FITWALKING NEL PARCO: mini corso di 5 lezioni

5 LEZIONI DI FTIWALKING AL PARCO DELLE CAVE CONDOTTI E GUIDATI DALLA NOSTRA ALESSANDRA COLOMBO

Torna a grandissima richiesta la pratica di un’attività altamente benefica e che si svolge all’aria aperta: IL FITWALKING.

Il Fitwalking è l’evoluzione sportiva della camminata, da cui si differenzia per fondarsi su una tecnica precisa.
Pratica sportiva riconosciuta dalla F.I.D.A.L. (Federazione Italiana di Atletica Leggera), è una camminata energica, con un controllo della posturadel gesto tecnico e un ritmo che la rendono un’attività allenante.
L’attività è adatta a tutti: ha infatti un basso impatto sulle articolazioni e lo sforzo è modulabile in base alle caratteristiche di ognuno.

Principali benefici del Fitwalking:

• tonifica i muscoli

• migliora elasticità e mobilità

• rafforza il sistema cardiocircolatorio

• aiuta a tenere sotto controllo la pressione

• riduce le tensioni e lo stress.

Obiettivo del corso è trasmettere la corretta tecnica del Fitwalking, facendo sperimentare un’ora di sport e benessere all’aria aperta, nella splendida cornice del Parco delle Cave.

Il grado di intensità sarà modulato in base a caratteristiche, esigenze ed obiettivi dei partecipanti.
Ogni sessione prevederà: camminata di rilassamento e riscaldamento, esercizi di mobilità, brevi cenni di teoria, camminata sportiva, prestando sempre attenzione alla corretta tecnica (meccanica del movimento e postura) e valutando caratteristiche e obiettivi personali. Infine stretching e defaticamento e sarà la nostra Alessandra Colombo, Istruttrice certificata “Fitwalking” a condurci in questa salutare esperienza.

Questo mini corso di sole 5 lezioni (che potranno continuare in base alle condizioni atmosferiche) vi viene proposto il LUNEDI’ MATTINA, alle ore 11.30, della durata di un’ora ciascuna.
Punto di ritrovo: Parco delle Cave, ingresso di via Rossellini.

Per info sui costi e per prenotare la propria partecipazione, chiamate il 347.8774067 o scrivete a info@posturaebenessere.com: si comincia il 7/10!!!

Let’s walk together!

La prima conferenza della nuova stagione: con noi Anton Gerona

Siamo lieti che anche per questa stagione, ad aprire il ciclo di conferenze dedicati al corpo, alla mente ed all’anima, sia il nostro specialissimo amico Anton Gerona, che potremmo definire come un appassionato “cercatore di perchè”.

E’ finalmente uscita l’edizione italiana del suo libro particolarissimo – vero e proprio biglietto da visita di una vita vissuta intensamente, istante per istante – “IL MANOSCRITTO SENZA COPERTINA”, alla cui sistemazione in italiano Silvia di Postura e Benessere è stata fiera ed onorata di prendere parte.

Vi aspettiamo MARTEDI’ 8 OTTOBRE, alle ore 20.30, presso la nostra sede di via Pompeo Marchesi 18, per una conferenza che è anche la presentazione di questo manoscritto

Ingresso gratuito con prenotazione via whatsapp al 3478774067.

Così, in poche righe, Anton Gerona presenta il suo libro:

“Le cose succedono per caso?
Mi piace tanto affermare che ciò che esiste veramente è l’anima, e che tutto nella vita succede per qualche motivo.
La filosofia e la fisica quantistica ci aiutano a capire. 

In questo libro troverai tante informazioni, frutto di studio ma, prevalentemente, di esperienze personali.
Le ho scritte con l’intento di: stimolare la curiosità e la voglia di farsi domande, incoraggiare a vivere con pienezza la vita, potere essere più felici e anche per aiutare ad affrontare la morte con più serenità.

Il manoscritto è rivolto a quelli che condividono queste idee, perché mi renderá molto felice sapere che non sono solo, ed anche a quelli che non le condividono, perché avrò motivazioni per farmi altre domande e potrò imparare molto di più.”

In occasione della presentazione sarà possibile acquistare una copia del libro.

Vi ricordiamo inoltre che da lunedì 7 a giovedì 10 Ottobre, Anton rimarrà ospite di Postura e Benessere per sessioni individuali, un’esperienza davvero utile nel concreto e che apre alla visione di…tutto ciò che non si vede con gli occhi.

Per richiedere un appuntamento: 347.8774067.

OTTOBRE: MESE DELLA PREVENZIONE E DELLO STILE DI VITA ATTIVO

AD OTTOBRE PROMUOVIAMO LO STILE DI VITA ATTIVO E LA PREVENZIONE DELL’OSTEOPOROSI CON OFFERTE RISERVATE A QUANTI SCEGLIERANNO DI FREQUENTARE DUE CORSI TRA QUELLI SELEZIONATI

A partire dai 50 anni, il rischio di subire una frattura osteoporotica per le DONNE in Italia è più alto rispetto alla media dei paesi europei.

“In Italia, il 23% delle donne oltre i 40 anni e il 14% degli uomini con più di 60 anni è affetto da osteoporosi e questi numeri sono in continua crescita, soprattutto in relazione all’aumento dell’aspettativa di vita.
Si stima che in Italia l’osteoporosi colpisca circa 5.000.000 di persone, di cui l’80% sono donne in post menopausa.
Le fratture da fragilità per osteoporosi hanno rilevanti conseguenze, sia in termini di mortalità che di disabilità motoria,  con elevati costi sia sanitari sia sociali”
(da salute.gov.it)

Un aspetto rilevante per la prevenzione dell’osteoporosi è l’adozione di uno stile di vita sano e attivo lungo l’intero corso della vita.

Numerosi studi hanno dimostrato che chi svolge una corretta e costante attività fisica aumenta i valori della densità minerale ossea in modo maggiore rispetto alle persone sedentarie.

A POSTURA E BENESSERE PUOI FARE ATTIVITÁ FISICA E CONTRASTARE L’OSTEOPOROSI E LA SEDENTARIETÁ IN NUMEROSI CORSI. DEVI SOLO VOLERLO!

DOVE – COME – QUANDO TE LO CONSIGLIAMO NOI!

OTTOBRE E’ PER NOI IL MESE DELLA PREVENZIONE DELL’OSTEOPOROSI E DELLA PROMOZIONE DELLO STILE DI VITA ATTIVO: COGLI L’ATTIMO E GODI DELLA PROMOZIONE RISERVATA A CHI SI ISCRIVE A DUE CORSI TRA:

  • GINNASTICA GENERALE: LUNEDI’ E VENERDI’ ORE 10.00
  • FULL BODY: LUNEDI’ ORE 18.00
  • FLEXABILITY: MARTEDI’ ORE 17.00 E MERCOLEDI’ ORE 10.00
  • MOTR: VENERDI’ ORE 15.00

Tutti i corsi indicati ed inerenti alla promozione di Ottobre si svolgono nella sede di Via Pompeo Marchesi 18.

PRENOTA UN COLLOQUIO AL 347.8774067 TI AIUTIAMO A SCEGLIERE CIÓ CHE FA PER TE.

PAUSA RIGENERANTE

PORTARE BENESSERE SUL LUOGO DI LAVORO:
LA NOSTRA COLLABORAZIONE CON IL CENTRO UFFICI CALDERA BUSINESS CENTER

Attenta al benessere sul luogo di lavoro, l’ASD propone una serie di appuntamenti in pausa pranzo: siamo lieti di proseguire la nostra proficua collaborazione con il Caldera Business Center, dove proponiamo diverse iniziative di Salute e Benessere.

 
Il primo appuntamento sarà: MERCOLEDI’ 25/09 – ORE 12.30, nella palazzina Easy Point, presso REGUS al primo piano.
 
“PAUSA RIGENERANTE – FEEL YOUR QI”

Attraverso semplici movimenti ed una semplice meditazione, questa lezione è una buona occasione per:

– Prendersi un momento per se stessi

– Svuotare la mente

– Rilassarsi e gestire meglio lo stress

– Ricaricare le proprie energie per riprendere le attività giornaliere con energia fresca rigenerata e maggiore chiarezza mentale.

La lezione è proposta dall’ASD Postura e Benessere e condotta da Luigia Zanella, Insegnante del Centro Ricerche Tai Chi.

45′ – 12€.

Per prenotare la propria partecipazione, scrivere a info@posturaebenessere.com: i posti sono limitati.

YOGA DEL SABATO MATTINA

Pensato sia per chi vuole approfondire alcuni temi dello Yoga, o conoscere stili diversi, ma sia soprattutto per coloro che in settimana faticano a trovare spazio e tempo da dedicare a se stessi, ecco un mini corso pensato apposta:

  • 5 LEZIONI IL SABATO MATTINA
  • DELLA DURATA DI UN’ORA E MEZZA
  • DALLE 9.30 ALLE 11.00
  • NELLA SEDE DI VIA PRIVATA POSTUMIA 3, MILANO

Con un calendario date che è il seguente: 12 e 26 OTTOBRE, 9-16-23 NOVEMBRE.

Conduce il corso la nostra Insegnante Eliana Pinneri.

Filo conduttore di tutte e 5 le lezioni di cui si compone questo mini corso sarà il lavoro sulla flessibilità del corpo ed il rafforzamento del sistema  immunitario, utile ed importante per prepararci all’inverno; e sempre una buona parte verrà dedicata a rilassamento e meditazione.

12/10: KUNDALINI back bend 

26/10: HATHA YOGA purificazione (torsioni  e pranayama per buttare fuori le impurità)

09/11: KUNDALINI rafforziamo il sistema immunitario

16/11: AYUS YOGA concentriamoci su spalle e cuore

23/1: VINYASA follow the flow (pratica dinamica)

NB: le lezioni NON sono seguibili singolarmente.

Riserviamo solo 12 posti per questo corso, per prenotare la propria partecipazione ed avere informazioni sui costi, prego scrivere a info@posturaebenessere.com entro il 7/10.