HATHA YOGA con Iresha

La nostra Iresha è stata la prima Insegnante di Yoga ad arrivare a Postura e Benessere nel 2013.

Propone classi di HATHA YOGA, che negli anni abbiamo distinto in princianti ed avanzati.

Ecco quando:

  • LUNEDI’ ORE 19.00: YOGA PRINCIPIANTI  – via Pompeo Marchesi 18 – per chi si approccia allo Yoga per la prima volta
  • LUNEDI’ ORE 20.15: YOGA AVANZATI 1 – via Pompeo Marchesi 18 – per chi ha già praticato yoga per almeno un anno
  • MERCOLEDI’ ORE 19.00: YOGA AVANZATI 2 – Via Pompeo Marchesi 18 – per chi pratica da più di due anni

Ecco come Iresha definisce lo Yoga che propone: “Lo yoga ci permette di conoscere ed usare il nostro corpo in maniera consapevole nella vita di tutti i giorni, ma non è semplice ginnastica corporale. Ci insegna a respirare e a stare nel presente, ed avere rispetto per ogni più piccola forma di vita.

Lo yoga è un modo di vivere e di prendersi cura di sé.

Ci aiuta a trovare il tempo quando ci sembra di non averne, le risposte se poniamo le domande che ci stanno a cuore.

Lo yoga ci aiuta a capire che illuminati lo siamo già…dobbiamo solo ricordarcelo”

Alle classi di allievi principianti viene proposto un percorso che  farà conoscere poco per volta ed in maniera graduale le asanas principali dello yoga ed i loro benefici, fino ad arrivare ad apprendere delle piccole sequenze da praticare anche nella propria quotidianità.

Nel corso dell’anno, Iresha propone poi degli approfondimenti monotematici, tra i quali molto apprezzati sono: Yoga Kundalini, 5 Tibetani, Yoga della Luna e la conoscenza dei vari saluti al Sole.

Oltre a condurre le richiestissime classi di RESTORATIVE YOGA!

La nostra Iresha, da poco diventata mamma, insegna anche YOGA IN GRAVIDANZA.

Dalla stagione 2017 – 2018 Iresha seguirà anche le classi di YOGA DI COPPIA e YOGA PER ANZIANI, oltre che incontri dedicati allo YOGA GENITORE/BAMBINO, che verranno illustrati prossimamente in post successivi che vi invitiamo a seguire!

dall’11 al 16 Settembre, nei giorni ed orari in cui Iresha fa lezione, sarà possibile fare una lezione di prova gratuita, per la quale è necessario prenotarsi scrivendo a info@posturaebenesse.com oppure chiamando il 3478774067.

 

3 Nuovissimi CORSI alle ORE 18!

ore 18Cari Amici di Postura e Benessere,
come avete letto dal precedente post, si prospettano mesi densi di nuove iniziative presso la nostra Associazione, a partire dalla metà di Febbraio
Ecco per voi gli inviti alle LEZIONI DI PROVA GRATUITA, di 3 interessanti corsi, tutti in programma alle ore 18: uno aperto a tutti, mentre gli altri due sono riservati ai soli uomini ed alle sole donne:

– ALLENAMENTO A CIRCUITI – “PER TUTTI”
– GINNASTICA FUNZIONALE SENIOR – “SOLO UOMINI”
– “YOGA DELLA LUNA: LO YOGA PER LE DONNE”

Ecco una semplice descrizione di ognuno e tutte le informazioni relative al “dove e quando”:

“ALLENAMENTO A CIRCUITI – “PER TUTTI” – giovedì alle ore 18.00 in Postura e Benessere 1, Via Postumia 3 – con Davide.

L’allenamento a circuito consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza, la resistenza, la coordinazione, la velocità ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.
Un circuito è composto da una sequenza di esercizi/stazioni:gli attrezzi che si utilizzano sono gli step, le fit ball, gli elastici, i manubri, le body bar, le tavole propriocettive, la corda, le palle mediche, le parallele, il trx, le kettelbell ed il corpo libero.
L’attività è di media intensità, adatta a tutti: un allenamento divertente, sicuro, performante ed adeguato alla preparazione delle persone che partecipano.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA GIOVEDI’ 16 FEBBRAIO,ORE 18.00, VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

“GINNASTICA FUNZIONALE SENIOR – SOLO UOMINI” – venerdì alle ore 18.00 in Postura e Benessere 2, via Pompeo Marchesi 18 – con Davide

L’allenamento funzionale è l’allenamento che si basa sul principio “azione + funzione” e riguarda l’utilizzo dei muscoli nella loro globalità.
Gli esercizi devono soddisfare i 4 principi fondamentali, devono quindi essere:

Multipiano: esercizi eseguiti su tutti i piani del movimento
Multiarticolari: coinvolgere in ogni movimento più articolazioni possibili, quindi far lavorare il corpo per catene muscolari.
Instabilità: si eseguono esercizi in equilibrio precario, per far sì che vengano chiamati in causa i muscoli stabilizzatori, fondamentali x
l’equilibrio e la coordinazione.
Controllo del core addominale: rappresentato dal fascio addominale-lombare.

Gli esercizi sono eseguiti con l’ausilio di vari strumenti come le palle gonfiabili, le pedane priopiocettive, il trx, le kettelbell, i pesi e tutto ciò che è utile a creare un ambiente difficoltoso, allo scopo di coinvolgere tutti i muscoli.
L’attività è di media/alta intensità e soddisfa l’esigenza di far muovere anche i maschietti, tra maschietti!!! Ecco perchè è corso riservato esclusivamente a loro.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 18.00, VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

“YOGA DELLA LUNA: LO YOGA PER LE DONNE” – venerdì ore 18.00 in Postura e Benessere 1, via Postumia 3 – con Iresha.
Vuole essere, questo, un momento di pratica privilegiato, ma anche di confronto e di sorellanza, per sviluppare e ritrovare – grazie alle asana e ad alcuni rituali – la propria femminilità, la fiducia in se stesse, la consapevolezza della meravigliosa unicità del proprio essere.
Esercizi utili durante il ciclo o in menopausa, posizioni che vanno a potenziare tutte quella fasce muscolari che ci interessano di più, per trovare dentro di noi l’energia di cui abbiamo bisogno.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO,ORE 18.00,VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

Ecco..come vedete ce n’è per tutti i gusti e…i generi 🙂
Non mancate alle lezioni di prova gratuita! Passate parola e …vi aspettiamo!

Tanti CORSI DI YOGA per il Benessere

yoga logoGentili Amici di Postura e Benessere,
Mai come in questi giorni le nostre comunicazione via web sono così numerose! Un modo semplice e rapido per potervi fornire  informazioni circa le nostre numerose attività!

Questa riguarda in particolare le LEZIONI DI PROVA GRATUITE che vogliamo offrirvi per farvi conoscere le nostre eccezionali Insegnanti di YOGA e promuovere i loro corsi, che quest’anno presentano alcune interessanti novità.
Tutti i corsi di Yoga si svolgono nella nuovissima sede di Via P.Marchesi 18.

Vi invitiamo fin da subito a prenotarvi per le LEZIONI DI PROVA GRATUITE, le cui date sono indicate sotto la descrizione di ogni corso.

CORSO SERALE DI YOGA PRINCIPIANTI: il lunedì alle ore 20.00 (l’orario verrà definito a corso avviato e potrebbe essere leggermente anticipato) con la nostra IRESHA TOTARO, che insegna a Postura e Benessere da diversi anni, e che con tanto amore trasmette la sua immensa passione dell’HATHA YOGA.
Questo corso è adatto a chi si avvicina allo Yoga per la prima volta e vuole conoscerne la filosofia; oppure a chi lo ha praticato per poco tempo o molti anni fa e vuole riprendere la pratica di questa disciplina che tiene il corpo in forma e placa le ansie della mente.
VENITE A PROVARLO, PRENOTANDOVI, LUNEDI’ 12 SETTEMBRE ALLE ORE 20.00.

CORSO SERALE DI YOGA ESPERTI: il mercoledì alle ore 18.30, il corso tenuto sempre da IRESHA TOTARO, è riservato a chi ha già almeno un anno di conoscenza e pratica della materia.
Vista l’affluenza di questo corso storico di Postura e Benessere, abbiamo proprio in questi giorni deciso di aprirne un secondo, sempre il mercoledì alle ore 20.00, preferibilmente destinato a chi non ha partecipato ai nostri corsi nelle scorse stagioni, ma è già un praticante esperto.
PRENOTATEVI PER PROVARE QUESTI CORSO MERCOLEDI’ 14 SETTEMBRE ALLE ORE 18.30. (GRUPPO 1) E ALLE ORE 20.00 (GRUPPO 2)

CORSO MATTUTINO DI YOGA PER TUTTI: questa è una bellissima “new entry”, il mercoledì alle ore 9.00, e sto parlando non solo del corso, ma dell’Insegnante, che entra a far parte dello Staff di Postura e Benessere.
Sono molto contenta di avere VALERIA MAGRINI tra gli Insegnanti, perchè è persona di davvero grande, grande esperienza nello Yoga, una di quelle persone che, conosciute ed apprezzate, non si abbandonano mai più!
Questo corso di Yoga è pensato per chi ha disponibilità di tempo al mattino e vuole iniziare al meglio la propria giornata, connettendo mente e corpo alle energie dell’Universo.
LA LEZIONE DI PROVA E’ FISSATA PER MERCOLEDI’ 5 OTTOBRE, ORE 9.00.

CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA: la gravidanza è un momento bellissimo per la vita di una donna, ci si prepara a diventare mamma (e papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa.
A Postura e Benessere amiamo ritagliare uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa possano mettersi in ascolto e sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Lo proponiamo alle future mamme (e a qualche incontro verranno anche i papà) il lunedì alle ore 19.00 (l’orario verrà definito a corso avviato e potrebbe essere leggermente anticipato).
RACCOGLIAMO ADESIONI DELLE FUTURE MAMME PER LA LEZIONE DI PROVA DI LUNEDI’ 3 OTTOBRE, ORE 19.00

Per garantire un’ottimale svolgimento, i corsi sono a numero chiuso.
Vi invitiamo pertanto a prenotare la vostra lezione di prova gratuita, rispondendo a questa mail o chiamando il 3348259063 (lasciando un messaggio in caso di segreteria telefonica).

Venite a conoscerci sabato 10/09 dalle ore 16.00 alla festa d’inaugurazione della seconda sede! Vi aspettiamo!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”