Planning corsi Fitness 2020-2021

Associazione Sportiva Dilettantistica

Postura e Benessere

IN FORMA: Per iniziare alla grande la giornata, questo corso è rivolto a chi vuole migliorare la tonificazione muscolare, la resistenza, l’elasticità, per chi vuole sentirsi sempre più in armonia con il proprio corpo…in una parola, vuole essere (o tornare ad essere) in forma! E’ pensato per chi ama svolgere attività fisica la mattina presto. [condotto da Alessandra Colombo]

GINNASTICA: l’esercizio fisico libero da mode, la ginnastica che non morirà mai, quella che fa sempre bene, dagli 0 ai 100 anni! Né troppo, né troppo poco: la classe cresce ed i risultati si vedono nel miglioramento dei «gesti» che compiamo quotidianamente. [condotto da Alessandra Colombo e da Raffaella Noccioli]

FULL BODY: un ottimo allenamento generale non troppo spinto, con carichi giusti ed adeguati alle condizioni muscolo-articolari delle classi. Rivolto ad un pubblico dai 50 anni in su, è una buona ginnastica generale che cura molto l’aspetto posturale, di mobilità ed elasticità. [condotto da Silvia Franco e da Raffaella Noccioli]

TONIFICAZIONE: quante cose si possono fare con due braccia e due gambe? Tantissime, ma senza inventarsi cose strane, ecco di nuovo la sempre valida ginnastica “total body”, che dà tono e modella, svolta con un’intensità medio-alta (sempre in proporzione al livello della classe), con la musica che dà la carica e guida l’esecuzione dei movimenti; rivolto ad un pubblico dai 30 ai 60 anni, in buone condizioni fisiche. [condotto da Silvia Franco e da Raffaella Noccioli]

FLEXABILITY: mantenersi elastici, mobili, flessibili, agili ed abili, capaci di svolgere qualsiasi movimento nello spazio, rimanendo padroni del proprio corpo, imparando ad ascoltarlo, questo dovrebbe essere il motivo principale che ci spinge ad intraprendere l’esercizio fisico ed a non interromperlo mai, avendone compreso l’importanza vitale per il migliore stato di salute. Un corso adatto a tutti, senza uno schema fisso nè “preconfezionato”, che cambia sempre, soprattutto in base alle caratteristiche di ogni Insegnante che lo propone. [condotto da Silvia Franco ed Alessandra Colombo]

ALLENAMENTO: in questo corso, ogni volta viene proposto un allenamento diverso, utilizzando i numerosissimi attrezzi di cui Postura e Benessere è dotata e sperimentando le più diverse metodologie di allenamento. E’ consigliato ad un pubblico in buone condizioni fisiche, senza limitazioni di movimento, che ama sudare e faticare: è un corso perfetto per perdere peso. [condotto da Silvia Franco]

PILATES MOTR: acronimo di “more than a roller”,  o di “Movement Training”, questo moderno attrezzo permette di concentrarsi sui principi fondamentali di allineamento, equilibrio, controllo del centro e su schemi di movimento funzionali; è con questa sua caratteristica “rieducativa” che ci piace usarlo e proporlo in un corso dedicato (di max 8 partecipanti), o inserendolo nelle altre classi di fitness o flexability, laddove la capienza lo consenta, ma le sue potenzialità spaziano dall’allenamento cardio-vascolare alla core stability ed avremo modo di farvelo apprezzare. [condotto da Lorenzo Alfieri]

“POSTURAL MIX”: in questo corso migliorano la postura e le funzioni motorie attraverso esercizi provenienti da diverse esperienze corporee.
Si utilizzano esercizi di ginnastica posturale, di pilates, di feldenkrais, di stretching, tecniche di rilassamento e di ascolto. [condotto da Lorenzo Alfieri]

“CIRCUIT TRAINING”: L’allenamento a circuito, è un metodo estremamente efficace per conseguire veloci risultati in termini di tonificazione, dimagrimento e per migliorare e mantenere la forma e il benessere fisico. In un’unica sessione si possono avere gli stessi benefici di un allenamento anaerobico e aerobico e si compone di una serie di esercizi a stazioni, da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi. [condotto a rotazione da tutti i Fitness Trainer di Postura e Benessere]