nella vita di tutti i giorni.
Che cosa significa essere un guerriero…sul tappetino?
Quando pensiamo ai “Guerrieri” nello yoga (Virabhadrasana I, II e III), potremmo vedere solo tre posizioni molto fisiche: gambe forti, equilibrio, braccia tese, respiro intenso.
In realtà, dietro queste posture iconiche c’è una storia antica e potente, e proprio da lì partiremo nel workshop con Andrea Marraffa a Postura e Benessere – sabato 24 Gennaio 2026 alle ore 14.30.
IL MITO DIETRO LE POSIZIONI DEI GUERRIERI
Le posizioni dei Guerrieri prendono il nome da Virabhadra, un guerriero mitologico nato dall’ira e dal dolore del dio Shiva, dopo la morte della sua amata Sati. Dal fuoco di questa sofferenza nasce una forza nuova, chiamata a spezzare l’ingiustizia e a ristabilire un ordine più vero.
Ogni Guerriero racconta un momento diverso di questa storia:
Virabhadrasana I – il guerriero che emerge dalla terra e si prepara: piedi ben radicati, petto aperto, braccia verso il cielo.
Virabhadrasana II – il guerriero che guarda dritto il suo “avversario”: lo sguardo fermo, il corpo saldo, la mente focalizzata.
Virabhadrasana III – il guerriero che avanza con precisione: corpo in linea, equilibrio sottile tra forza e leggerezza.
Questa non è solo una leggenda epica: è una metafora di ciò che viviamo ogni giorno.
I testi contemporanei sullo yoga ricordano che il vero “nemico” del guerriero non è fuori, ma dentro: ego, paura, abitudini che ci tengono piccoli, distrazioni che ci allontanano da noi stessi.
DALLA STORIA ALLA PRATICA: quando il mito diventa movimento
Nel workshop, Andrea userà il racconto di Virabhadra come filo conduttore per entrare nelle posizioni:
non “solo” per imparare l’allineamento corretto, ma per sentire che cosa smuovono in noi queste forme così stabili, forti e aperte.
LE POSIZIONI DEI GUERRIERI:
– rinforzano gambe e core
– migliorano equilibrio e stabilità,
– aprono petto e spalle, invitandoci a respirare più profondamente,
– ci insegnano a restare presenti anche quando il lavoro fisico si fa intenso.
È un’ottima pratica per il corpo, certo. Ma soprattutto è un modo per esplorare:
– dove ci manca radicamento,
– che cosa ci fa paura,
– quali “battaglie interiori” siamo pronti a guardare con più coraggio e più gentilezza.
COSA FAREMO DURANTE IL WORKSHOP?
Durante il pomeriggio, che durerà 2 ore e mezza, partiremo dal racconto del mito di Virabhadra, in una versione semplice e coinvolgente, per capire il senso profondo delle posizioni, poi prepareremo il corpo con una sequenza dolce di riscaldamento, per portare attenzione a piedi, gambe e respiro.
Ci dedicheremo all’esplorazione guidata di Virabhadrasana I, II e III, con varianti accessibili per chi è all’inizio e possibilità di approfondire per chi pratica da più tempo.
Avremo momenti di pausa e ascolto, per collegare ciò che accade nel corpo a ciò che sentiamo dentro.
Chiuderemo con una breve pratica di integrazione (rilassamento o meditazione), per lasciare che l’esperienza “sedimenti”.
Non sarà una lezione “tecnica” in senso freddo, né una maratona di asana: sarà un viaggio dentro una storia che prende vita attraverso il corpo, il respiro e la presenza.
SERVE ESPERIENZA? NO, SERVE “DISPONIBILITÀ “…
Questo workshop è adatto a te se:
– sei alle prime armi con lo yoga e vuoi un’esperienza guidata, chiara e concreta;
– pratichi già, ma senti il desiderio di approfondire il significato di ciò che fai sul tappetino;
– stai attraversando un momento di cambiamento e vuoi lavorare su forza, centratura e fiducia;
– semplicemente ti incuriosisce l’idea di unire mito, movimento e crescita personale.
Non è richiesta esperienza precedente: ogni postura verrà proposta con varianti e attenzioni diverse, nel rispetto del tuo corpo e del tuo ritmo.
Il tuo guerriero interiore ti aspetta sul tappetino
Workshop – “I Guerrieri nello Yoga” con Andrea Marraffa, Insegnante Yoga Alliance International.
📅 Sabato 24 gennaio 2026
🕞 Ore 14.30 – 17.00
📍 ASD Postura e Benessere, via Pompeo Marchesi 18, Milano
I posti sono limitati, per garantire uno spazio di lavoro attento e personalizzato.
👉 Info e prenotazioni:
📲 347 877 4067
Se senti che è il momento di smettere di combattere contro di te e iniziare a stare dalla tua parte, questo pomeriggio dedicato ai Guerrieri potrebbe essere un ottimo punto di partenza.
Ti aspettiamo 💞