ATTIVITA’ IN GRAVIDANZA: come rendere più dolce…l’attesa

Gentili Amici che seguite con interesse le proposte dell’ASD Postura e Benessere,
quella che vi proponiamo qui è un’attività che rende più dolce l’attesa…di chi è in dolce attesa:

MARTEDI’ 17 OTTOBRE 2017
ALLE ORE 19.00
PRESSO LA NOSTRA SEDE DI VIA PRIVATA POSTUMIA 3

invitiamo le donne in gravidanza alla lezione di presentazione delle nostre attività rivolte al mondo della Donna, della futura Madre e del Bambino: vi illustreremo ed avrete modo di sperimentare la nostra proposta, fatta di un semplice ed agevole pacchetto di lezioni, che si modula in base al termine della gravidanza e che prevede un primo percorso dedicato allo YOGA, con un ciclo d’incontri, di cui uno – finale – in compagnia dei futuri papà, e successivamente delle lezioni di PANCAFIT – METODO RAGGI, che saranno d’immenso aiuto quando la pancia sarà davvero pesante e la schiena e gli arti inferiori chiederanno sollievo.

Per partecipare a questa lezione di presentazione è necessario prenotarsi: i posti sono limitati.
La lezione si svolgerà con almeno 6 adesioni.

Non aspettate, dunque! Scrivete a info@posturaebenessere.com o chiamate il 3478774067
Passate parola…alle dirette interessate 🙂 grazie!

HATHA YOGA con Iresha

La nostra Iresha è stata la prima Insegnante di Yoga ad arrivare a Postura e Benessere nel 2013.

Propone classi di HATHA YOGA, che negli anni abbiamo distinto in princianti ed avanzati.

Ecco quando:

  • LUNEDI’ ORE 19.00: YOGA PRINCIPIANTI  – via Pompeo Marchesi 18 – per chi si approccia allo Yoga per la prima volta
  • LUNEDI’ ORE 20.15: YOGA AVANZATI 1 – via Pompeo Marchesi 18 – per chi ha già praticato yoga per almeno un anno
  • MERCOLEDI’ ORE 19.00: YOGA AVANZATI 2 – Via Pompeo Marchesi 18 – per chi pratica da più di due anni

Ecco come Iresha definisce lo Yoga che propone: “Lo yoga ci permette di conoscere ed usare il nostro corpo in maniera consapevole nella vita di tutti i giorni, ma non è semplice ginnastica corporale. Ci insegna a respirare e a stare nel presente, ed avere rispetto per ogni più piccola forma di vita.

Lo yoga è un modo di vivere e di prendersi cura di sé.

Ci aiuta a trovare il tempo quando ci sembra di non averne, le risposte se poniamo le domande che ci stanno a cuore.

Lo yoga ci aiuta a capire che illuminati lo siamo già…dobbiamo solo ricordarcelo”

Alle classi di allievi principianti viene proposto un percorso che  farà conoscere poco per volta ed in maniera graduale le asanas principali dello yoga ed i loro benefici, fino ad arrivare ad apprendere delle piccole sequenze da praticare anche nella propria quotidianità.

Nel corso dell’anno, Iresha propone poi degli approfondimenti monotematici, tra i quali molto apprezzati sono: Yoga Kundalini, 5 Tibetani, Yoga della Luna e la conoscenza dei vari saluti al Sole.

Oltre a condurre le richiestissime classi di RESTORATIVE YOGA!

La nostra Iresha, da poco diventata mamma, insegna anche YOGA IN GRAVIDANZA.

Dalla stagione 2017 – 2018 Iresha seguirà anche le classi di YOGA DI COPPIA e YOGA PER ANZIANI, oltre che incontri dedicati allo YOGA GENITORE/BAMBINO, che verranno illustrati prossimamente in post successivi che vi invitiamo a seguire!

dall’11 al 16 Settembre, nei giorni ed orari in cui Iresha fa lezione, sarà possibile fare una lezione di prova gratuita, per la quale è necessario prenotarsi scrivendo a info@posturaebenesse.com oppure chiamando il 3478774067.

 

YOGA IN…DOLCE ATTESA

yoga-fa-bene-in-grav-590x442Gentili Mamme amiche di Postura e Benessere,
vogliamo ricordarvi che, presso la nostra Associazione, il mondo delle mamme, delle future mamme e dei bambini viene guardato con un occhio particolarmente attento ed affettuoso.
Vogliamo ricordarvi che siamo tra i pochi, in zona, a dedicare un vero e proprio “percorso maternità – dalla gravidanza alla nascita”, con diverse iniziative come corsi, mini-corsi, stages ed incontri su temi d’interesse proprio per queste “categorie”.

Vi segnaliamo il corso di YOGA IN GRAVIDANZA, in programma il MERCOLEDI’, alle ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18 – con Iresha Totaro.

La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto ed in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Proponiamo brevi pacchetti di 5+1 lezioni, ripetibili: 5 lezioni con le sole future mamme, e l’ultima in compagnia anche dei futuri papà.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 1 MARZO, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 10 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

Passate parola alle vostre amiche/conoscenti in dolce attesa!
ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”

TANTE INIZIATIVE per future Mamme, per Mamme e Bambini piccoli e grandi!

madre-e-figlioGentili Amici di Postura e Benessere,
la nostra Associazione ha da diversi anni un’attenzione speciale rivolta al mondo della gravidanza, della nascita, delle mamme e dei bambini piccoli, piccolissimi e più grandi…:lo abbiamo chiamato “Percorso Maternità”, includendo in esso anche le varie proposte per i bambini.
Queste tre iniziative che vi descriviamo oggi, sono proprio rivolte a queste “categorie”, che amiamo coccolare con un’offerta di qualità:

 

– CORSO DI GINNASTICA POST PARTO “MAMMA-BIMBO”
– CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLE ELEMENTARI (7-11 anni)
– CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA
– INCONTRI MENSILI DI YOGA GENITORE-BAMBINO

KLIMT mamma e figlio* CORSO DI GINNASTICA POST PARTO “MAMMA-BIMBO”: VENERDI’ ORE 10.30, VIA POSTUMIA 3 – Con Raffaella.
Un corso di 10 lezioni dedicato a tutte le neo-mamme in maternità, che dopo il parto vorrebbero fare un po’ di movimento.
Passati 40 giorni dal parto, se non ci sono controindicazioni, in compagnia del proprio bimbo, senza il pensiero di lasciarlo a nonni o tate, le mamme possono ritrovare e migliorare la propria forma fisica insieme ad altre mamme, condividendo gioie, dubbi, pensieri e paure legate alla nuova condizione di essere Madre.
Il corso, della durata di un’ora, prevede un lavoro in piedi che tiene conto dello sforzo della mamma nel sostenere il peso del bambino ed un lavoro a terra di fondamentale ed importantissimo recupero del pavimento pelvico e della parere addominale con esercizi specifici.
La lezione si conclude con esercizi di rilassamento.
Nella fase a terra i bambini verranno tolti dai marsupi/fasce/passeggini e messi su morbidi tappeti vicino alla mamma.
Ed in caso di bel tempo nulla ci vieta di fare lezione all’aperto: in quel caso verranno utilizzati i passeggini al posto dei marsupi/fasce.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 10.30, IN VIA POSTUMIA 3
Solo 8 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

* CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLE ELEMENTARI: VENERDI’, ORE 17.00, IN VIA POSTUMIA 3 – con Iresha
Sappiamo tutti quanti e quali benefici la pratica di questa disciplina può portare nelle vite dei nostri figli: maggiore consapevolezza di se stessi, delle proprie capacità, fiducia, autostima, calma e rilassamento.
Con l’ausilio della musica, i bambini avranno modo di muoversi liberamente nello spazio e di sperimentare la potenza della propria voce.
IImpareranno inoltre le asana dello yoga, inserendole in un contesto di drammatizzazione o di piccolo racconto. Infine, come nelloyoga per adulti, la parte conclusiva della lezione sarà dedicata a qualcosa di più meditativo come la coloritura di un mandala o il
rilassamento guidato.
Conduce la lezione Iresha Totaro, che oltre ad essere un’insegnante esperta di Yoga, è un’educatrice.

Vi ricordiamo inoltre che presso la sede di Via Pompeo Marchesi 18 è già attivo il CORSO DI YOGA PER BAMBINI DELLA MATERNA, il giovedì alle 17.00 e che è sempre possibile prenotare una lezione di prova gratuita! Con l’Insegnante Maria Pia.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 17.00, IN VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).
NB: al raggiungimento del numero minimo e su accordo unanime dei partecipanti, potremo decidere di anticipare l’orario d’inizio di 15′.

* INCONTRI DI YOGA GENITORE-BAMBINO: SABATO, ore 14.30, secondo un calendario di date mensili o quindicinali.
Yoga genitore-figlio: un’ occasione preziosa di condivisione e divertimento, per ritrovare il piacere di stare insieme facendo le stesse cose e sperimentando il contatto come momento privilegiato di coccola. Nell’ imparare ad eseguire asana e piccole sequenze, mamme-papà e i loro bimbi avranno modo di confrontarsi a vicenda sulla proprie potenzialità osservandosi e aiutandosi per raggiungere un obiettivo comune di scoperta e controllo delle varie parti del corpo.
Dopo la parte più ludica e giocosa dedicata al riscaldamento, ai massaggi, al respiro e alle posizioni yoga, si concluderà con un breve rilassamento abbracciati o comunque molto vicini.
Raggiunto un gruppo minimo di 5 coppie di genitori e figli (dai 7 agli 11 anni), proporremo un calendario di incontri dedicati alla pratica dello yoga per genitori e figli, che si svolgeranno il SABATO POMERIGGIO, ALLE ORE 14.30.

Per info e prenotazioni, scrivere a info@posturaebenessere.com o chiamare il 334.8259063.

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* CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA: MERCOLEDI’, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18 – con Iresha
La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto e in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Proponiamo brevi pacchetti di 5+1 lezioni, ripetibili: 5 lezioni con le sole future mamme, e l’ultima in compagnia anche dei futuri papà.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 22 FEBBRAIO, ORE 20.00, IN VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 10 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

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ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”

YOGA IN GRAVIDANZA: lezione di presentazione

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Sta per iniziare il “percorso Maternità”, dedicato alle donne in dolce attesa.

Il primo appuntamento al quale vogliamo invitarvi è quello con lo

YOGA IN GRAVIDANZA
presso la nostra sede di Via Postumia 3, Milano
VENERDÍ 14 OTTOBRE
ORE 18.30
LEZIONE GRATUITA DI PRESENTAZIONE E PRATICA
La gravidanza è un momento unico per la vita di una donna: ci si prepara a diventare Mamma (e Papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa. Questo corso è uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa perché possano mettersi in ascolto e in sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.yoga-gravidanza-2

La lezione sarà condotta dall’Insegnante Iresha Totaro, donna di grande dolcezza e profondità, che insegna da diversi anni presso la nostra Associazione.
PRESENTIAMO IL CORSO CON UNA LEZIONE
DI PROVA GRATUITA, PER LA QUALE OCCORRE PRENOTARSI
SCRIVENDO A INFO@POSTURAEBENESSERE.COM
O CHIAMANDO IL 334.8259063