ARMONIZZAZIONE CON LE CAMPANE TIBETANE: il potere curativo del suono

Gentili Amici che seguite le attività di Postura e Benessere,
dopo il “tutto esaurito” dei precedenti incontri dedicati a questa pratica, siamo lieti di programmare un nuovo appuntamento per un bagno di suono con le ciotole tibetane.

Le campane (o ciotole) tibetane sono uno strumento di “cura“, senza timore di esagerare nel definirle tali.
Il suono cura, porta armonia nel corpo, nella mente e nello spirito…ecco perchè questa proposta ci piace così tanto…perchè sta benissimo nella grande casa di Postura e Benessere!

VENERDI’ 23 MARZO – ORE 20-30 – PRESSO LA SEDE DI VIA POMPEO MARCHESI 18
“BAGNO DI SUONO: INCONTRO DI ARMONIZZAZIONE CON LE CIOTOLE TIBETANE”
conduce Pascal Marino, Musicista Musicoterapista.

“Il suono è una forma di energia molto potente: ci fa entrare in contatto con la parte più profonda di noi stessi favorendo uno stato di benessere e di meditazione, permettendoci di ritrovare quella sensazione di unità che ci appartiene ma che spesso dimentichiamo.
Il suono magico delle campane tibetane favorisce un rilassamento profondo psico-fisico e mentale.”

Queste le parole di chi condurrà l’esperienza di venerdì 23 Marzo, Pascal Marino: Musicoterapista, musicista e ricercatore dell’anima, opera da molti anni nel campo della relazione d’aiuto attraverso l’ascolto ed il suono, promuovendo il benessere e la cura delle persone.
L’incontro con le ciotole tibetane e con Albert Rabenstein gli offre un’ulteriore e piú approfondita conoscenza dell’utilizzo della musica e dei suoni con finalità di prevenzione ed evoluzione della salute dell’essere umano.

Attenzione: questo evento prevede una disponibilità di soli 20 posti e viene proposto al pubblico al costo di 12€.

Volete assicurarvi un’ora di totale abbandono, rilassamento e pulizia profonda, grazie all’azione benefica del suono?
Prenotatevi scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 3478774067 entro e non oltre il 21/03/2018.

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 347 877 40 67
www.posturaebenessere.com
Facebook: ASD “Postura e Benessere”
Instagram: postura_e_benessere

YOGA DEL MATTINO: per risvegliare l’energia vitale

Ben ritrovati, gentili Amici di Postura e Benessere,
si, siamo parecchio “prolifici” negli ultimi tempi, stiamo proponendo diverse attività in fasce orarie in cui la richiesta è molto alta.
Sperando quindi di farvi cosa gradita, ecco un’altra proposta in fascia mattutina, un corso per tutti, che definiamo “YOGA DEL MATTINO”.
Vi invitiamo:

MERCOLEDì 14 MARZO 2018, ORE 9.00, presso la nostra sede di Via Pompeo Marchesi 18
per la LEZIONE DI PROVA GRATUITA DI “YOGA DEL MATTINO”
Condotta dalla Maestra Valeria Magrini

“Yoga del mattino: per risvegliare l’energia vitale”
Una pratica yogica aperta a tutti, con e senza esperienza, mirante a risvegliare e potenziare l’energia vitale all’inizio della giornata, attraverso sequenze dinamiche (come il Saluto al Sole, il Saluto alla Luna, i Grandi Saluti, il Saluto alle 4 direzioni), respirazioni per purificare e rinnovare l’energia del corpo e della mente, (respiro nel cranio e respirazione a mantice, sospensioni del respiro…), mantra e mudra (suoni e gesti con effetti sottili) per promuovere stati di ascolto e meditazione.
Un ottimo modo per dare il via alla propria giornata e reclutare le energie necessarie per affrontare gli impegni.

Il corso, della durata di circa 1 ora e 15 minuti, terminerà il 30 Maggio e a tutti coloro che prenderanno parte alla lezione di prova del 14/03 sarà riservata un’offerta speciale per l’iscrizione.

Che aspettate?
Prenotatevi per la lezione di prova gratuita! Scrivete a info@posturaebenessere.com o chiamate il 347.8774067 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio).
Vi aspettiamo!

IL PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO

Gentili Amici di Postura e Benessere,

come sapete l’ASD propone diverse attività di gruppo ed individuali, e si avvale anche della collaborazione di diversi professionisti, tra cui  un prezioso Biologo Nutrizionista.

Di cosa si occupa un Biologo Nutrizionista? Ad esempio di valutare la composizione corporea, come potete leggere QUI, e di elaborare un corretto piano alimentare personalizzato…

IL PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO

La corretta e personalizzata definizione di un piano alimentare è fondamentale, dovrebbe essere svolta, secondo la legislazione italiana, da un professionista accreditato, il Biologo Nutrizionista o il Dietologo, che ha compiti precisi regolamentati dall albo professionale e dalle leggi in materia.

La visita deve prevedere un’attenta e minuziosa anamnesi che comprenda la valutazione delle abitudini alimentari e corredata da una valutazione della composizione corporea (vedi sotto). 

Nella definizione di un corretto e personalizzato piano nutrizionale è fondamentale raccogliere dati, per avere dei valori che consentano una “fotografia” dello stato attuale di nutrizione della persona e per definire strategie ed obiettivi e successivamente come riscontro e verifica dell’andamento.

La bilancia da sola non basta a valutare il successo di un piano alimentare. La valutazione della composizione corporea permette di avere una conoscenza oggettiva della composizione in toto e nelle sue componenti (massa grassa, massa magra, acqua totale extracellulare e intracellulare, massa ossea, ecc…), le rilevazioni effettuabili dal biologo nutrizionista nel proprio studio sono:

  • Misure antropometriche: peso, altezza, circonferenze, rapporti tra circonferenze;
  • Misure derivate: plicometria e BIA (bioimpedenziometria, strumento FONDAMENTALE).

Un approfondita anamnesi e dati oggettivi consentono di preparare un piano nutrizionale personalizzato.

Quindi è importante associare ad un piano alimentare il corretto stimolo fisico, in termini di giuste dosi e modalità di allenamento, che permette di raggiungere i risultati desiderati in termini di miglioramento del metabolismo, dimagrimento, salute e forma fisica, più velocemente.

Il successo dipende anche dalla sintonia che si instaura tra il professionista e chi cerca il suo consiglio.

Diffidare del nutrizionista che promette risultati facili e veloci, diete “miracolose”, o obbliga ad acquistare determinati integratori e medicinali: le scorciatoie non esistono, sono solo “specchietti per allodole”.

La perdita del peso deve essere corretta e regolare, al fine di evitare stress ed il noto effetto “yo-yo” (chili persi e  poi ripresi…con gli interessi!).

Il dott. Davide De Benedittis è il nutrizionista di Postura e Benessere.

E’ iscritto all’Albo Nazionale dei Biologi Specialisti, ha una Laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana ed una Laurea triennale in Scienze Motorie e Sportive, ha seguito corsi di specializzazione in materia di nutrizione ed allenamento, ed è in continua formazione.

Le tue domande al nutrizionista del centro di Postura e Benessere sono valutate con la massima attenzione, rivolgiti per iniziare al meglio un percorso di salute.

“DA DONNA A DEA”: un cammino al femminile

Gentili Amiche che seguite con interesse le attività di Postura e Benessere,
da tempo sentiamo la necessità di creare momenti di aggregazione, incontro e scambio tra sole donne, occasioni in cui ritrovarsi e trascorrere del tempo di qualità insieme, trattando i temi della femminilità, della ciclicità e della sorellanza.
Abbiamo unito le forze ed è nato un bellissimo progetto, che abbiamo chiamato “DA DONNA A DEA: UN CAMMINO AL FEMMINILE”.
Sono previsti otto incontri, il primo dei quali sarà:

SABATO 10 MARZO, ORE 15.00 – 17.00
PRESSO LA NOSTRA SEDE DI VIA PRIVATA POSTUMIA 3.
Conducono le nostre Insegnanti di Yoga Iresha Totaro e Stefania Baldo
Tutte le donne, di ogni età, sono invitate e benvenute, non è richiesta alcuna esperienza.

Stefania…
“A piccoli passi, andremo a percorrere insieme questo viaggio introspettivo – attraverso lo strumento dello yoga – dedicato a comprendere, accettare, onorare, riscoprire e meditare sulle potenzialità e le qualità che ogni donna possiede.
E’ sempre più importante che le donne si prendano cura della loro essenza fisica, mentale, emozionale e spirituale con consapevolezza, riconoscendo ed onorando la loro particolarità in una riscoperta di chi sono davvero…”

Iresha…
“…sarà un percorso che permetterà a ciascuna Donna di scoprire e risvegliare la propria Dea interiore, potenziando la propria autostima grazie ad asana specifiche di yoga, praticabili da tutte, anche senza esperienza, sprigionando la creatività con esercizi mirati – singoli e di gruppo -, esaltando la femminilità con visualizzazioni e piccoli gesti rituali”.
Un percorso che porterà gradualmente alla consapevolezza del grande potere che si cela in ciascuna di noi, alla riscoperta del nostro essere “divine”.

Abbiamo articolato il percorso in diversi incontri, il  SABATO POMERIGGIO, per dare ascolto a tutte le numerose richieste che ci pervengono da persone che in settimana non hanno modo di dedicare del tempo a se stesse.
Ecco il calendario ed i temi che verranno trattati:

Sabato 10 Marzo, ore 15.00 – 17.00
“IL CERCHIO DELLE DONNE”: creeremo un cerchio che ci unirà tutte con un filo…il filo rosso della femminilità, rosso come la vita, come il sangue che ci rende cicliche e simili alla luna.
Lasceremo una traccia che andremo a depositare dentro di noi.
Un “seme” nato dal nostro desiderio ed intento, che si forma nella mente e prende dimora nel cuore.
Faremo una presentazione del percorso, una piccola pratica ed una visualizzazione finale.

Sabato 17 Marzo, ore 15.00 – 16.30
“ASANA E CICLICITÀ”: ciclo mestruale, gravidanza e parto, climaterio e menopausa: come lo yoga e l’ayurveda possono accompagnare la donna nei periodi di sviluppo e cambiamento con armonia e naturalezza.
Con Stefania

Sabato 24 Marzo, ore 15.00 – 16.30
“INNAMORARSI DI SE STESSE”: asana, visualizzazioni e lavoro di gruppo mirati a rafforzare l’autostima, per imparare a guardarsi con occhi diversi.
Con Iresha

Sabato 31 Marzo, ore 15.00 – 16.30
“PERINEO E SESSUALITÀ”: ricontattiamo il corpo negli aspetti piú “selvaggi” e naturali, nell’espressione di bellezza, purezza originaria e forza creativa.
Con Stefania

Sabato 7 Aprile, ore 15.00 – 16.30
“LO YOGA DELLE MANI”: scopriamo il potere dello “yoga delle mani”, cos’è, come agisce su corpo e mente, impariamo insieme una pratica millenaria di autoguarigione
Con Iresha

Sabato 14 Aprile, ore 15.00 – 16.30
“I MANTRA”: quando le parole diventano magiche grazie all’intenzione; creiamo il nostro mantra dei desideri.
Con Iresha

Sabato 21 Aprile, ore 15.00 – 16.30
“SENTO E CREO”: quali sono i desideri interiori che desidero esprimere?
Scopriamolo insieme, attraverso l’ascolto del corpo e dei sensi, liberando la nostra creatività, trovando dentro di noi un canale diverso per comunicare ed armonizzare i ritmi della vita. Un momento dedicato, di consapevolezza, cura e guarigione.
Con Stefania

Sabato 5 Maggio, ore 15.00 – 17.00
“LA DEA DANZANTE”: Chiudiamo insieme questa ricca esperienza dedicandoci ad un lavoro creativo per portare alla luce il femminile che abbiamo ritrovato e lasciato fiorire, danzeremo liberando la sensualità che ci contraddistingue e raccoglieremo, condividendoli, i frutti del percorso fatto insieme.

Il primo incontro di sabato 10 Marzo alle ore 15.00, della durata di 2 ORE, viene proposto alla quota speciale di 15€ per partecipante: verrete accolte da un dono e trascorrerete un ricco pomeriggio praticando e scoprendo nel dettaglio come si articolerà il percorso.
Per chi parteciperà a questo primo incontro è inoltre riservata un’offerta imperdibile, che verrà illustrata a fine seminario.
Per partecipare occorre dare la propria adesione entro GIOVEDI’ 8 MARZO (la nostra festa!), scrivendo a info@posturaebenessere.com oppure chiamando il 3478774067.

Prima di salutarvi, un piccolo appello: spesso ci scrivete e ci chiedete attività il sabato o addirittura la domenica…
Il planning settimanale è tanto pieno e denso, che l’arrivo del week end è per noi Istruttori una vera “festa”, un preziosissimo momento di riposo da dedicare alla famiglia…
Ma per onorare le numerose richieste che ci fate pervenire (“ma il sabato non fate niente?!”) ecco che per un periodo di tempo abbiamo deciso di DEDICARCI e di ASCOLTARE quelle richieste.
E’ il momento di passare all’azione, dunque! Perchè le attività al sabato (e che attività!) ecco che sono pronte per voi e vi aspettano.

Grazie a tutti per l’attenzione, vi aspettiamo.
Silvia, Iresha, Stefania.
Namaste.

“CONOSCI COME SEI FATTO”: Marzo, mese della B.I.A.

CONOSCI “COME SEI FATTO” CON LA BIA

La Bioimpedenziometria (BIA) è un esame di tipo bioelettrico, rapido e non invasivo, utilissimo per conoscere la composizione corporea di un soggetto e per valutarne lo stato nutrizionale.

Con questo tipo di esame possiamo conoscere:

  • La massa grassa corporea (FM)
  • La massa corporea extracellulare (ECM)
  • Il tessuto metabolicamente attivo (ATM) o massa corporea cellulare (BCM).

Un aspetto prioritario, per chi vuole stare in salute anche in caso di normopeso, per chi vuole recuperare un sano peso forma o migliorare la performance sportiva, è quello di conoscere la propria composizione corporea.

Il peso indicato dalla bilancia non ci fornisce informazioni sulla quantità di massa grassa e massa muscolare che abbiamo, né ci indica se siamo ben idratati o se per contro siamo in una condizione di disidratazione o ritenzione idrica; la bioimpedenziometria, invece, ci dà informazioni precise su tutti questi aspetti.

Potremmo considerarla il primo passo per poi imparare ad alimentarsi consapevolmente, sulla base della lettura ed interpretazione di dati certi.

Come si svolge questo esame?

La misurazione viene effettuata posizionando una coppia di elettrodi sul dorso della mano ed un’altra coppia sul dorso del piede del soggetto (tecnica tetra-polare mano-piede); gli elettrodi sono collegati, grazie a dei morsetti, allo strumento di misurazione.

Si fa passare attraverso gli elettrodi una corrente alternata, totalmente impercettibile, di bassissima intensità, la quale, viaggiando lungo il corpo, incontrerà resistenze diverse a seconda della composizione dei vari distretti corporei.

Il bioimpedenziometro registra la velocità e la modificazione della composizione e quindi fornisce i dati elettrici rilevati; il software trasforma poi le misure elettriche rilevate in dati clinici, sulla base di algoritmi che tengono conto dei valori di riferimento della popolazione, delle misure antropometriche del soggetto (peso e altezza), della sua età e del sesso.

L’analisi della composizione corporea completa l’indicazione fornita dalla bilancia e dalle circonferenze corporee: essa infatti consente di distinguere i diversi compartimenti corporei, che possono subire variazioni importanti durante le diverse fasi della vita, durante un percorso di dimagrimento o un programma di allenamento sportivo, ma anche durante alcune patologie.

Parametri rilevanti dal punto di vista nutrizionale: Acqua totale, Acqua Intracellulare, Acqua Extracellulare, Massa magra, Massa Cellulare (BMC), Massa grassa (FM, Fat Mass) e tanti altri valori che un Biologo Nutrizionista conosce e sa interpretare e valutare.

Prima di intraprendere qualsiasi terapia dietetica o programma di attività fisica è fondamentale eseguire un’analisi della composizione corporea dettagliata per stimare lo stato fisico, il grado di sovrappeso o di obesità, lo stato nutrizionale, lo stato d’idratazione, il metabolismo basale ed il relativo dispendio energetico.

La bioimpedenziometria (B.I.A) è in grado di fornire una risposta a queste domande, consentendoci di avere informazioni su quanto è adeguato il regime nutrizionale che la persona sta seguendo (in parole semplici: se si sta correttamente nutrendo) e quanto è idonea l’attività fisica che svolge.

Un calo ponderale però non è sempre sinonimo di una diminuzione di grasso, soprattutto se si verifica in poco tempo, con un’alimentazione incontrollata, troppo restrittiva e non equilibrata: si rischia di perdere solo acqua e massa cellulare…ed al primo “sgarro” i chili persi si riprendono con gli interessi.

Spesso la carenza di massa muscolare rallenta ed ostacola la perdita di peso, quindi l’attività fisica, mirata, diventa necessaria per raggiungere gli obiettivi prefissati.

VUOI CONOSCERE COME SEI FATTO? APPROFITTA DELLA PROMOZIONE DEL MESE DI MARZO!

PRENOTA LA TUA BIA CON IL NOSTRO BIOLOGO NUTRIZIONISTA, DOTTOR DAVIDE DE BENEDITTIS, PRESSO ASD POSTURA E BENESSERE.

PER INFO E PRENOTAZIONI: info@posturaebenessere.com 3478774067 – 3358222102 (in caso di segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio)