Planning Yoga/Tai Chi 2020-2021

Associazione Sportiva Dilettantistica

Postura e Benessere

“YOGA E RESPIRAZIONE” 
Per chi ha dimestichezza con la pratica e vuole approfondire il ruolo e l’importanza della respirazione nelle singole asana e nelle sequenze. Per ritrovare il proprio ritmo interiore, rallentare e soprattutto imparare a stare nel “qui ed ora”. [Condotto da Iresha Totaro]

“LA PERFEZIONE DELL’ASANA” 
Dedicato a chi pratica da qualche anno ed ha una buona conoscenza delle asana principali, unita ad un’ ottima consapevolezza dei limiti e delle potenzialità del proprio corpo. Si dedicherà molto tempo a rivedere e ad approfondire posizioni e relative varianti per ricercare la propria perfezione nel mantenimento e nel movimento inteso come passaggio da un’asana all’altra.  [Condotto da Iresha Totaro]

“YOGA DELLA LUNA – UN CORSO AL FEMMINILE” 
Un percorso di yoga e meditazione al femminile, dedicato alle donne di tutte le età che hanno una buona base di conoscenza delle asana e della filosofia yoga e che desiderano fare un viaggio per ritrovare le proprie radici e risvegliare poteri assopiti.  [Condotto da Iresha Totaro]

HATHA YOGA 
Un corso per chi ha già una conoscenza base di asana e sequenze. Si riprenderanno le posizioni principali, lavorando su varianti sempre più impegnative, così da non permettere alla mente di divagare.
[Per chi ha frequentato almeno un anno di yoga – condotto da Iresha Totaro]

KUNDALINI YOGA: Il Kundalini Yoga è un’armoniosa combinazione di esercizi fisici, tecniche di respirazione e meditazioni, le cui innuerevoli sequenze permettono di lavorare su molti aspetti sottili dell’essere umano, allo scopo di riportarli in equilibrio. Il lavoro proposto in questa lezione da un’ora e mezza, sviluppa una mente più neutrale e meditativa, favorisce una maggiore chiarezza e capacità ad essere presenti, allevia tensioni e stress, sviluppa l’intuizione. [condotto da Paolo Oleari]

YOGA PER BAMBINI: un corso rivolto ai bambini delle scuole elementari, questa lezione è un momento in cui i bambini trovano uno spazio in cui esprimere il loro potenziale creativo, possono soddisfare il loro bisogno di esplorazione e fare nuove scoperte. Il corso permette di socializzare in un ambiente ludico e piacevole, dove non esiste competizione, e nel quale si impara a riconoscere le proprie emozioni e ad esprimerle con strumenti di consapevolezza, quali quelli che lo Yoga sa dare anche ai più piccoli [condotto da Patrizia Morlacchi]

YIN YOGA: Una pratica yoga morbida e dolce, adatta a tutti: le posizioni vengono assunte con comodità, mantenendo le posture a lungo, per dare il tempo al corpo di trovare la sua posizione. Da Yin si passa a Restorative Yoga, dove i supporti aiuteranno a prendere e mantenere posizioni in modo passivo e totalmente rilassato. Allungamento muscolare abbinato alla calma mentale, fanno di questa pratica il perfetto complemento per gli sportivi. Consigliato a chi vuole avvicinarsi al mondo dello Yoga, ma ha limitazioni di movimento articolare e rigidità muscolare. [condotto da Federica Ferrari].

VINYASA YOGA: Seguire il flusso del respiro…”Vinyasa”, non a caso, vuol dire proprio “flusso”.
Durante queste lezioni, respiro e movimento serviranno per uscire ed entrare nelle asana, creando una sequenza fluida. È uno stile di yoga dinamico che aiuta a connettere corpo, mente e respiro all’interno di una sequenza. [condotto da Federica Ferrari]

YOGA AYURVEDA: lezioni di Yoga attive, nella quali la scelta delle sequenze di asana, i pranayama, i mantra ed i mudra viene fatta in base ai principi dell’Ayurveda, antica scienza indiana che mira all’autoguarigione, armonizzando corpo, mente e spirito (Ayurveda: “conoscenza della vita” o “arte del buon vivere”). Le lezioni alternano momenti più dinamici a momenti di rilassamento e brevi meditazioni in movimento. Corso adatto preferibilmente a chi ha già una conoscenza di asana e pranayama o ha una buona mobilità ed elasticità di partenza. [condotto da Federica Ferrari]

YOGA DEL SABATO MATTINA (MODULI): un corso a moduli di 5 lezioni, proposte secondo calendario, per chi in settimana non riesce a ritagliare del tempo per sè, ma vuole avvicinarsi allo Yoga, conoscerlo, praticarlo e viverlo intensamente, ecco una lezione di un’ora e mezza, uno spazio di conoscenza dei vari stili dello Yoga, dal Kundalini all’Ayurveda, dal Vinyasa all’Hatha. [condotto da Eliana Pinneri]

TAI CHI CHUAN: “Tai” significa alto. “Chi” massima sommità. “Chuan” metodo marziale. La via più alta per percorrere il nostro cammino terreno, una lenta e continua ricerca verso l’equilibrio perfetto tra corpo e mente. Una disciplina che può essere praticata da tutti e a qualsiasi età, basata su tecniche di rilassamento e respirazione, con movimenti concatenati lenti e regolari, in grado di sviluppare la forza interiore (Chi) (tratto dal sito del Centro Ricerche Tai Chi). [condotto dal Maestro Antonio Schiavone – Maestro e Formatore del Centro Ricerche Tai Chi]

BASTONE DELLA SALUTE“: Nell’antica tradizione delle Arti orientali, il bastone era considerato un attrezzo utile a mantenere il corpo in buona salute. Il suo utilizzo favorisce la coordinazione motoria, la mobilità articolare e la flessibilità di tutto il corpo, migliorando la postura e la capacità di movimento. Gli esercizi proposti, in forma di allungamenti, torsioni e spirali, portano il praticante ad una maggiore consapevolezza corporea, ad un elevato grado di attenzione e ad una concentrazione serena e rilassata. [condotto dal Maestro Antonio Schiavone]

“IL GIARDINO DELLA SALUTE”: due momenti, uno mattutino ed uno serale, di conoscenza e pratica della GINNASTICA ENERGETICA di tradizione medica cinese, un “giardino” in cui si coltiva amorevolmente e con immensa cura e conoscenza delle arti atiche il benessere del corpo, della mente e dello spirito.

Il “Giardino della salute” è frequentabile come corso a sè, ma per chi è iscritto ad almeno un corso monosettimanale quadrimestrale, questo spazio di pratica ed allenamento è offerto ad un prezzo regalo.