Percorso del Movimento

Muoversi non significa semplicemente “fare esercizio”. Significa mantenere il corpo capace di affrontare la vita quotidiana con forza, equilibrio, coordinazione e autonomia.

Per questo, a Postura e Benessere, abbiamo organizzato le attività relative all’esercizio fisico come un vero e proprio percorso del movimento: proposte diverse, con caratteristiche e livelli di impegno differenti, pensate per adattarsi alla persona e non il contrario.

L’obiettivo non è trovare il corso “più bello” o “più intenso”, ma quello più adatto al proprio punto di partenza.

Ginnastica Funzionale

La Ginnastica Funzionale è il punto di partenza ideale per chi vuole rimettersi in movimento in modo graduale, completo e consapevole.

Durante le lezioni si lavora su:

• mobilità attiva;
• coordinazione;
• forza di base;
• controllo del corpo;
• capacità di eseguire con maggiore sicurezza i movimenti quotidiani.

Gli esercizi sono progressivi e adattabili. Non servono particolari esperienze precedenti: il lavoro viene costruito per aiutare il corpo a recuperare efficienza, scioltezza e reattività.

È indicata per chi ha trascorso un periodo di inattività, per chi vuole migliorare la propria forma fisica senza affrontare subito un allenamento troppo impegnativo e per chi cerca un’attività varia, dinamica ma accessibile.

Ginnastica Funzionale Senior e Over

La Ginnastica Funzionale Senior e Over mantiene gli stessi principi del lavoro funzionale, ma li applica con un’attenzione particolare all’autonomia, alla sicurezza e alla prevenzione nella terza e quarta età.

Si lavora soprattutto su:

• equilibrio;
• stabilità;
• mobilità;
• coordinazione;
• forza utile nella vita reale.

Alzarsi da una sedia, camminare con sicurezza, cambiare direzione, mantenere l’equilibrio, raccogliere un oggetto o salire un gradino sono gesti apparentemente semplici, ma fondamentali per conservare indipendenza e qualità della vita.

Non è una ginnastica “ridotta”, ma una proposta specifica e intelligente, costruita sulle esigenze di chi vuole continuare a muoversi bene nel tempo.

Fitness Funzionale

Il Fitness Funzionale è la proposta più dinamica e allenante del percorso.

È rivolto a chi possiede già una discreta base motoria e desidera sviluppare in modo più intenso:

• forza;
• resistenza;
• coordinazione;
• capacità cardiovascolare;
• agilità e reattività.

Le lezioni possono includere circuiti, esercizi a corpo libero e l’utilizzo di piccoli attrezzi. Il ritmo è più sostenuto e il lavoro richiede maggiore continuità, ma resta modulabile in base alle capacità individuali.

È il corso adatto a chi vuole sentirsi fisicamente più forte, affrontare una sfida e migliorare le proprie prestazioni senza rinunciare alla qualità del movimento.

TRX – Allenamento il sospensione

Il TRX è un allenamento in sospensione che utilizza cinghie regolabili e il peso del proprio corpo.

La sua caratteristica principale è la possibilità di modificare facilmente l’intensità dell’esercizio attraverso la posizione del corpo. Questo rende il lavoro molto efficace, ma anche adattabile.

Il TRX sviluppa in particolare:

• forza funzionale;
• stabilità;
• controllo del core;
• equilibrio;
• coordinazione.

Poiché il corpo deve mantenersi stabile durante ogni movimento, l’allenamento coinvolge contemporaneamente più gruppi muscolari.

È indicato per chi cerca una proposta completa, intensa e varia, capace di migliorare forza e controllo senza ricorrere necessariamente a carichi elevati.

MOTR – MObility TRaining

MOTR significa More Than a Roller ed è un attrezzo che combina un cilindro instabile con cavi a  resistenze regolabili.

Nasce nel mondo del Pilates, ma nel nostro percorso viene utilizzato in chiave funzionale, per allenare il corpo in modo preciso, coordinato e tridimensionale.

Con il MOTR si lavora su:

• controllo del centro;
• equilibrio;
• stabilità;
• mobilità;
• coordinazione;
• qualità del gesto.

L’instabilità dell’attrezzo richiede attenzione e controllo, mentre le resistenze permettono di integrare un vero lavoro muscolare.

È una proposta particolarmente adatta a chi ama un movimento preciso e tecnico, a chi vuole migliorare la percezione del proprio corpo e a chi cerca un’attività che unisca controllo, mobilità e forza.

Rebalance®

Ritrovare equilibrio nel movimento

Ideato dal Posturologo Alex Mauri, Rebalance® è una disciplina originale che nasce dall’incontro tra la cultura posturale e l’allenamento funzionale.

Il suo obiettivo non è aumentare semplicemente forza o resistenza, ma migliorare il modo in cui il corpo si muove, recuperando equilibrio, controllo e qualità del gesto.

Le lezioni alternano esercizi di:

• allungamento muscolare;
• forza statica;
• contrazioni lente e controllate;
• controllo posturale;
• coordinazione.

Il lavoro viene svolto con intensità medio-bassa, privilegiando precisione, consapevolezza ed efficacia rispetto alla velocità o alla prestazione.

Ogni movimento viene eseguito con attenzione e adattato alle caratteristiche della persona, affinché il corpo recuperi schemi motori spesso alterati dalla sedentarietà, dalle abitudini quotidiane o da anni di movimenti ripetitivi.

Uno degli aspetti distintivi di Rebalance® è la possibilità di monitorare i propri progressi attraverso semplici test delle capacità motorie, eseguiti all’inizio e alla fine del percorso.

È una disciplina ideale per chi desidera mantenersi in forma senza allenamenti estremi, migliorando postura, tono muscolare e qualità del movimento in modo graduale e sostenibile.

Perfetto se vuoi:

• recuperare equilibrio e controllo del corpo;
• migliorare postura e qualità del movimento;
• aumentare il tono muscolare senza sovraccaricare le articolazioni;
• allenarti in modo intelligente, preciso e progressivo.