“Aprire…aprirsi”: Pratica Yoga + Meditazione

Cari Amici di Postura e Benessere,

ecco un altro appuntamento di studio ed approfondimento dello Yoga: ci conduce lungo il “Sentiero dello Yoga” la nostra Iresha Totaro.
Sabato 20 Ottobre 2018
dalle 15.00 alle 16.30
sede di Via Postumia 3
MeditiAMO: Pratica yoga+Meditazione
TEMA: “Aprire…aprirsi”
Con l’arrivo dell’Autunno e dei primi freddi nasce istintivamente il desiderio di chiuderci in noi stessi e di chiudere la porta di casa: così teniamo fuori il resto del mondo, lo sguardo si abbassa e la postura va a proteggere il cuore.
Sappiamo però che la chiusura non permette a noi di cogliere la bellezza del mondo e al resto del mondo di entrare per illuminarci.

Durante la prima parte dell’incontro lavoreremo sul corpo con asana e sequenze di apertura, così da preparare la mente ad una meditazione guidata sul chakra del cuore.

Incontro dedicato ai praticanti di yoga e a tutti coloro che sentono il richiamo verso questa tematica, anche se senza esperienza: la nostra Iresha saprà condurvi per mano.

Max 12 posti
Prenotazioni via email a info@posturaebenessere.com o messaggio al 3478774067 (sms o whatsapp) entro e non oltre il 17/10.
Quota di partecipazione: 15€
(scopri che ti conviene associarti a Postura e Benessere!)

Vi aspettiamo…

IL SENTIERO DELLO YOGA

Gentili Amici di Postura e Benessere,
a partire da questa stagione che sta per iniziare, le nostre due sedi si connotano in maniera molto precisa.
La sede di Via Pompeo Marchesi 18 è il luogo in cui si declina il Fitness in tutte le sue forme: dalla ginnastica più dolce, fino all’allenamento più impegnativo; ma anche qui si svolgono i corsi di Pancafit Group, nostro “fiore all’occhiello”.
La sede di Via Postumia 3, la nostra sede storica, immersa nel verde ed in un piacevole silenzio, si presta particolarmente ad accogliere quelle discipline che hanno maggiormente bisogno di concentrazione e di silenzio: yoga, tai chi, meditazione, e sempre la nostra amatissima Pancafit.

Ed è proprio nella sede di via Postumia 3 – che noi chiamiamo affettuosamente “POSTURA 1” – che prende il via quello che vogliamo presentarvi qui:

IL SENTIERO DELLO YOGA.

In questi anni, l’attenzione e la curiosità verso questa disciplina e filosofia orientale sono andate aumentando esponenzialmente: sono più di 200 milioni nel mondo le persone che praticano Yoga, e sempre più numerosi studi scientifici dimostrano che chi pratica questa disciplina soffre meno di disturbi come ansia e depressione, i grandi mali del nostro tempo.
Lo Yoga aiuta a ritrovare armonia del corpo, della mente e dell’anima, favorendo un buono stato di forma e di salute psico – fisica.
Insomma, in poche parole: lo Yoga fa bene a 360 gradi.

Ed è proprio con quest’accezione di “salute” che ci piace proporre un’ampia scelta di corsi di Yoga, che – ci teniamo a dirlo – non deve essere inteso come una mera alternativa alla ginnastica, per non rischiare di impoverirne l’alto beneficio che si può trarre da un approccio serio, rispettoso e libero dalle mode del momento.

Cosa proponiamo e come lo proponiamo?
A Postura e Benessere creiamo classi di lavoro e di studio di questa disciplina che siano più omogenee possibile, proprio perchè possano “funzionare” bene: classi di principianti per chi comincia da zero e si approccia allo Yoga per la prima volta, classi di livello intermedio, in cui si ha alle spalle almeno un anno di pratica e classi di livello avanzato, per chi si è avvicinato allo Yoga diversi anni fa e lo pratica da tempo.
Sono classi di adulti, di sole donne, c’è una classe tutta dedicata ai bambini (età elementari), c’è lo yoga in gravidanza, lo yoga di coppia, lo yoga per gli over 80, lo yoga del mattino…Cerchiamo di soddisfare l’esigenze di chi vuole praticare presto e cominciare la giornata all’insegna dello yoga, come anche quelle di chi ha magari ridotte capacità motorie.
Proponiamo approfondimenti e percorsi monotematici secondo un calendario che, nel corso dei mesi, va ad arricchire il nostro planning.

Quale Yoga e per chi?
Gli Yoga che si praticano a Postura e Benessere sono essenzialmente due: l’Hatha Yoga di Iresha e lo Yoga Ayurveda di Stefania.
Iresha: alle classi di allievi principianti viene proposto un percorso che farà conoscere in maniera graduale le asanas principali dello yoga ed i loro benefici, fino ad arrivare ad apprendere delle piccole sequenze da praticare anche nella propria quotidianità.
“Lo yoga ci permette di conoscere ed usare il nostro corpo in maniera consapevole nella vita di tutti i giorni, ma non è semplice ginnastica corporale. Ci insegna a respirare e a stare nel presente.
Lo yoga è un modo di vivere e di prendersi cura di sé, ci aiuta a trovare il tempo quando ci sembra di non averne”.

Iresha conduce i corsi di Yoga intermedio e avanzato del lunedì, esperto e principianti del martedì, yoga kundalini e anziani del giovedì mattina; yoga in gravidanza (modulo), restorative yoga (calendario) e yoga di coppia (modulo)

Stefania: questo tipo di pratica si focalizza sulla salute ed il benessere della persona e si avvale delle varie tecniche dello yoga unite all’antica disciplina ayurveda, quali: posture (Asana), esercizi di respirazione (Pranayama), Yoga ristorativo con visualizzazioni e rilassamento guidato, movimenti rieducativi per la muscolatura, rilassamento profondo (yoga Nidra), meditazione, mudra (di guarigione e spirituali), mantra, e massaggio.
“Nella mia pratica si fondono Yoga e Ayurveda, le due scienze gemelle; le mie lezioni diventano un percorso esperienziale di guarigione che, attraverso la pratica dello Yoga-Ayurveda porta equilibrio al corpo ed alla mente.”

Stefania conduce i corsi di Yoga ayurveda intermedio e base il mercoledì, intermedio e avanzati giovedì, yoga del mattino (mercoledì), yoga “gentile” per sole donne (venerdì), creativity yoga (moduli), yoga genitore – figlio (moduli), yoga adolescenti (moduli).

Cosa vi offriamo?
La possibilità di prenotare una o più lezioni di Yoga con le nostre Insegnanti, per scoprire quale approccio è più affine al vostro desiderio di avvicinarvi a questa disciplina, che nasce come tale, ma diventa facilmente un sano e coerente stile di vita.

GIOVEDI’ 13 SETTEMBRE
DALLE ORE 17 ALLE ORE 19
Presso la sede di Via Postumia 3

Potrete incontrare le nostre Insegnanti e prenotare le lezioni di prova, a partire dal 17/09.
Non perdete questa occasione: le nostre classi sono a numero chiuse, ed alcuni gruppi sono già quasi al completo.
A chi verrà a conoscerci in questa occasione riserveremo un piccolo omaggio di benvenuto 🙂

Vi aspettiamo e…NAMASTE’

PS: la sede di via Postumia ha avuto un importante “restiling” in questi mesi, che si è da poco concluso con l’ultimo tocco magico, che la rende ancora più calda, accogliente e perfetta per la pratica a piedi scalzi…Siete curiosi? Venite a vedere com’è bella!

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ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 347 877 40 67
www.posturaebenessere.com
Facebook: ASD “Postura e Benessere”
Instagram: postura_e_benessere

HATHA YOGA con Iresha

La nostra Iresha è stata la prima Insegnante di Yoga ad arrivare a Postura e Benessere nel 2013.

Propone classi di HATHA YOGA, che negli anni abbiamo distinto in princianti ed avanzati.

Ecco quando:

  • LUNEDI’ ORE 19.00: YOGA PRINCIPIANTI  – via Pompeo Marchesi 18 – per chi si approccia allo Yoga per la prima volta
  • LUNEDI’ ORE 20.15: YOGA AVANZATI 1 – via Pompeo Marchesi 18 – per chi ha già praticato yoga per almeno un anno
  • MERCOLEDI’ ORE 19.00: YOGA AVANZATI 2 – Via Pompeo Marchesi 18 – per chi pratica da più di due anni

Ecco come Iresha definisce lo Yoga che propone: “Lo yoga ci permette di conoscere ed usare il nostro corpo in maniera consapevole nella vita di tutti i giorni, ma non è semplice ginnastica corporale. Ci insegna a respirare e a stare nel presente, ed avere rispetto per ogni più piccola forma di vita.

Lo yoga è un modo di vivere e di prendersi cura di sé.

Ci aiuta a trovare il tempo quando ci sembra di non averne, le risposte se poniamo le domande che ci stanno a cuore.

Lo yoga ci aiuta a capire che illuminati lo siamo già…dobbiamo solo ricordarcelo”

Alle classi di allievi principianti viene proposto un percorso che  farà conoscere poco per volta ed in maniera graduale le asanas principali dello yoga ed i loro benefici, fino ad arrivare ad apprendere delle piccole sequenze da praticare anche nella propria quotidianità.

Nel corso dell’anno, Iresha propone poi degli approfondimenti monotematici, tra i quali molto apprezzati sono: Yoga Kundalini, 5 Tibetani, Yoga della Luna e la conoscenza dei vari saluti al Sole.

Oltre a condurre le richiestissime classi di RESTORATIVE YOGA!

La nostra Iresha, da poco diventata mamma, insegna anche YOGA IN GRAVIDANZA.

Dalla stagione 2017 – 2018 Iresha seguirà anche le classi di YOGA DI COPPIA e YOGA PER ANZIANI, oltre che incontri dedicati allo YOGA GENITORE/BAMBINO, che verranno illustrati prossimamente in post successivi che vi invitiamo a seguire!

dall’11 al 16 Settembre, nei giorni ed orari in cui Iresha fa lezione, sarà possibile fare una lezione di prova gratuita, per la quale è necessario prenotarsi scrivendo a info@posturaebenesse.com oppure chiamando il 3478774067.

 

3 Nuovissimi CORSI alle ORE 18!

ore 18Cari Amici di Postura e Benessere,
come avete letto dal precedente post, si prospettano mesi densi di nuove iniziative presso la nostra Associazione, a partire dalla metà di Febbraio
Ecco per voi gli inviti alle LEZIONI DI PROVA GRATUITA, di 3 interessanti corsi, tutti in programma alle ore 18: uno aperto a tutti, mentre gli altri due sono riservati ai soli uomini ed alle sole donne:

– ALLENAMENTO A CIRCUITI – “PER TUTTI”
– GINNASTICA FUNZIONALE SENIOR – “SOLO UOMINI”
– “YOGA DELLA LUNA: LO YOGA PER LE DONNE”

Ecco una semplice descrizione di ognuno e tutte le informazioni relative al “dove e quando”:

“ALLENAMENTO A CIRCUITI – “PER TUTTI” – giovedì alle ore 18.00 in Postura e Benessere 1, Via Postumia 3 – con Davide.

L’allenamento a circuito consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza, la resistenza, la coordinazione, la velocità ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.
Un circuito è composto da una sequenza di esercizi/stazioni:gli attrezzi che si utilizzano sono gli step, le fit ball, gli elastici, i manubri, le body bar, le tavole propriocettive, la corda, le palle mediche, le parallele, il trx, le kettelbell ed il corpo libero.
L’attività è di media intensità, adatta a tutti: un allenamento divertente, sicuro, performante ed adeguato alla preparazione delle persone che partecipano.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA GIOVEDI’ 16 FEBBRAIO,ORE 18.00, VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

“GINNASTICA FUNZIONALE SENIOR – SOLO UOMINI” – venerdì alle ore 18.00 in Postura e Benessere 2, via Pompeo Marchesi 18 – con Davide

L’allenamento funzionale è l’allenamento che si basa sul principio “azione + funzione” e riguarda l’utilizzo dei muscoli nella loro globalità.
Gli esercizi devono soddisfare i 4 principi fondamentali, devono quindi essere:

Multipiano: esercizi eseguiti su tutti i piani del movimento
Multiarticolari: coinvolgere in ogni movimento più articolazioni possibili, quindi far lavorare il corpo per catene muscolari.
Instabilità: si eseguono esercizi in equilibrio precario, per far sì che vengano chiamati in causa i muscoli stabilizzatori, fondamentali x
l’equilibrio e la coordinazione.
Controllo del core addominale: rappresentato dal fascio addominale-lombare.

Gli esercizi sono eseguiti con l’ausilio di vari strumenti come le palle gonfiabili, le pedane priopiocettive, il trx, le kettelbell, i pesi e tutto ciò che è utile a creare un ambiente difficoltoso, allo scopo di coinvolgere tutti i muscoli.
L’attività è di media/alta intensità e soddisfa l’esigenza di far muovere anche i maschietti, tra maschietti!!! Ecco perchè è corso riservato esclusivamente a loro.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO, ORE 18.00, VIA POMPEO MARCHESI 18.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

“YOGA DELLA LUNA: LO YOGA PER LE DONNE” – venerdì ore 18.00 in Postura e Benessere 1, via Postumia 3 – con Iresha.
Vuole essere, questo, un momento di pratica privilegiato, ma anche di confronto e di sorellanza, per sviluppare e ritrovare – grazie alle asana e ad alcuni rituali – la propria femminilità, la fiducia in se stesse, la consapevolezza della meravigliosa unicità del proprio essere.
Esercizi utili durante il ciclo o in menopausa, posizioni che vanno a potenziare tutte quella fasce muscolari che ci interessano di più, per trovare dentro di noi l’energia di cui abbiamo bisogno.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDI’ 17 FEBBRAIO,ORE 18.00,VIA POSTUMIA 3.
Solo 12 posti disponibili, prenotatevi per tempo, scrivendo a info@posturaebenessere.com o chiamando il 334.8259063 (con segreteria telefonica, prego lasciare un messaggio e sarete richiamati al più presto).

Ecco..come vedete ce n’è per tutti i gusti e…i generi 🙂
Non mancate alle lezioni di prova gratuita! Passate parola e …vi aspettiamo!

Tanti CORSI DI YOGA per il Benessere

yoga logoGentili Amici di Postura e Benessere,
Mai come in questi giorni le nostre comunicazione via web sono così numerose! Un modo semplice e rapido per potervi fornire  informazioni circa le nostre numerose attività!

Questa riguarda in particolare le LEZIONI DI PROVA GRATUITE che vogliamo offrirvi per farvi conoscere le nostre eccezionali Insegnanti di YOGA e promuovere i loro corsi, che quest’anno presentano alcune interessanti novità.
Tutti i corsi di Yoga si svolgono nella nuovissima sede di Via P.Marchesi 18.

Vi invitiamo fin da subito a prenotarvi per le LEZIONI DI PROVA GRATUITE, le cui date sono indicate sotto la descrizione di ogni corso.

CORSO SERALE DI YOGA PRINCIPIANTI: il lunedì alle ore 20.00 (l’orario verrà definito a corso avviato e potrebbe essere leggermente anticipato) con la nostra IRESHA TOTARO, che insegna a Postura e Benessere da diversi anni, e che con tanto amore trasmette la sua immensa passione dell’HATHA YOGA.
Questo corso è adatto a chi si avvicina allo Yoga per la prima volta e vuole conoscerne la filosofia; oppure a chi lo ha praticato per poco tempo o molti anni fa e vuole riprendere la pratica di questa disciplina che tiene il corpo in forma e placa le ansie della mente.
VENITE A PROVARLO, PRENOTANDOVI, LUNEDI’ 12 SETTEMBRE ALLE ORE 20.00.

CORSO SERALE DI YOGA ESPERTI: il mercoledì alle ore 18.30, il corso tenuto sempre da IRESHA TOTARO, è riservato a chi ha già almeno un anno di conoscenza e pratica della materia.
Vista l’affluenza di questo corso storico di Postura e Benessere, abbiamo proprio in questi giorni deciso di aprirne un secondo, sempre il mercoledì alle ore 20.00, preferibilmente destinato a chi non ha partecipato ai nostri corsi nelle scorse stagioni, ma è già un praticante esperto.
PRENOTATEVI PER PROVARE QUESTI CORSO MERCOLEDI’ 14 SETTEMBRE ALLE ORE 18.30. (GRUPPO 1) E ALLE ORE 20.00 (GRUPPO 2)

CORSO MATTUTINO DI YOGA PER TUTTI: questa è una bellissima “new entry”, il mercoledì alle ore 9.00, e sto parlando non solo del corso, ma dell’Insegnante, che entra a far parte dello Staff di Postura e Benessere.
Sono molto contenta di avere VALERIA MAGRINI tra gli Insegnanti, perchè è persona di davvero grande, grande esperienza nello Yoga, una di quelle persone che, conosciute ed apprezzate, non si abbandonano mai più!
Questo corso di Yoga è pensato per chi ha disponibilità di tempo al mattino e vuole iniziare al meglio la propria giornata, connettendo mente e corpo alle energie dell’Universo.
LA LEZIONE DI PROVA E’ FISSATA PER MERCOLEDI’ 5 OTTOBRE, ORE 9.00.

CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA: la gravidanza è un momento bellissimo per la vita di una donna, ci si prepara a diventare mamma (e papà) e purtroppo non sempre i ritmi della società in cui viviamo ci permettono di goderci a pieno questo periodo di attesa.
A Postura e Benessere amiamo ritagliare uno spazio, sicuro e protetto, nel quale metterci le donne in dolce attesa possano mettersi in ascolto e sintonia con il proprio bambino, praticando una disciplina che ha immensi vantaggi sul piano fisico ed incommensurabili benefici dal punto di vista mentale.
Lo proponiamo alle future mamme (e a qualche incontro verranno anche i papà) il lunedì alle ore 19.00 (l’orario verrà definito a corso avviato e potrebbe essere leggermente anticipato).
RACCOGLIAMO ADESIONI DELLE FUTURE MAMME PER LA LEZIONE DI PROVA DI LUNEDI’ 3 OTTOBRE, ORE 19.00

Per garantire un’ottimale svolgimento, i corsi sono a numero chiuso.
Vi invitiamo pertanto a prenotare la vostra lezione di prova gratuita, rispondendo a questa mail o chiamando il 3348259063 (lasciando un messaggio in caso di segreteria telefonica).

Venite a conoscerci sabato 10/09 dalle ore 16.00 alla festa d’inaugurazione della seconda sede! Vi aspettiamo!

ASD Postura e Benessere
via Privata Postumia, 3
via Pompeo Marchesi, 18
20153 – Milano (MI)
Tel.: 334 82 59 063
www.posturaebenessere.com
facebook: ASD “Postura e Benessere”