NOVEMBRE: eventi e lezioni speciali

TUTTI GLI EVENTI IN PROGRAMMA A NOVEMBRE 2019

A Novembre, nel calderone delle attività extra planning, che arricchiscono la nostra proposta, abbiamo messo tutti questi gustosissimi ingredienti

(NB tutte le iniziative sono riservate ai Soci, diventa anche tu un “Posturo” di Postura e Benessere!):
1) APERITIVO BENEFICO POSTURO A P1

2) 5 LEZIONI SPECIALI

3) CORSO DI FITWALKING

4) UN’INTERESSANTE CONFERENZA A P2 CON UN GRADITO OSPITE


1) APERITIVO BENEFICO POSTURO: VENERDI’ 8/11, ORE 19.30, A P1 – INGRESSO LIBERO CON PRENOTAZIONE

Nel perfetto spirito di aggregazione e condivisione che ci è tanto caro a Postura e Benessere, abbiamo pensato di organizzare un APERITIVO POSTURO CON RICCO MERCATINO, ospitando Debbie Carrani, una delle responsabili dell‘Associazione Vimala, che Postura e Benessere sostiene organizzando un Mercatino permanente di oggetti, il cui ricavato contribuirà ad acquistare un generatore di corrente a Clement Town, nel distretto di Dehradun in India. Debbie Carrani, che è stata recentemente di nuovo a colloquio con il Dalai Lama, ci racconterà la sua missione e ci spiegherà i progetti che l’Associazione porta avanti e come, dall’acquisto di un piccolo oggetto, possa scaturire un futuro migliore per le popolazioni più povere di India e Tibet.L’aperitivo è offerto da Postura e Benessere, vi chiediamo cortesemente di segnalare la vostra partecipazione con il consueto messaggio wzp a Silvia (3478774067).

Natale è dietro l’angolo, venite a curiosare tra gli oggetti in vendita in questa occasione! E per chi non frequenta P1, ecco una bellissima occasione per mettere piede nella nostra prima sede…


2) IL CALENDARIO DELLE LEZIONI SPECIALI: TUTTI I SABATO POMERIGGIO…E PURE UN BEL VENERDI’ SERA!

Uh mamma mia, che iperattivi che stiamo diventando! Ed ecco allora delle preziose proposte per dare input di salute, postura e benessere ai vostri sabato pomeriggio. Vi ricordo con quale spirito vengono proposte le lezioni speciali del sabato, un doppio spirito!:

– dare la possibilità a chi in settimana non riesce ad essere più presente, creando delle occasioni maggiori di pratica e frequenza, tendenzialmente di attività che favoriscono il relax.

– favorire la partecipazione di coloro che in settimana non riescono ad essere presenti, ma che apprezzano le nostre proposteE quindi ecco qui ciò che troverete riassunto in una locandina carina che vi arriverà tramite wzp e che potrete consultare settimana per settimana.
SAB 09/11, ore 15.00, P1: YOGA AYURVEDA – TECNICHE PER PREPARARSI ALL’INVERNO, condotto da Federica

VEN 15/11, ore 20.00, P2: POSTURAL – ARTICOLAZIONI LIBERE, PER UN MOVIMENTO FELICE!, condotto da Matteo

SAB 16/11, ore 15.00, P2: PANCAFIT – IL BENESSERE COMINCIA DAI PIEDI, condotto da Silvia

SAB 23/11, ore 15.00, P1: YOGA – OM: LA VIBRAZIONE DELL’UNIVERSO, condotto da Iresha

SAB 30/11, ore 15.00, P2: PANCAFIT – ALLENARE IL RESPIRO, condotto da Alessandra
Tanta roba! Un mese così, con proposte tanto specifiche e precise, è davvero un perfetto complemento alla pratica settimanale, ma anche una giusta dose di benessere somministrata a  chi, dal lunedì al venerdì, adagia le proprie chiappe sulla sedia e da lì non riesce a muoverle.

Ogni incontro, della durata di un’ora e mezza, è proposto a 15€ e che bisogna prenotarsi nel consueto modo (email o 347.8774067).

Chi non è socio, deve associarsi.Ideina che magari vi risolve un regalo di Natale: perchè non pensare di regalare l’associazione a Postura e Benessere ad amiche ed amici? Vi stupiremo, ma aspettate la mail di Dicembre!

3) CORSO DI FITWALKING

Con quest'”Autunnestate”, è davvero un peccato rinunciare al corso di Fitwalking, e quindi la proposta è chiara e semplice:
Giovedì alle 9.00- dal 7/11 al 19/12: 7 lezioni condotte dalla nostra Alessandra al Parco delle Cave

– costo: 65€- minimo 6 adesioni che devono pervenire entro e non oltre il 6/11

– chi non è socio, si deve associare (20€)

Vi ricordo che – se mai dovesse arrivare il freddo – col freddo si bruciano più calorie…

4) UN’INTERESSANTE CONFERENZA A P2, CHE VEDE IL RITORNO DI UN GRADITO OSPITE.

Che le conferenze – gli incontri organizzati con ospiti esterni o condotti da una figura dello Staff posturo – siano PARTE INTEGRANTE delle attività di Postura e Benessere, dei corsi e percorsi per stare bene, lo dimostra il fatto che cerchiamo sempre di organizzarne almeno una al mese: sono preziose occasioni per “aprire dei files”, stimolare la curiosità ed il pensiero intorno ad argomenti di salute.

Tranne quando non è possibile fare altrimenti, cerchiamo di organizzarle il VENERDI’; ecco quella di Novembre:


– 22/11, ore 20.30, P2: “LA FORZA DELLE PAROLE: IMPARARE AD ASCOLTARE LA RICCHEZZA DELL’ALTRO, PER APPREZZARE LA NOSTRA” a condurre la quale è il nostro caro ed amatissimo Alex Mauri, Terapista esperto del Metodo Raggi. Un tema che molti di noi Istruttori sviluppano nelle proprie lezioni (da Yoga a Pancafit): la parola ha una forza dirompente, in grado di creare la realtà e modificarla, quindi le parole andrebbero usate con estrema cura ed attenzione ed un’uso “terapeutico” della parola ha il potere di facilitare (od ostacolare pericolosamente) un processo di guarigione, fosse anche da un semplice mal di testa…

Com’è ricco questo Novembre che comincia oggi! Trascorrilo con noi…

FITWALKING NEL PARCO: un corso di 7 lezioni

COMPLICE UN AUTUNNO MITE, PROPONIAMO UN CICLO DI 7 LEZIONI DI FITWALKING – CAMMINATA SPORTIVA, AL PARCO DELLE CAVE

Torna a grandissima richiesta la pratica di un’attività altamente benefica e che si svolge all’aria aperta: IL FITWALKING.

Il Fitwalking è l’evoluzione sportiva della camminata, da cui si differenzia per fondarsi su una tecnica precisa.
Pratica sportiva riconosciuta dalla F.I.D.A.L. (Federazione Italiana di Atletica Leggera), è una camminata energica, con un controllo della posturadel gesto tecnico e un ritmo che la rendono un’attività allenante.
L’attività è adatta a tutti: ha infatti un basso impatto sulle articolazioni e lo sforzo è modulabile in base alle caratteristiche di ognuno.

Principali benefici del Fitwalking:

• tonifica i muscoli

• migliora elasticità e mobilità

• rafforza il sistema cardiocircolatorio

• aiuta a tenere sotto controllo la pressione

• riduce le tensioni e lo stress.

Obiettivo del corso è trasmettere la corretta tecnica del Fitwalking, facendo sperimentare un’ora di sport e benessere all’aria aperta, nella splendida cornice del Parco delle Cave.

Il grado di intensità sarà modulato in base a caratteristiche, esigenze ed obiettivi dei partecipanti.
Ogni sessione prevederà: camminata di rilassamento e riscaldamento, esercizi di mobilità, brevi cenni di teoria, camminata sportiva, prestando sempre attenzione alla corretta tecnica (meccanica del movimento e postura) e valutando caratteristiche e obiettivi personali. Infine stretching e defaticamento e sarà la nostra Alessandra Colombo, Istruttrice certificata “Fitwalking” a condurci in questa salutare esperienza.

Questo corso di 7 lezioni è proposto il GIOVEDI’ MATTINA, alle ore 9.00: la lezione dura un’ora, ed è condotta dalla nostra Alessandra Colombo, Trainer certificata.
Punto di ritrovo: Parco delle Cave, ingresso di via Rossellini.

Per info sui costi e per prenotare la propria partecipazione, chiama il 347.8774067 o scrivi a info@posturaebenessere.com entro il 6/11: si comincia il 7/11!!!

Let’s walk together!

Al mattino o alla sera: ognuno ha il suo momento ideale per praticare YOGA

Che sia alla mattina presto, o alla sera tardi…ognuno ha il proprio momento ideale per praticare YOGA! Tutto parte dall’ascolto di sè, dei propri ritmi e delle proprie necessità: noi, ben consapevoli delle differenti energie che circolano in momenti così diversi della propria giornata attiva, proponiamo due corsi che soddisfino entrambe le esigenze.


Se anche tu senti il richiamo di questa disciplina che dà grandi benefici al corpo, alla mente ed allo spirito, scegli il momento più adatto della tua giornata e dedica un’ora del tuo tempo a questa pratica:


– YOGA DEL MATTINO: MERCOLEDI’ ALLE ORE 9.00, lezione condotta da Iresha Totaro

Il mattino è in assoluto il momento più indicato per praticare yoga, poichè iniziare bene la giornata ci fornisce la giusta carica per arrivare con slancio e serenità fino al tramonto. Ma se al mattino i muscoli sono freddi e le articolazioni ancora addormentate questo corso dà la possibilità di attivare il corpo, con sequenze dolci, ma al tempo stesso efficaci, grazie all’utilizzo di blocchi ed elastici come prolungamenti naturali degli arti, così da riuscire ad eseguire tutte le posizioni gradualmente. Questo è un corso perfetto per tutti coloro che si sentono o sono limitati nei movimenti, per tutte quelle persone che vorrebbero muoversi ma hanno paura a farlo, perchè convivono con blocchi articolari o dolori muscolari…o peggio ancora gli è stato categoricamente vietato di fare sforzi o nulla che le affatichi (con la conseguenza che meno ci si muove…e meno ci si muoverà!)

– YOGA AYURVEDA: GIOVEDI’ ALLE ORE 20.00, lezione condotta da Federica Ferrari

Una lezione di Yoga attivo, nella quale la scelta delle sequenze di asana, i pranayama, i mantra ed i mudra viene fatta in base ai principi dell’Ayurveda, antica scienza indiana che mira all’autoguarigione, armonizzando corpo, mente e spirito (Ayurveda: “conoscenza della vita” o “arte del buon vivere”). Le lezioni alternano momenti più dinamici a momenti di rilassamento e brevi meditazioni in movimento. Il corso delle 20.00 è adatto a chi ha già una conoscenza di asana e pranayama o ha una buona mobilità ed elasticità di partenza.


Entrambe le lezioni si svolgono nella nostra sede silenziosa ed accogliente di via Privata Postumia 3.

Vieni a conoscere le nostre Insegnanti, immergiti nello Yoga, sotto la loro guida esperta.Prenota la tua partecipazione rispondendo a questa mail o al 347.8774067.

Ti aspettiamo con gioia.

Una lezione speciale di YOGA NIDRA

Che bellissimo sabato pomeriggio quello che proponiamo ai nostri iscritti il 19 Ottobre alle ore 15.00 nell’accogliente e silenziosa sede di Via Privata Postumia 3! Un pomeriggio dedicato allo YOGA NIDRA, un rilassamento profondo di corpo e mente condotto dalla nostra Iresha Totaro, storica Insegnante di Yoga di Postura e Benessere.

“Yoga Nidra significa “yoga del sonno”: si tratta infatti di una tecnica che guida gradualmente i partecipanti a rilassare ed addormentare le singole parti del corpo fino a fare sprofondare quest’ultimo in un profondo sonno consapevole.

Il corpo si addormenta, ma la mente rimane sveglia. Il rilassamento che ne consegue è fisico, mentale ed emotivo e porta con sé tutti i benefici di una lunga notte di sonno. 
Lo Yoga Nidra è una forma di meditazione e di rilassamento in grado di migliorare la nostra salute sotto molteplici aspetti: aiuta a liberarsi da tensioni profonde e a gestire situazioni emozionali delicate, migliora la concentrazione, combatte l’ansia e modifica positivamente la capacità di gestione dello stress, regolando inoltre i disturbi del sonno e rinforzando il sistema immunitario.”

Una sessione di Yoga Nidra rigenera il corpo e la mente, quindi se entrambi – a gran voce! – richiedono riposo profondo, non esitare e prenota la tua partecipazione al 347.8774067.

Costo lezione: 15€

Costo pacchetto 5 lezioni: 65€

(Tutte le attività sono riservate ai nostri associati: diventa anche tu un “Posturo” di Postura e Benessere con solo 20€ per la stagione 2019 – 2020 e scopri i vantaggi che ti riserva questa condizione!)

CURA LA POSTURA: ciclo d’incontri in Caldera Business Center

Siamo molto fieri di continuare la bella collaborazione con il Caldera Business Park, a cui si aggiunge Regus che ci concede i suoi meravigliosi spazi, per poter offrire spunti ed occasioni per migliorare il proprio benessere e la propria postura sul luogo di lavoro.

Proponiamo un ciclo di 3 incontri, con cadenza mensile, dedicato proprio alla CURA DELLA POSTURA, ciclo condotto dal nostro Marcello Borghi, Fisioterapista ed esperto del Metodo Raggi con Pancafit.

Mal di schiena, cervicalgie e dolori muscolari: sono davvero molti i disagi fisici che possono frenare la tua vitalità; scopri quali soluzioni esistono attraverso un’esperienza del tutto pratica!

In questo breve ciclo di 3 incontri si lavorerà sui punti del corpo dai quali dipendono la maggior parte dei problemi posturali.

Con alcuni speciali esercizi l’attenzione verrà portata su: respirazione, muscoli del collo, mandibola, visceri, muscoli della schiena e potrai sentirti subito meglio.

23/10: respirare correttamente per muoversi con più libertà

20/11: la relazione tra visceri e colonna vertebrale

11/12: il collo e l’articolazione temporo – mandibolare

I benefici possono arrivare alla lezione inaspettata, ecco perchè consigliamo di frequentare l’intero ciclo d’incontri e non a spot!

Gli incontri si svolgono secondo le date indicate (mercoledì) dalle ore 12.45 alle 13.30, presso Sala Meazza di REGUS.

Costo incontro singolo: 18€

Costo intero ciclo: 45€

Prenota la tua partecipazione a info@posturaebenessere.com e pagala con PAYPAL.