YOGA DEL MATTINO: una dolce pratica di risveglio adatta a tutti.

Cari Amici di Postura e Benessere, ci apprestiamo a concludere un intenso 2018, con le idee molto chiare su tutto ciò che ci (e vi) aspetta nel 2019: nei nostri planning delle due sedi troveranno infatti posto altri nuovi corsi, che vogliono soddisfare sempre più accuratamente le richieste che ci pervengono.

Ma l’anno non è ancora finito, e prima che si concluda vogliamo richiamare la vostra attenzione sul corso di YOGA DEL MATTINO, in programma il MERCOLEDI’ alle ORE 9.00, presso la sede di Via Postumia 3, la grande casa di Postura e Benessere, sede di quello che abbiamo amorevolmente intitolato “Il Sentiero dello Yoga”…

MERCOLEDI’ 12 DICEMBRE – PORTE APERTE E LEZIONE GRATUITA!

condotta dalla nostra Iresha Totaro, Insegnante di Hatha Yoga


Il mattino è in assoluto il momento più indicato per praticare yoga: iniziare bene la giornata ci fornisce la giusta carica per arrivare con slancio e serenità fino al tramonto.

Purtroppo però al mattino il nostro corpo non ci dà molta soddisfazione: i muscoli sono freddi, le articolazioni ancora addormentate e tutti gli allungamenti e le posizioni che ci riescono di sera ci sembrano quasi impossibili da realizzare.
Insieme troveremo il modo per attivare il nostro corpo, impareremo sequenze dolci ma al tempo stesso efficaci, useremo blocchi yoga ed elastici come prolungamenti naturali dei nostri arti, così da riuscire ad eseguire tutte le posizioni gradualmente.
E a fine lezione, nuovamente (o finalmente) risvegliati, saremo pronti a portare la nostra luce nel mondo.

Questo è un corso perfetto per tutti coloro che si sentono o sono limitati nei movimenti, per tutte quelle persone che vorrebbero muoversi ma hanno paura a farlo, perchè convivono con blocchi articolari o dolori muscolari…o peggio ancora gli è stato categoricamente vietato di fare sforzi o nulla che le affatichi (con la conseguenza che meno ci si muove…e meno ci si muoverà!).

Approfittate di questa possibilità e partecipate alla lezione del 12 Dicembre: solo per chi sarà presente, riserveremo una condizione speciale d’iscrizione.

Per partecipare, è necessario scrivere a info@posturaebenessere.com o chiamare/mandare un messaggio al 3478774067.

Vi aspettiamo per cominciare al meglio la giornata.

“Volere è Potere”: I Saluti al Sole + Meditazione sul terzo chakra

Gentili Amici di Postura e Benessere,

ecco a voi il terzo ed ultimo appuntamento di un breve ciclo di Pratiche Yoga e Meditazioni, associate ad un tema: dopo “Aprire…aprirsi” e la meditazione sul quarto chakra (chakra del cuore), dopo “Lasciare andare” e la meditazione sul sesto chakra (chakra del terzo occhio), sempre guidati con amorevole cura dalla nostra Iresha Totaro, insegnante di Hatha Yoga, ecco l’ultimo dei tre appuntamenti, dal titolo: 

“MeditiAMO”: Saluti al Sole + Meditazione sul terzo chakra.

Sabato 1 Dicembre 2018, ore 15.00/16.30, sede di via Postumia 3.

Tema: “Volere è Potere”

Tanto, tanto tempo fa, nel mese di Dicembre – e precisamente il 25 – si celebrava la festa pagana del Dio Sol . Non a caso proprio questo giorno fu poi simbolicamente scelto come data per il Natale.
Lo Yoga ci ricorda che la luce divina splende dentro a ciascuno di noi: quando eseguiamo i “saluti al sole” è infatti il nostro Sole interiore che dovremmo onorare e salutare…

Nella prima parte dell’incontro lavoreremo sul corpo con diverse tipologie di saluto al sole, in modo che ciascuno possa trovare quella più affine al proprio essere o ai diversi momenti della propria giornata.
Nella seconda parte, dopo un rilassamento profondo, faremo una meditazione sul terzo chakra, quello del plesso solare, il centro in cui hanno sede la nostra forza, la determinazione, la volontà.
È qui che magicamente l’ “Io voglio” può diventare Io posso

Incontro aperto a tutti, praticanti e non, persone che sentono in particolare il richiamo di questa tematica e vogliono trovare dentro di sè la forza che fa loro dire “Volere è Potere”; è condotto sempre dalla nostra Iresha Totaro, Insegnante di Hatha Yoga.

 

Max 12 posti disponibili

Quota di partecipazione: 15€ (scopri che ti conviene associarti a Postura e Benessere!)

Per prenotarsi, scrivere a info@posturaebenessere.com entro e non oltre il 27/11.

Vi aspettiamo…

“Aprire…aprirsi”: Pratica Yoga + Meditazione

Cari Amici di Postura e Benessere,

ecco un altro appuntamento di studio ed approfondimento dello Yoga: ci conduce lungo il “Sentiero dello Yoga” la nostra Iresha Totaro.
Sabato 20 Ottobre 2018
dalle 15.00 alle 16.30
sede di Via Postumia 3
MeditiAMO: Pratica yoga+Meditazione
TEMA: “Aprire…aprirsi”
Con l’arrivo dell’Autunno e dei primi freddi nasce istintivamente il desiderio di chiuderci in noi stessi e di chiudere la porta di casa: così teniamo fuori il resto del mondo, lo sguardo si abbassa e la postura va a proteggere il cuore.
Sappiamo però che la chiusura non permette a noi di cogliere la bellezza del mondo e al resto del mondo di entrare per illuminarci.

Durante la prima parte dell’incontro lavoreremo sul corpo con asana e sequenze di apertura, così da preparare la mente ad una meditazione guidata sul chakra del cuore.

Incontro dedicato ai praticanti di yoga e a tutti coloro che sentono il richiamo verso questa tematica, anche se senza esperienza: la nostra Iresha saprà condurvi per mano.

Max 12 posti
Prenotazioni via email a info@posturaebenessere.com o messaggio al 3478774067 (sms o whatsapp) entro e non oltre il 17/10.
Quota di partecipazione: 15€
(scopri che ti conviene associarti a Postura e Benessere!)

Vi aspettiamo…

IL SENTIERO DELLO YOGA

Gentili Amici di Postura e Benessere,
a partire da questa stagione che sta per iniziare, le nostre due sedi si connotano in maniera molto precisa.
La sede di Via Pompeo Marchesi 18 è il luogo in cui si declina il Fitness in tutte le sue forme: dalla ginnastica più dolce, fino all’allenamento più impegnativo; ma anche qui si svolgono i corsi di Pancafit Group, nostro “fiore all’occhiello”.
La sede di Via Postumia 3, la nostra sede storica, immersa nel verde ed in un piacevole silenzio, si presta particolarmente ad accogliere quelle discipline che hanno maggiormente bisogno di concentrazione e di silenzio: yoga, tai chi, meditazione, e sempre la nostra amatissima Pancafit.

Ed è proprio nella sede di via Postumia 3 – che noi chiamiamo affettuosamente “POSTURA 1” – che prende il via quello che vogliamo presentarvi qui:

IL SENTIERO DELLO YOGA.

In questi anni, l’attenzione e la curiosità verso questa disciplina e filosofia orientale sono andate aumentando esponenzialmente: sono più di 200 milioni nel mondo le persone che praticano Yoga, e sempre più numerosi studi scientifici dimostrano che chi pratica questa disciplina soffre meno di disturbi come ansia e depressione, i grandi mali del nostro tempo.
Lo Yoga aiuta a ritrovare armonia del corpo, della mente e dell’anima, favorendo un buono stato di forma e di salute psico – fisica.
Insomma, in poche parole: lo Yoga fa bene a 360 gradi.

Ed è proprio con quest’accezione di “salute” che ci piace proporre un’ampia scelta di corsi di Yoga, che – ci teniamo a dirlo – non deve essere inteso come una mera alternativa alla ginnastica, per non rischiare di impoverirne l’alto beneficio che si può trarre da un approccio serio, rispettoso e libero dalle mode del momento.

Cosa proponiamo e come lo proponiamo?
A Postura e Benessere creiamo classi di lavoro e di studio di questa disciplina che siano più omogenee possibile, proprio perchè possano “funzionare” bene: classi di principianti per chi comincia da zero e si approccia allo Yoga per la prima volta, classi di livello intermedio, in cui si ha alle spalle almeno un anno di pratica e classi di livello avanzato, per chi si è avvicinato allo Yoga diversi anni fa e lo pratica da tempo.
Sono classi di adulti, di sole donne, c’è una classe tutta dedicata ai bambini (età elementari), c’è lo yoga in gravidanza, lo yoga di coppia, lo yoga per gli over 80, lo yoga del mattino…Cerchiamo di soddisfare l’esigenze di chi vuole praticare presto e cominciare la giornata all’insegna dello yoga, come anche quelle di chi ha magari ridotte capacità motorie.
Proponiamo approfondimenti e percorsi monotematici secondo un calendario che, nel corso dei mesi, va ad arricchire il nostro planning.

Quale Yoga e per chi?
Gli Yoga che si praticano a Postura e Benessere sono essenzialmente due: l’Hatha Yoga di Iresha e lo Yoga Ayurveda di Stefania.
Iresha: alle classi di allievi principianti viene proposto un percorso che farà conoscere in maniera graduale le asanas principali dello yoga ed i loro benefici, fino ad arrivare ad apprendere delle piccole sequenze da praticare anche nella propria quotidianità.
“Lo yoga ci permette di conoscere ed usare il nostro corpo in maniera consapevole nella vita di tutti i giorni, ma non è semplice ginnastica corporale. Ci insegna a respirare e a stare nel presente.
Lo yoga è un modo di vivere e di prendersi cura di sé, ci aiuta a trovare il tempo quando ci sembra di non averne”.

Iresha conduce i corsi di Yoga intermedio e avanzato del lunedì, esperto e principianti del martedì, yoga kundalini e anziani del giovedì mattina; yoga in gravidanza (modulo), restorative yoga (calendario) e yoga di coppia (modulo)

Stefania: questo tipo di pratica si focalizza sulla salute ed il benessere della persona e si avvale delle varie tecniche dello yoga unite all’antica disciplina ayurveda, quali: posture (Asana), esercizi di respirazione (Pranayama), Yoga ristorativo con visualizzazioni e rilassamento guidato, movimenti rieducativi per la muscolatura, rilassamento profondo (yoga Nidra), meditazione, mudra (di guarigione e spirituali), mantra, e massaggio.
“Nella mia pratica si fondono Yoga e Ayurveda, le due scienze gemelle; le mie lezioni diventano un percorso esperienziale di guarigione che, attraverso la pratica dello Yoga-Ayurveda porta equilibrio al corpo ed alla mente.”

Stefania conduce i corsi di Yoga ayurveda intermedio e base il mercoledì, intermedio e avanzati giovedì, yoga del mattino (mercoledì), yoga “gentile” per sole donne (venerdì), creativity yoga (moduli), yoga genitore – figlio (moduli), yoga adolescenti (moduli).

Cosa vi offriamo?
La possibilità di prenotare una o più lezioni di Yoga con le nostre Insegnanti, per scoprire quale approccio è più affine al vostro desiderio di avvicinarvi a questa disciplina, che nasce come tale, ma diventa facilmente un sano e coerente stile di vita.

GIOVEDI’ 13 SETTEMBRE
DALLE ORE 17 ALLE ORE 19
Presso la sede di Via Postumia 3

Potrete incontrare le nostre Insegnanti e prenotare le lezioni di prova, a partire dal 17/09.
Non perdete questa occasione: le nostre classi sono a numero chiuse, ed alcuni gruppi sono già quasi al completo.
A chi verrà a conoscerci in questa occasione riserveremo un piccolo omaggio di benvenuto 🙂

Vi aspettiamo e…NAMASTE’

PS: la sede di via Postumia ha avuto un importante “restiling” in questi mesi, che si è da poco concluso con l’ultimo tocco magico, che la rende ancora più calda, accogliente e perfetta per la pratica a piedi scalzi…Siete curiosi? Venite a vedere com’è bella!

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ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 347 877 40 67
www.posturaebenessere.com
Facebook: ASD “Postura e Benessere”
Instagram: postura_e_benessere

HATHA YOGA con Iresha

La nostra Iresha è stata la prima Insegnante di Yoga ad arrivare a Postura e Benessere nel 2013.

Propone classi di HATHA YOGA, che negli anni abbiamo distinto in princianti ed avanzati.

Ecco quando:

  • LUNEDI’ ORE 19.00: YOGA PRINCIPIANTI  – via Pompeo Marchesi 18 – per chi si approccia allo Yoga per la prima volta
  • LUNEDI’ ORE 20.15: YOGA AVANZATI 1 – via Pompeo Marchesi 18 – per chi ha già praticato yoga per almeno un anno
  • MERCOLEDI’ ORE 19.00: YOGA AVANZATI 2 – Via Pompeo Marchesi 18 – per chi pratica da più di due anni

Ecco come Iresha definisce lo Yoga che propone: “Lo yoga ci permette di conoscere ed usare il nostro corpo in maniera consapevole nella vita di tutti i giorni, ma non è semplice ginnastica corporale. Ci insegna a respirare e a stare nel presente, ed avere rispetto per ogni più piccola forma di vita.

Lo yoga è un modo di vivere e di prendersi cura di sé.

Ci aiuta a trovare il tempo quando ci sembra di non averne, le risposte se poniamo le domande che ci stanno a cuore.

Lo yoga ci aiuta a capire che illuminati lo siamo già…dobbiamo solo ricordarcelo”

Alle classi di allievi principianti viene proposto un percorso che  farà conoscere poco per volta ed in maniera graduale le asanas principali dello yoga ed i loro benefici, fino ad arrivare ad apprendere delle piccole sequenze da praticare anche nella propria quotidianità.

Nel corso dell’anno, Iresha propone poi degli approfondimenti monotematici, tra i quali molto apprezzati sono: Yoga Kundalini, 5 Tibetani, Yoga della Luna e la conoscenza dei vari saluti al Sole.

Oltre a condurre le richiestissime classi di RESTORATIVE YOGA!

La nostra Iresha, da poco diventata mamma, insegna anche YOGA IN GRAVIDANZA.

Dalla stagione 2017 – 2018 Iresha seguirà anche le classi di YOGA DI COPPIA e YOGA PER ANZIANI, oltre che incontri dedicati allo YOGA GENITORE/BAMBINO, che verranno illustrati prossimamente in post successivi che vi invitiamo a seguire!

dall’11 al 16 Settembre, nei giorni ed orari in cui Iresha fa lezione, sarà possibile fare una lezione di prova gratuita, per la quale è necessario prenotarsi scrivendo a info@posturaebenesse.com oppure chiamando il 3478774067.