornice del Parco delle Cave.

Il grado di intensità sarà modulato in base a caratteristiche, esigenze ed obiettivi dei partecipanti.
Ogni sessione prevederà: camminata di rilassamento e riscaldamento, esercizi di mobilità, brevi cenni di teoria, camminata sportiva, prestando sempre attenzione alla corretta tecnica (meccanica del movimento e postura) e valutando caratteristiche e obiettivi personali. Infine stretching e defaticamento e sarà la nostra Alessandra Colombo, Istruttrice certificata “Fitwalking” a condurci in questa salutare esperienza.

Il corso si sviluppa in 8 lezioni della durata di 1 ora, il MERCOLEDI’ alle ore 18.30, a partire dall’8 MAGGIO 2019 e fino al 26 Giugno.
Punto di ritrovo: Parco delle Cave, ingresso di via Rossellini.

Per info sui costi e per prenotare la propria partecipazione, chiamate il 347.8774067 o scrivete a info@posturaebenessere.com.

Let’s walk together!

“Aprirsi ai miracoli”: Pratica Yoga + Meditazione sul 7°Chakra


Cari amici ed appassionati de “Il Sentiero dello Yoga”, penultimo appuntamento con il ciclo “MeditiAmo” – Pratica Yoga + Meditazione su uno dei 7 chakra maggiori, condotto con cura e competenza dalla nostra Insegnante Iresha Totaro.

SABATO 4 MAGGIO – ORE 15.00

“APRIRSI AI MIRACOLI”: PRATICA YOGA + MEDITAZIONE SUL 7°CHAKRA”

VIA PRIVATA POSTUMIA 3.

Quando si parla d’illuminazione, la maggior parte di noi immagina un eremita in perenne stato meditativo seduto sulla cima di una montagna: in questo modo però, senza rendercene conto, affermiamo la nostra estrema lontananza dalla possibilità di illuminarci.
In realtà sono pochi e rari i testi che parlano del settimo chakra perché, se sugli altri 6 si può lavorare e svilupparli, a quest’ultimo ci si arriva dopo un lungo lavoro su se stessi e sugli altri sei: di conseguenza ogni percorso è un’esperienza unica ed estremamente personale.

Ma se è vero che illuminati lo siamo già e che dovremmo solo ricordarcelo, perché non provare a rendere più concreto e reale questo concetto così apparentemente astruso e lontano dal nostro mondo? A volte “illuminarsi” può voler dire provare ad osservare le cose da diverse prospettive: sarà proprio questo che proveremo a fare insieme capovolgendo il nostro punto di vista con semplici posizioni che porteranno il nostro cuore più in alto della testa.
Perché, come dice il Piccolo Principe “Non si vede bene che col cuore, l’ essenziale è invisibile agli occhi”. 

Riserviamo questa pratica a solo 15 persone che si prenoteranno al 3478774067 o scrivendo a info@posturaebenessere.com

Quota di partecipazione: 15€ per i Soci (e scopri che ti conviene diventare un “Posturo” di Postura e Benessere!)

Vi aspettiamo…

MAGGIO: ricco di Seminari di Yoga

Cari Amici che seguite le nostre attività, ci concediamo un paio – non di più! – di week end di riposo ed arriviamo al mese di Maggio con ancora tanta ricchezza di proposte e di contenuti legati al meraviglioso patrimonio dello Yoga.

In questo post vogliamo riassumervi tutte le iniziative in programma a Maggio, approfondimenti, seminari, workshop dedicati a vari temi dello Yoga.

Tutti gli appuntamenti in calendario sono condotti da Iresha Totaro, nostra esperta Insegnante di Hatha Yoga, che insegna a Postura e Benessere da tanti anni; si svolgono tutti di SABATO, alle ore 15.00 ed hanno la durata di un’ora e mezza, ad eccezione del workshop su “I 5 tibetani”, che durerà 2 ore.

Si comincia il 4/05, con un altro appuntamento del ciclo “MeditiAmo”, iniziato a Settembre 2018: si tratta di un seminario pratico in cui si lavorerà sulle posizioni capovolte, a cui seguirà una meditazione sul 7°Chakra, il Chakra della Corona.

A grandissima richiesta ecco che trattiamo di nuovo un argomento che tanto appassiona i nostri iscritti: l’11/05 sarà la volta dei “5 Tibetani”, li impareremo (o ripasseremo) per integrarli nella nostra pratica quotidiana, un ottimo esercizio fisico da praticare sempre, ovunque, anche se non si ha alcuna esperienza nello Yoga.

Il ciclo “MeditiAmo” si concluderà il 18/05, dopo un lungo excursus che ha toccato ed approfondito la conoscenza, le pratiche e la meditazione associata ad ognuno dei Chakra maggiori: questo sabato la nostra Iresha ci proporrà una pratica di Yoga Kundalini, abbinandola ad una bellissima meditazione sul 1° Chakra, il Chakra della Radice.

Chiudiamo in bellezza questa ricchissima stagione di approfondimenti di svariati temi dello Yoga – dandovi l’arrivederci a Settembre 2019 – il 25/05, con un ultimo appuntamento dedicato a “La pratica dei Mantra”, che è stato anticipato ad Aprile dall’interessantissimo e prezioso seminario “gemello”, dedicato ai Mudra.

Tutti i nostri seminari sono a posti limitati, quindi, se volete prenotarvi, vi consigliamo di farlo fin da ora, chiamando o mandando un sms/whatsapp al 347.8774067.

“RISVEGLIARE LA KUNDALINI”: Seminario di Yoga

Cari Amici che seguite le attività di Postura e Benessere, il Sentiero dello Yoga è una piacevole strada, fatta di tanti spunti e riflessioni, che questa stagione abbiamo scelto di presentarvi come approfondimenti del sabato pomeriggio; vi proponiamo di continuare a percorrere quel sentiero:

SABATO 13 APRILE, ore 15.00

nella sede di via Privata Postumia 3, Milano.

”Risvegliare la Kundalini”, seminario teorico-pratico condotto dalla nostra Eliana Pinneri, Insegnante di Yoga.

Immaginate che si apra una porta, una porta di cui non conoscevate nemmeno l’esistenza. Dall’altra parte splende una luce, e voi restate senza fiato. Che cos’è questa luce? Da dove proviene? E voi che cosa dovreste farne?’

È la kundalini!

In sanscrito kundalini significa «energia vitale». Conosciuta come l’energia del serpente nell’induismo, la kundalini è l’energia divina naturale dentro di noi è la forza che consente di vivere come un saggio illuminato… cioè in connessione con noi stessi e in armonia con l’universo, la natura e le altre anime.

Come possiamo noi ‘attivare’ ed attingere a questa meravigliosa energia?

Lo impareremo durante il workshop, impareremo a riconoscere la nostra natura divina, lavoreremo sui chakra (i sette centri energetici) analizzandoli e scoprendoli uno ad uno.

Faremo meditazioni e pratica yoga che lavorando sui merdiani e le nadi ci aiuteranno a  risvegliare questa energia dormiente e ricongiungerci con la nostra divinità interiore.

Diventeremo più consapevoli e faremo un piccolo passo verso l’autorealizzazione.

Riserviamo solo 15 posti, ad una quota di partecipazione di soli 15€ per i Soci (diventa facilmente un “Posturo” e godi di tanti vantaggi!)

Per prenotarsi: sms/whatsapp al 347.8774067!

I MUDRA: Il potere nascosto delle nostre mani

Buon 1°Aprile cari Amici che seguite questo sito!

Archiviato il mese di Marzo, ricchissimo di iniziative ed approfondimenti, ci apprestiamo ad inaugurare alla grande anche il mese di Aprile! Domani (2/04) un’imperdibile conferenza sulla Medicina Tradizionale Cinese, con un ospite d’eccezione, il Dottor Fabio Lodo, Medico Agopuntore, sabato 6/04 un bellissimo seminario:

 

“I MUDRA: IL POTERE NASCOSTO DELLE NOSTRE MANI”
Seminario teorico pratico condotto da Iresha Totaro, Insegnante di Yoga.

SABATO 6 APRILE, ORE 15.00, VIA PRIVATA POSTUMIA 3

Le mani sono il nostro biglietto da visita: sono la prima parte di noi che porgiamo ad uno sconosciuto per presentarci, suggellano accordi e – soprattutto – comunicano in continuazione grazie alla gestualità. Ma ci siamo mai chiesti cosa si celi dietro ai nostri gesti quotidiani? O perché ci venga immediato ed istintivo appoggiare le mani là dove sentiamo dolore? O ad indicare “fisicamente” uno stato d’animo, un’emozione?
Alcuni gesti sembrano davvero far parte di un inconscio collettivo, poiché ritornano in diverse culture: basti pensare alle mani giunte in preghiera e al Namastè.
Durante questo seminario, della durata di 2 ore, insieme proveremo a risvegliare il potere delle nostre mani, riconoscendone il valore e l’ importanza e scopriremo l’incantevole linguaggio dei mudra dello yoga: un modo per arricchire la pratica, per sostenerci nelle più svariate situazioni, ma anche per avvicinarci allo yoga da un’ altra prospettiva.

Il seminario è infatti aperto a tutti, anche a chi non ha alcuna esperienza nello Yoga: I mudra sono definiti “punti di potere delle dita”, che impegnano alcune zone del cervello e hanno importanti e profonde corrispondenze a livello fisico, e poichè possono essere praticati anche da seduti o da sdraiati, la loro pratica è aperta anche a persone diversamente abili.

Durata del seminario: 2 ore, dalle  15 alle 17

Massimo 20 posti disponibili

Quota di partecipazione: 15€ per i Soci (è facilissimo diventare un socio di Postura e Benessere!)

Per iscriversi: 347.8774067, anche sms o whatsapp.